obciążenia

[...] ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC Obli jak ja niby to mam zrobić i w jakim czasie?bo raczej bez obciążenia rozumiem ale 100 pompek88-O88-O to w tydzień? to sa treningi , jeśli wykonywane z sercem, bardzo drenujące z siły i energii, jeśli jeszcze dodamy do tego dietę [...]

[...] LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia [...]

[...] stojąc 3. "krzywka" na modlitewniku ;-) Brzuszek: 1. al lachy 2. spinanie ze sztangielką stojąc 3. skręty tułowia ze sztangą stojąc Nie napisałam ilości serii, powtórzeń i obciążenia ze względu na późną porę. Trening metodą progresywnego zwiększania ciężaru, serie 4 po 15/12/8, brzuch 4/15. Plecy po treningu nabite niesamowicie, to lubię :-) [...]

Witam :) Moge prosić o jakies opinie o http://allegro.pl/zestaw-100kg-obciazenie-4-x-gryf-odzywka-gratis-i3859537146.html albo http://allegro.pl/78-kg-zestaw-obciazen-kup-obciazenia-i-gryfy-tl-i3858631893.html Warto czy lepiej kupić obciążenie stalowe http://allegro.pl/listing/listing.php?string=obci%C4%85%C5%BCenie+stalowe&search_scope= i gryfy [...]

[...] pH, nagromadzeniem metabolitów i wolnych rodników w obrębie trenowanej partii. Taki stan rzeczy faktycznie wymaga kilku dni (w najlepszym wypadku i odpowiednim doborze obciążenia 6-7) regeneracji, by do kolejnego treningu podejść w stanie superkompensacji. Natomiast w FBW jest podobnie, ale ten system treningowy nie doprowadza do takiego [...]

[...] pH, nagromadzeniem metabolitów i wolnych rodników w obrębie trenowanej partii. Taki stan rzeczy faktycznie wymaga kilku dni (w najlepszym wypadku i odpowiednim doborze obciążenia 6-7) regeneracji, by do kolejnego treningu podejść w stanie superkompensacji. Natomiast w FBW jest podobnie, ale ten system treningowy nie doprowadza do takiego [...]

[...] a robisz po kolei, pierw to przed kreską, pózniej w obowdach x4 to między kreskami, i .. po kresce na koniec Obli jak ja niby to mam zrobić i w jakim czasie?bo raczej bez obciążenia rozumiem ale 100 pompek to w tydzień? tyle robisz by zrobić, możesz robić przerwy, pompki robic z rękami wyżej, przyjmuj cięzar i obciążenie ćwiczeń globalnie [...]

[...] 25 oczywiście zgodnie z planem robię 2 obwody Podmieniłam ćwiczenie na łydki, ponieważ tego z planu w ogóle nie łapałam:( zasadniczo problem był taki, że nie mogłam dobrać obciążenia tak, żeby sprawiało mi trudność, więc wynalazłam takie, jak wpisałam w „Atlasie treningu siłowego” Delaviera – i to przyjemnie czuję:) oczywiście, jeśli mam wrócić [...]

Dzisiejszy trening wyglądał tak: DZIEŃ A 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skosnej 15x3/ 15x4/ 15x5/15x5 1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka) * oj masakra...piekło :] 2A. Krążenia z hantla stojac 15x5/ 3x15x3kg * na początku lekko przesadzialam 2B. Przysiad bułgarski *nogi mi pozniej tak drżały ze ledwo do domu ddolazlam 3A. [...]

Tutaj łapcie jeszcze kilka zdjęć, żeby było do czego porównywać :D Tutaj macie jeszcze mniej-więcej wymiary oraz obciążenia: Obwód pasa -88cm Obwód klatki piersiowej -100cm Obwód uda -58cm Obwód ramienia - 36cm przysiad - tak naprawdę nie robiłem jeszcze rekordu, ale myślę, że 80kg+ spokonie powinno wejść. martwy ciąg - tutaj również nie robiłem [...]

[...] leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 1,5kg/1,5kg dramat - nie mam pojęcia kiedy tu będzie progres 1kg/1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) Bez obciążenia ledwo dociągam do 15powt Bez obciążenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) Nie robiłam. Od piątku jeszcze nie puścił ból ud. Bez obciążenia [...]

[...] tyłem 7. Brzuszki na piłce (proste i skośne) + skakanka i rozciąganie obciążenie do przysiadu i wykroków to torba na siłownie wypełniona przedmiotami małymi a ciężkimi np. łyżwy :)) nie mam absolutnie żadnego obciążenia w domu TALERZYK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f55eb33a0e4cf187cc4cfdcb05e993.png Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-22 00:32:24

WZOREK: Żadne obciążenie żeliwne ( w tej cenie ) nie będzie idealnie trzymało wagi. Nasze, odlewane w Polsce jeszcze naprawdę dobrze trzymają wagę. Niektóre chińskie obciążenia 20kg trafiają się o wadze 19kg :O

możesz zamienić sztangę na sztangielki, ciężar to zależy. Dużo będzie zależało od tego jak nisko będziesz je opuszczał, bo przez to na prawdę może odejść sporo kg. Obciążenia troche mało

wiem ze obciazenia troche malo. bd ciagle do kupywal po trochu. chce kupic teraz 20 kg 4x5kg potem w maju dokupic zas 20 kg 2x10kg a a pozniez w czerwcu lub lipcy 40 kg 2x20 kg.

Podałeś kilogramy ale nie powtórzenia%-) Jak wrzucałem ilość powtórzenia, to się pruliście, że mam podać obciążenia, a nie wrzucać plan... ile powtórzeń? Masz to na kilku poprzednich stronach...

Podałeś kilogramy ale nie powtórzenia%-) Jak wrzucałem ilość powtórzenia, to się pruliście, że mam podać obciążenia, a nie wrzucać plan... ile powtórzeń? Masz to na kilku poprzednich stronach... na kilku poprzednich stronach ma powtórzenia i one się zawsze zgadzają? Liczysz, żeby zrobić tyle, ile zawsze? Trochę to bez sensu. Mi czasem w kluczowych [...]

zrobiłem kiedyś coś takiego. Proponuję żeby koledzy cię zanieśli potem do szatni :-D Btw. dawno nie robiłem nóg, muszę zacząć chodzić na zastrzyki przeciwbólowe, to zacznę, bo aktualnie to siadu bez obciążenia nie zrobię :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-21 16:41:22

[...] w srodku zalane jest to gipsem, po paru uderzeniach plastik potrafi pęknąć (szczególnie gdy na siłowni panują różne temperatury) jak już plastik pęknie to zaczyna się kruszyć gips... nie twierdzę ze do niczego się one nie nadają, ale przy zakupie takiego obciążenia trzeba się liczyć z tym że sprzęt musi być cacany i nienarażony na uderzenia.

Witam.Chciałbym zasięgnąć opini o treningu co sądzicie czy jest dobry ewentualnie co byście zmienili,podesłali link do jakiejś rozpiski. Ze sprzętu posiadam tylko stojaki,ławeczke regolowana w dwoch kieronkach z katem ujemnym,modlitewnik ,sztanga prosta,hantelki i obciążenie.Taka mała,uboga,domowa siłka. Ponedziałek (klatka +biceps) 1.wypychanie [...]