[...] zasadniczej i całkowita rezygnacja z play-offów. Nieoficjalnie wiadomo, że większość klubów optuje za taką zmianą - poinformował serwis podsiatka.pl. Projekt zakłada, że obciążenia zawodników nie ulegną właściwie zmianie. Do tej pory każdy klub rozgrywał w sezonie 18 meczów w fazie zasadniczej, a następnie rozpoczynały się playoffy. Zespoły, [...]
do planu nic już nie dokładaj, wielkośc początkowa obciążen zalezy od długości planowanego cyklu, jak i od planowanyvch przeskoków w wielkościach obciązenia, jednak te fdwie rzeczy mogą ściśle sie ze sobą łaczyć. zalecałbym faktycznie od około 60% cm zaczynać. przy zwiekszonym obciązeniu robisz w wewnętrznej progresji wieksze przeskoki.
magic - nogi tomam rownie silne bo jak wsiadam na siorki rower kupiony w supermarkecie to mi sie przelozenia koncza i na 3,7 to kręce jak na stacjonarnym bez obciązenia a na swoim niemoge sie wkręcic w obroty(jestem wysokoobrotowcem) pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
[...] francuskie jednorącz siedząc 3x 15, tempo 201, odpoczynki 60 sek - Pompki w podporze tyłem, 1x max tempo 101 3.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach, czmu max? Nie macie obciążenia? Proponuję, przysiad przedni głęboki, 15-8-15-8, tempo 301, odpoczynki 2 min -Syzyfki + wykroki 4x15, tempo 301, odpoczynki 1,5 min -Uginanie nóg w leżeniu na [...]
[...] uginania, zrobić 1 serię wyprostów a po tym francuskie czy jak? - Pompki w podporze tyłem, 1x max tempo 101 3.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach, czmu max? Nie macie obciążenia? Proponuję, przysiad przedni głęboki, 15-8-15-8, tempo 301, odpoczynki 2 min -Syzyfki + wykroki 4x15, tempo 301, odpoczynki 1,5 min -Uginanie nóg w leżeniu na [...]
Ja ćwiczę też już rok, ale przez większość czasu miałam tylko 20 kg obciążenia. Zmiany czuję bardziej w sile i postawie plus na rękach jakieś sensowne zmiany kształtu. Niestety mam potężny problem ze zrzuceniem sadła i wszystko przykrywa warstwa tłuszczu :P Muszę chyba niestety bardziej ciąć, ale weź tu tnij i nie podjadaj, gdy ćwiczysz siłowo :P [...]
W DL złap szerzej sztangę, tak żeby kolana chowały się między ręce. U ciebie łokcie i kolana przeszkadzają sobie na wzajem. No i dołóż trochę obciążenia, 50kg to w WODzie jeszcze ujdzie, ale na 5x5 to raz, że dołóż , dwa że zwiększaj z serii na serię. Przysiad - odrywasz pięty, nie powinieneś, dodatkowo łokcie staraj się wypchnąć do przodu, [...]
[...] 5. Jak już się wprawisz w ćwiczenia i będziesz pewien że chcesz dalej nad sobą pracować zapisz się na siłownie albo dokup obciążenia do hantli i gryf do sztangi, a wtedy powinno ci się udać ułożyć jakiś dobry trening typu FBW (Full Body Workout) najlepszy dla początkującego. Poczytaj o zasadach [...]
[...] ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :) ja na lafayu bez obciążenia robiłem. Później sobie zrobiłem FBW 3x w tyg z obciążeniem przez miesiąc do 11kg doszedłem w plecaku :P Nie wiem czy chodzi ci o goldeniak on prawie cały czas z [...]
[...] - już w dipsach spadki ( może nie jakieś kosmiczne :-) ), dlatego ost seria bez obc; to samo w A2. A5 od zawsze u mnie kuleje, ale pomału do przodu. C2 tym razem bez obciążenia i weszło bdb. Jak widać pominąłem K2, bo miałem strasznie łapy już zmęczone. Ogólnie myślę, że na ok. 3-4 treny wyłączę K2. Na koniec jeszcze nachwyt z obc i 2s [...]
[...] ale wróciłem zajechany z pracy i postanowiłem się jedynie lekko zdrzemnąć. Cóż, wyszło, jak wyszło i obudziłem się we wtorek %-) Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora się wziąć do roboty!! @Pawlak, nie wiem czy robienie fot i mierzenie po takim weekendzie to dobry pomysł :-D A i tak w [...]
Set, ale chyba ci ktoś pisał, że w takim razie nie dajesz wszystkiego z siebie.. próbowałaś podejśc do wiekszego obciążenia? i się nie zadręczaj.. zobacz moje wcześniejsze treningi z siadów.... tez załamka była, że taki regres...
Set przestań, proszę cie... jaka ciota??!! jaka??!! to po prostu wina techniczna: bo brak stojaka, a bez tego ciężko sobie sztangę z większą ilościa kg nałożyc samemu... a przysiad i bez obciążenia potrafi być ćięzki..
plecy trudno cwiczyc bz obciążenia, mozna opuszczenie na drazku robic, mzna renegate row jak masz jakis sztangielki... A po co ci te codzienne przysiady? jak masz za dużo czasu to więcej sie gimnastykuj, niedlugo pomiary :-D
:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]
[...] nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać stawy. - Zwiększona [...]
trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-05 08:37:07
[...] wrzucić pomiary }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86fbe906208e471f83bc0fbbe8b30d29.jpg DZIEŃ 32 (17.05) DT Ostatni dzień treningu dla początkujących. Wrzucam dla porównania obciążenia z pierwszego i ostatniego dnia. Miska czysta. Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuł, kalafior, marchewka Suple: omega3, whey Napoje: kawa rozpuszczalna, wodaa [...]
Siatkówka - newsy
