obciążenia

Jeżeli jesteś w fazie intensywnego wzrostu, to naprawdę odradzam. Po pierwsze 180cm to nie tak mało, po drugie kolana w tym okresie mogą nie wytrzymać takiego obciążenia W okresie dalszego wzrostu kolana bardzo mocno dostają a to może boleć. Jeżeli jesteś w fazie wzrostu, to póki co odpuść wyskokowe treningi. A i osobom które wzrostowe skoki mają [...]

Witam, skad jestes? - mam dobra oferte obciażenia.

Mam ławkę do ćwiczenia. Gryf prosty, gięty i dwa krótkie. 110 kg obciązenia .

Powiem Ci, że moja żona trenowała tak po drugim porodzie podobny zestawem właśnie. Miała w planie przysiady na początku bez obciążenia, później z obciążeniem, pompki na kolanach, później pełne i sporo ćwiczeń angażujących właśnie mięśnie głębokie czyli różne odmiany planka, plank bokiem, paloff press, a także wszelakie formy monster walk, hip [...]

j/w patrzac pod katem skutkow ubocznych stosowania saa/ph jako obciazenia dla organizmu, kolejne substancje nie ulatwiajace mu pracy nie sa zbyt dobrym pomyslem, tak samo jak i po gdzie organizm nie ma dobrego odpoczynku od chemii

mam ławke do sprzedania, skos dolny, poziom, skos30 skos45, dwa odzielene regulowane stojaki i gryf 12kg, bez obciążenia,własnej roboty ale plan jest z netu i działa dobrze, ok300. jutro wkleje zdiecie a to jakaś sekta jest???

Przysiady bez obciążenia są trochę bez sensu. Na pewno masy nimi nie zbudujesz (chyba że jesteś w stanie ich zrobić tylko 10 np :D), a aby coś wyrzeźbić to musisz przede wszystkim dietę trzymać (to samo z masą zresztą :). Co do wyskoku to nie. Przysiady z obciążenie działają lepiej niż bez. Niektórzy ciężarowcy mają lepszy wyskok niż koszykarze.

Wyczytalem gdzies ze w 4 mikrocyklu po zrobieniu treningu HST mozna zdjac 50 % obciazenia i dopompowac sie tym konkretnie . Czyli machamy potem ile damy 50 % obciazeniem . I po zrobieniu hst robimy przerwe tak ?

jak załątwisz jeszce 100kg takiego obciążenia to wezme

Sporo zależy od celów treningowych, obciązenia jakim operujesz, nie ma sztywnych ram czasowych ile to powinno zajać. ale myślę że okolice 90 sekund Ci powinny wystarczyć

zeby nie zakladac nowego tematu jestem zainteresowany kupnem kolejnych kg. Prosze pisac oferty obciazenia toczone do 3zl/kg.

ile chciałbyś za 30 kg obciażenia?? potrzebuje 2x10 i 2x 5??

ja jestem za klasycznym. wolne ciezary, spore obciazenia.

ja osotatnio glownie tak trenuje bardziej pompa niz obciazenia

tu sie klania kulturystyka. kulturysci dobieraja tak obciazenia i kombinacje cwiczen ze sobie to koryguja. ale to juz jest sztuka

Urośnie mu druga głowa a tak poważnie w tym wieku zajęciem powinny być sporty ogólnorozwojowe i sztuki walki :D Masz jeszcze niedokształcone mięśnie i kości które pod wpływem obciążenia mogą ...zacząć nieprawidłowo się rozwijać :P To samo tyczy się kręgosłupa który jest najbardziej narażony :D

nie lepiej kupic jakieś z możliwością regulowania obciążenia ?

Zależy jakie obciazenia będziesz podnosił, jak spełniają Twe wymagania to będą ok

najlepsza regeneracja jest jak nie ćwiczysz ;] taka przerwa 7-10 dni od siłki nie zaszkodzi chyba ze jesteś już uzazezniony tak jak ja to polecam normalny fbw na 50% obciążenia max

Aktualne wszystko srednica obciązenia chyba 28mm a gryfu 25mm