[...] tych 30 wejść z obciążeniem wchodziłam "na raz" ale później musiałam dzielić po połowie bo mi kettbelki z rąk się niemal wślizgiwały :)) Swing był nawet ok, a wejście bez obciążenia starałam się podkręcać tępo Nie wiem, jakim cudem wytrwałam z tym obciążeniem do końca, bo właściwie od pierwszych chwil miałam pokusę, by zmienić obciążenie na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384c2ea724444eb98cd14ac8af901ede.png wreszcie mi sie ssanie wlaczylo, no i momentami nie moglam sie oderwac od jedzenia trening miala byc wytrzymka 5 thrusters 7 wypadow z przeskokiem 10 swings 13 mountain climbers no i niby zrobilam 4 odwody (obciazenia nie podaje bo mi wstyd) i padlam@-) absolutny brak sily, nawet [...]
veronia zapraszam, ale nie wiem czy znajdziesz jakies inspiracje przepisowe bo u mnie to menu proste jak budowa cepa. mieso+warzywa i do prosto do dzioba ;-) shrimp piateczka mogla byc wczoraj. dzis to pewnie Cie energia rozpiera 8-) dieta wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7734760da334147aa196759f45ae281.png trening 1. Front squat 20kg [...]
Fajne manewry z dieta masz :-) ciekawe co ci z tego wyjdzie Co do kamizelki to ja zamówilam z USA kamizelke, a obciazenia zrobil mi znajomy złotnik z ołowiu, wytopił naście obciążników ktore mieszcza sie w kieszonki, bo z USa to wiadomo ze tyle kilo nie da rady..
Może na plecy supermeny by były dobre? Nie wiem na ile mobilną masz już rękę ale może też byś mogła popróbować shoulder box (bez obciążenia oczywiście :-) ). Przyznam, ze z przyjemnością czyta się Twoje wypiski i poznawanie własnego ciała :-)) A z tym łańcuchem na szyi to byś chyba w panikę co niektórych wpędziła ;-) Ale jakby pokombinować to [...]
Shrimp tak, radosc az rozpiera jak sie pokonuje takie bariery :-) jeszcze jak ja calkiem zegne i wyprostuje to juz chyba nic wiecej mi do szczescia nie bedzie potrzebne - choc z tym lekarze mowia ze moze byc ciezko... kurka wodna, bylam w metalowym i jesli chodzi o zbroje rycerska czyli kamizelke z lancuchow %-) to i tak drogo wychodzi. [...]
dzieczyny, Szefowo };-) reka tak se, baardzo powoli, wyprost jest +10stopni i to jest nawet wiecej niz dawali lekarze ale zgiecie bardzo kiepsko tylko 110stopni, a lekarze przewiduja przy dobrych wiatrach maks 140- takze jestem bardzo ograniczona ruchowo zaczelam juz robic martwy ciag- na razie bylo 20kg, po tygodniu dolozylam do 29kg ale chyba [...]
mis };-) wiem wiem, ale wylaszczyc sie przy okazji nigdy nie zaszkodzi ;-) obli tak jest! weekend: miski czyste ale za duzo kalorii, glownie ze smietanki kokosowej... nie umiem jesc jej jak czlowiek, zwlaszcza ze objetosciowo to jest tyle co kot naplakal. najlepiej byloby tego wcale nie kupowac, ale szkoda mi rezygnowac z tak dobrego jakosciowo [...]
obliques oczywiscie! za czasow intensywnych treningow nie mialo to znaczenia o jakiej porze jadlam tylko liczyla sie calosc ale teraz widze ze kiedy wrazliwosc insulinowa kuleje to jednak jest to wazne soley lepsze to niz kupowanie bizuterii ;-) miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d933c23f22fb4c4ea8563bf7d0ccfc0d.png trening: nie wiem jak mam [...]
piatek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614846d0a5f847ffa958afb2a072ee8e.png rozklad 20%B/80%t DNT sobota rozklad 50%B/50%T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5de3706bb749c0a08ac3e6a4df7bac.png plus wyszlo mi dzis jak ladowanie weglami. mialo byc mniej jablka ale bylo takie dobre ze stwierdzilam ze a co tam. dalam za to mniej tluszczu. po tych weglach byl trening [...]
wczoraj: jednak byl rower 1h. dzis trening dolu w domu: 1a. good morning 25kg x 6 27,5kg x 6 28,5kg x 8 30kg x 8 1b. przysiad z wyskokiem bez obciazenia4x 6 2. wejscie na stopien 3x 6-8 na noge15kg x 6 na noge 13,5kg x 8 13,5kg x 8 plus dodatkowe serie na lewa noge 3a. marsz w przod i w tyl z guma na szerokich nogach 3x 10 krokow nie [...]
Wynik obciazenia jest sredni ale bez insuliny i tak nic nie mowi. Watroba Ci slabo pracuje. Masz rozjechane ALT. Jak samopoczucie w ciaglu dnia i po posilkach? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/08/2016 17:27:37
Ja mam jeszcze jedno pytanko, odnośnie sztangi o obciążeń oraz zacisków, czy były ważone, bo nie są to certyfikowane obciążenia, skoro chcecie notować jakieś rekordy Polski.
Same gryfy to Eleiko ( niestety twarde) mają po 20kg gorzej z zaciskami (plastiki po 400g)więc tak na prawdę było więcej o 800g. Obciążenia były ważone miały ciężar ten sam co podał producent. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-14 15:41:46
2 dni bez liczenia kcal teraz, bo mam robote, postarałem się białko dostarczyć, tak mniej więcej na chłopskie szacowanie węgli może być troszke więcej taki czit dejs, lecz już od pona raczej bez żadnych nieporozumień Trening Podciąganie 12x 9x 8x 7x Mc 102 x8 112 x8 122 x8 132 x4 mam skrzywiony gryf i przy 5 powtorzeniu mi sie obrocil o [...]
no nie wiem nagram to za tydzień z przodu bo z, bo naprawde zakres jest pełny, po prostu obciążenia 15 ki są dużej średnicy, a ruch ma być do biodra więc wyżej się nie da. MOże szło by jeszcze troche dopiąć łopatką. Wkleje zaraz filmik z regresu i ocenisz.
Dobra oficjalna informacja ze strony WCT Spartan pewnie pojawi się dopiero pod koniec lipca ale data jest klepnięta 25 wrzesień . Pięć konkurencji rozegramy w takiej kolejności : 1/ podciąganie z 20kg open 2 WW z wybranym obciążeniem i z podwójnym stopem (ok. 1,5 sek ) open do współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar [...]
[...] może o mniejszej randze ale będzie mozliwość sprawdzenia się z mistrzami WW :-) Także trenować ,trenować . Sposób wykonania boju znany ( widoczne zakończenie ruchu ) , wybór obciążenia przez zawodnika też zostawimy myślę że to dobry pomysł no i rywalizacja open ( może nawet rywalizacja na tonaż będzie ciekawsza) + mnożnik dla pań ( x2 ) :-)
[...] towarzystwie. A zeby to zrobić trzeba sie przygotować pod konkretną imprezę a żeby to zrobić trzeba o niej odpowiednio wcześniej wiedzieć i znać jej wymogi co do obciążenia , czasu proby i najważniejsze sposobu wykonywania poprawnego powtorzenia ( zaliczanego na danej imprezie ) . To wszystko wpływa na sposob w jaki się przygotowujemy [...]
konkurs / filonka
