3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? np slodycze niektore maja duzo bialka 4.Chodzi o to czy jak skoncze 6 weidera to juz tego wiecej nie bede musial cwiczyc czy dodawac sobie obciazenia
dlaczego izolowane?? w taki sposob nie pozbedziesz sie dysproporcji jednym z najwiekszych bledow w wyrownywaniu miesni jest (mysle ze tak wlasnie chcesz zrobic) roznicowanie obciazenia lub ilosci powtorzen miedzy nimi zeby pozbyc sie dysproporcji najlepiej stosowac cwiczenia zlozone ale przy poprawnej technice (lepiej zmniejszyc troche obciazenie [...]
Po 1. dokup obciążenia na gryf, po 2 zajżyj do Atlasu (długie nazwy piszesz ćwiczeń jakoś) po 3 zaczynasz od 8 powtórzeń a kończysz na 12 czy więcej ?? yy chyba odwrotnie powinno być :/ a skoro masa to progrsja by sieprzydała ale za mało KG w kołach masz, na klatke te średni i szeroki uchwyt jakiś dziwny ja dał bym tylko szeroki 4 serie, rozpiętki [...]
no no kawał dobrej roboty SOG jak wejdzie edit; ile ważą te największe koła? nie 10 ACTIVITY tylko te srebrne przykryte czymś i ile masz wszystkiego obciążenia Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-11 17:46:22
widac ze nie przeczytales bo ten trening mozna robic bez obciazenia chyba jednak patrzyles na linki do zdjec (o ktorych mowielm zeby nie robc) a nie przeczytales opisu do cwiczen AA niewazne jaki - zapomniej bo bedziesz mial problem z kolanami a (nawiasem) malo komu AA cos daje pozdro
[...] Izotoniki dostarczają też energii z odpowiednio zestawionych węglowodanów, dzięki temu pozwalają utrzymać również równowagę energetyczną organizmu bez jego nadmiernego obciążenia. Trzeba jednak pamiętać, że izotoniki nie pobudzają (tę funkcję spełniają energetyzery), a jedynie zapewniają równowagę elektrolitową i energetyczną. Napoje [...]
Witam. Widze, ze jednak pozostales przy wiekszej liczbie cwiczen? Moje stanowisko znasz. A przeplatanke robisz tak, ze przeplatasz antagonistyczne partie i chyba cwiczy sie z mniejszymi odpoczynkami miedzy seriami. Czyli np. wyciskanie,podciaganie na drazku, wyciskanie, podciaganie na drazku itp. Mi by to wydluzylo trening bo zmiana obciazenia [...]
[...] wypowiedziami. Gdy zobaczyłem Głowackiego i tą "agresja i wole walki w jego oczach" wiedziałem za co jest karny. 1-0 Myśle teraz chłopaki zagrają bez obciążenia , Engel ich zmotywauje czy coś druga połowa musi być lepsza. Ale już pierwsze minuty rozwiały mój nadmierny optymizm , miałem nadzieje że to taka taktyka żeby ich [...]
A wiec tak, sprzet troche kosztowal bo prawie 5 tys razem. Ze sklepu ławka do wyciskania plaska/skos, atlas, lawka rzymska, rower, 8 grifików, 6 gryfow trzy proste/lamany lekko/lamany mocno/kratownica oraz 300 kilo obciazenia, reszta robiona przezemnie: lawka plaska, stojaki regulowane, stojaki wysokie do przysiadow, modlitewnik wkladany w kupiona [...]
przysiady bez obciazenia +inne cwiczenia które pamieta Pani z zajęć wf w szkole? aeroby tzn basen albo jazda na rowerku lub bieżnia + prosze pilnować zeby dieta nie miała dodatniego bialansu kalorycznego tzn zeby nie dostarczała Pani z pożywienia wiecej kalorii niż Pani pożytkuje. pozdrawiam i życze wytrwałości w diecie i regularnosci w treningach
jeszcze nie wiem ale napewno będe chciał wybrać taką do której nie jest daleko, jest mniare tania i najważniejsze żeby było wystarczająco obciążenia i proste gryfy Pozdro!!!
sukcesywnie dodawaj obciazenia co serie albo w ost serii sporobuj zwiekszac bo sila sama nie przyjdzie .. zapuka Ci do drzwi i powie: "siema jestem sila..chcesz mnie?"
raz w tygodniu starczy, a cwiczen uzupelniajacych jest pelno (np. 'dzien dobry', sklony izolowane bez obciazenia, plytkie ciagi, glebokie ciagi i ogolnie sporo cwiczen na caly grzbiet).
[...] 8-10 pow wyciskanie francuskie (sztangielka) 1 seria 8-10 pow wznosy nóg w leżeniu spięcia brzucha Jeśli chodzi o trening nóg to tam różnie kombinowałem bo trochę mało obciążenia na nogi mam, ale najlepiej daj tam serię przysiadów i jak masz mocny, zdrowy kręgosłup do daj jakiś martwy ciąg. Jeśli chodzi o efekty to w miesiąc siła w klacie [...]
1. cwiczenia z obciazeniem. 2.progresja tego obciazenia. 3.3xtydzien. 4.SD Wez sie wykaz chociaz skrawkiem checi. Poszukaj, poczytaj. Ty musisz wykazac checi cwiczenia i zrozumienia HST. Jak pisalem 15, 10 , 5, negatywy to tylko jeden z planow, ktore nie sa sprzeczne z tymi 4 zasadami. Jak sobie to ulozysz to Twoja sprawa. Ja polecam [...]
UWAGA DO WSZYTKICH, JESLI SPRZET NIE PÓJDZIE W CAŁOŚCI, TO ZACZNE SPRZEDAWAC POJEDYŃCZO, NA RAZIE SPRZEDAJE CAŁOŚĆ, ALE CHETNI NP. TYLKO NA OBIĄŻENIA MOGĄ SIE WPISYWAĆ, BO JAK CAŁOŚC NIE POJDZIE TO BEDE SIE ODZYWAC DO TYCH KTÓRZY CHCA TYLKO NP. OBCIĄZENIA
wolno to jest bardzo delikatny trucht, a na poczatku to nawet przy takim biegu bedziesz sie dusic ,wiec przejdz wtedy do marszu ,ureguluj oddech i jak poczujesz sie lepiej to zacznij znowu biegnac poza tym jak biegasz to nie jest istotne jaki dystans przebiegniesz w danym czasie,na poczatku to nie jest istotne,najwazniejsze zeby przyzwyczaic [...]
Moja mini-siłka; nowe foty str.4
