obciążenia

[...] była na maxa. WL 75 pykło elegancko, opornie, ale bez asekuracji i pomocy poszło. Drop już miazga spuchłem, że aż szkoda gadać. W gilotynie postanowiłem zmienić rozłożenie obciążenia i jak widać wyszło mi to na dobre. Hantlami już po prostu nabijałem, ale dokładnie głęboko rozciągałem, tak samo na baterflaju. Na modlitewniku szarpnąłem się na [...]

Dziś dopadłem bengay i faktycznie Darek działa elegancko, dzięki ;-) obniżę troche obciążenia do końca tyg i mam nadzieje mi przejdzie ;-) 1.Wyciskanie wąsko 20 x10/30 x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku [...]

[...] parę kg więcej, ale klata to był mój problem-i już i tak rusza do przodu ostatnio za sprawą treningu Wodyna. Na martwym i na przysiadzie spokojnie dołożyłem z 15-20kg obciążenia, ale wtedy mi siła na nogach szła szybciej niż teraz, więc to może tez dlatego. Co do SW -odradziłbym robienie ich przy tym treningu...poświęć się, wytrzymaj...bo [...]

asika, maksy to chyba nie są ostatnie obciążenia z poprzedniego treningu, tylko taki ciężar, który max 1 zrobisz. A z pierwszego postu wynika, że podałaś w maxach to co robiłaś ostatnio. Dziewczyny specjalne sprawdzanie na maxy robią. Poprawcie mnie jeśli się mylę..

Hallo, oto moja relacja: po dzisiejszym treningu smiało mogę stwierdzić, że jestem jakas trefna miałam dwa wypadki, poza tym myśli samobójcze hehe czułam że "ocip.eje". Po ostatnich pompkach zostały mi strupki(za karę że damskie chyba) i dziś ciurkiem pociekła krew, wiec chodziłam z przyklejonym papierem do kolan. Po czym z wrazenia jak [...]

[...] jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na czas? Właściwie wydaje mi się zawsze, że już zaraz wykituję i mam [...]

Na początek pomiary, po 4 dniach diety oczyszczajacej na nerki: początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 / 10.06 / 17.06 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 / 54,4 / 53,6 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 / 82 / 81 Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 / 75 / 76 / 74 Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 / 64,5 / 64 / 63,5(z [...]

[...] sztangielką 3 Przedramiona Uginania w oparciu o ławkę (nachwyt) 3 Uginanai w oparciu o ławkę (podchwyt) 3 IV dzień Barki Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 wyciskanie z przodu sztangi 4 wznosy bokiem przy wyciągu 4 szrugsy 4 Triceps pompki na poręczach 4 (pierwsz bez obciążenia + 3 z obciążeniem) francuz 3 ściąganie linek brama 3

[...] 15/22,5/30 15kgx10/22,5kgx10/30kgx14 4. RDL 3x10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 57,5kgx20/60kgx20/62,5kgx17 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (16+40 Komentarz - ze względu na ból pleców przy serii rozgrzewkowej z 20kg zmieniłam zwykły przysiad na przysiad przedni. Nie chciałam na siłę [...]

[...] 15/22,5/30 15kgx10/22,5kgx10/30kgx13 4. RDL 3x10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 60kgx20/62,5kgx20/65kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x Komentarz - przysiad nadal przedni, trochę czułam w nim plecy, ale nie było źle. Fazę negatywną starałam się robić powolutku. Muszę popracować [...]

[...] ZAŁOŻENIE: 15/22,5/30 15kgx10/22,5kgx10/30kgx14 4. RDL 3x10 45kgx10/47,5kgx10/50kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 62,5kgx20/65kgx20/67,5kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (17+3) Komentarz: - przysiad masakrycznie ciężko szedł dzisiaj #-P W przedostatniej serii poczułam plecy, ale nie było źle - w WL na skosie jakiś [...]

[...] 15/22,5/30 15kgx10/22,5kgx10/30kgx12 4. RDL 3x10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 67,5kgx20/70kgx20/72,5kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (15+5) Komentarz: - po wczorajszej niemocy dzisiaj się ćwiczyło zupełnie inaczej, przypływ mocy nastąpił;-) - przysiad szedł dobrze do momentu [...]

A ja już widziałam, jak Olo trenowałeś z 1/2 cc pod WW normalnie na ławce, więc bez wymówek. Tu nie ma minimalnego obciążenia, można i 5 kg wyciskać, byle w tempie z PK i na ławce;-)

No właśnie dobrze ze się trafiło to wyzwanie można przetestować to 86 do potrzeb WW. Potrzebne były by małe obciążenia ( 0,25 czy 0,5 ) do których mam nawet dostęp. Sędziowanie to normalnie była by bajka :-)

Wycwiel musisz się tam spiac bo jestem tuz,tuz problem jest że nie mam obciążenia 0.25 i 0.5kg a 1.25 na stronę to za dużo na chwilę obecna

I mocno się zmęczyłem teraz się przydadzą te niby obciążenia ( 0,25kg i 0,5kg ). Spróbuję oczywiście 52,5kg ale jakoś cieńko to widzę przynajmniej teraz:-(

[...] to bardziej ciekawsze niż to że zanim zaczną się na dobre zawody już można porównywać przypuszczalne współczynniki .Co prawda istnieje możliwość korygowania zaplanowanego obciążenia( w przypadku znanej wagi zawodnika i podanego ciężaru startowego ) co może się wiązać z ryzykiem nie zaliczenia max. ilości powt. czyli tez niby wprowadza jakąś [...]

Rozmowa z głównym organizatorem WCT5 ( Wrocławskie Centrum Treningowe 5 ) Pucharu Polski w WW bardzo rzeczowa, zaskoczyli mnie znajomością tematu WW. Włącznie z obserwacją propozycji nowej formuły rywalizacji w WW 88-O Zwrócili uwagę że po pierwszym jako takim zainteresowaniu entuzjazm jakby przycichł :-( Zauwazyli też że na przyszło rocznych MŚ [...]

Rozchodzi mnie się o to że prywatnie treningowo. Jak ktoś nie ma obciążenia takie z siłowni to zgrzewka wody w domu albo może dzieci ktoś ma to niech siądzie. Nie że tu na forum. Takie tylko mnie na przebudzenia wzięło z biomechaniki mięśniowej. Aaaa odpowiadając na pytanie to uczciwe będzie zaliczyć Warrior76 te 36. Ale to i tak na chwile bo [...]

[...] się bardzo dobrze. Mimo kilkugodzinnych tańców nie czułem nic w nogach. Trening zrobiłem o 15. W ćwiczeniach, w których osiągnąłem 12+12 powtórzeń kolejnym razem dodam 2,5kg obciążenia. Po treningu jak zwykle byłem zmęczony ale nie padnięty. Natomiast następnego ranka poczułem w nogach te tańce i trening. Zakwasy w łydkach i udach towarzyszyły mi [...]