obciążenia

Do tego http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i1979999365.html albo http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-35kg-hop-sport-vc-i1985413712.html ? Przezylbym taki wydatek

Wiem, ze trzeba zaplacic, dlatego napisalem ten temat w nadziei, ze znajde cos mniej wiecej na moja kieszen, co nie jest gniotem totalnym i nie zrzuci mi sztangi na glowe. http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html Co o tym sadzisz?

Odnośnie obciążenia, co bedzie lepszym wyjściem stała liczba powtórzeń ze zwiększanym obciążeniem co trening ( powiedzmy zaczne od 75% obciążenia i co trening +5% - coś jak HST ), czy progresja w każdym ćw 12-8 zwiększając ciężar? A może RAMPA? Military Press też lubie robic, jak by rozkład pleców wyglądał gdybyśmy zmienili wyciskanie z przed/zza [...]

[...] a nowy trening zacznij od; -pompki na poreczach- wersja na klatkę -wyc. głową w górę -jakis rodzaj wyc. lub inne ćw. pomocnicze dla zniwelowania najsłabszych punktów obciążenia musisz poważnie zresetować i stopniowo sie wspinać- nie mysląc o tym czy jesteś aktualnie słabszy czy silniejszy- a dodajesz je w dwóch pierwszych ćwiczeniach, [...]

Łaaaadne masz te obciążenia :-)) Zajrzę jutro do wypiski co to za killerowe obwody :)

http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html (poprawiony link w 1 poscie rowniez) A Twoja lawka wydaje sie dobra, ale trzeba by bylo dokupic do niej sztange z obciazeniem i w tym momencie wychodzi grubo ponad 4 stowy, nie na moja kieszen niestety :/ Wiem, ze z tak ograniczonym budzetem nie mam co liczyc na [...]

Witam Planuje sprawic sobie na swieta prezent w postaci laweczki. Nie znam sie na tym zupelnie, wiec prosze Was o pomoc - nie chcialbym wtopic pieniedzy. A nie mam ich zbyt wiele. Przegladam poki co allegro i trafilem na taka przykladowo aukcje (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym [...]

Obciążenia 15kg jaką mają średnice otworu

Witam, mam pytanie odnośnie sportów ekstremalnych. Otóż od 8 roku życia skakałem na bmx'ie trwało to pare lat przez całe dziecinstwo, nie obylo sie bez kontuzji ale nie o tym. Obecnie mój wzrost wynosi tylko 170cm, ale zawsze podejrzewałem że ma to związek również ze skakaniem na rowerze bo wiele osób uprawiających ten sport ma te same schorzenia. [...]

czyli co ze na lewa mam dac mniejsze obciazenia i a na prawa cięższe zeby się ręce wyrównały ?

[...] mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a0a9cc25fc4a0092f722672031764e.JPG Uwagi potreningowe: Na pakierni ludzi w kij, walka o obciążenia%-) Ze śmiechu prawie wywaliłam sobie gryf na twarz, bo tak kombinowali z ciężarkami. Podobno w nowym roku ma się pojawić kilka nowych talerzy i hantli mniejszych [...]

[...] co trening.Nie ma opcji żeby siła stała(chyba że się rzeczywiście postarasz) Może rzeczywiście zbyt asekuracyjnie robię ten MC, staram się 100% technicznie robić, dołożę obciążenia 5kg co trening:-) Poniedziałek ( plecy + tył barków ) - MC 4 x 10-6 ( + 2 serie rozgrzewkowe ) - drążek/wyciąg górny do klatki wąsko podchwyt 4 x 8-6 - wiosłowanie [...]

[...] w opadzie, wylewające 4 x 10-8 Mc min. 5/6 serii.Wszystko po 6 powtórzeń,a nie bzdurne 10-8-6... Jeżeli dajesz radę podciągać się na drążku-rób cały czas,z progresją obciążenia.Wyciąg blado wypada przy podciąganiu,gdzie przenosisz całe ciało w przestrzeni. Dalej wiośłowanie,szrugsy-i niczego więcej twoje plecy nie potrzebują. Wymach z [...]

Chciałbym dowiedziec sie ile zapłace za http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html chciałbym [...]

[...] tutaj tylko o maxy. Czyli np. dzisiaj zrobiłeś 3,4,5,8(max z zapasem dwoch powtorzen) to za tydzien robisz tak 3,4,5,10 a za dwa tygodnie 3,4,5,12 Jeszcze pytanie czy do pompek na poręczach podczepiać obciążenia czy robić z własnym ciężarem ciała?? Nie dasz rady z doczepionym obciążeniem. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-12-17 13:57:32

[...] was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia przedramion(drążek z linką i 3kilogramowym obciążeniem) mogę ćwiczyć nawet 7 razy w tygodniu i zawsze we wtorki biegam ok 1 godziny [...]

moge fotki? [email protected] jest mozliwosc kupienia czesci obciazenia? interesuje mnie 2x10 i 2x5

Zestawu nie doradzę, ja kupowałam w decathlonie, gryf i obciążenia. A Fela ma rację, jeśli w domu jesteś, to siłownia może być pewną odskocznią.:-)) Chyba, że całkiem nie masz jak wyjść, to wtedy warto w sprzęt zainwestować. Zresztą tak czy siak warto.

[...] ponad 2 tys zł towaru z marbo oprócz rabatu 4% oraz darmowego transportu można liczyć na dodatkowe zniżki? Ile dokładnie wyjdzie za całość nie wiem ale ok 2,600 - 3,000 zł zależy od tego ile i jakie gryfy oraz ile obciążenia wezmę:) Proszę o w miarę szybką odp., bo przed świętami chyba jeszcze zamówienie bym złożył żeby po świętach przyszło:)

[...] także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się Kiedyś ćwiczyłem podciąganie codziennie bez obciążenia, a obecnie z obciażeniem robie co drugi dzień. Na stawy nie narzekam a kilka dni odpoczynku od podciągania to nie miałem od 4 lat chyba:-)...więc jutro albo bedzie [...]