[...] x 1 - leciutko Mc Centurion: 230 x 1 - nie powiem,że lekko ale czułem zapas; 235x0 - tak to jest jak się człowiek napali,a nie skupi; na zawodach i tak pod to podejdę:D Żurawie: 5; 4 Uginanie nóg na maszynie leżąc: 3 x 6 z progresją obciążenia Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-08 18:07:15 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-12-09 12:20:20
[...] są takie same wagowo. Starałem się zaniżać wagę ciężarów. Miejsce na nakład na łamanej to 11cm. Ważne trzeba zamienić 28mm na 26mm i 26mm na 25mm. reszta się zgadza Całkowita waga to ok 310kg, a waga obciążenia to ok 278kg powiedzmy 275kg. W tytule jest źle podana wartość. pozdrawiam Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2010-12-09 14:50:49
Każde ćwiczenie zawsze musi być dokładnie technicznie wykonane. Można robić powtórzenia szybko ale odbijanie bujanie lub inne oszukiwane ruchy to marnowanie treningu. Niemożliwe aby spadła ci siła ponieważ opór pokonujesz ten sam pomimo mniejszego obciążenia, a spowodowane jest to dokładnością wykonania.
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Jak zaczynasz to kup sobie z 40kg obciążenia gryf prosty, łamany i dwie sztangielki. Chyba, że masz więcej kasy to zajrzyj do oferty Kelton'a bo naprawdę warto. Sam ćwiczyłem już na dwóch marketówkach i teraz bym się bał już na nich ćwiczyć. Powiedz ile masz pieniędzy i podpowiem Ci co możesz dokładnie kupić.
[...] w ilości 3 serie po... no właśnie ile powtórzeń? Proszę, wytłumaczcie mi bo nie rozumiem, dziękuje z góry Noi chciałbym też uniknąć ćwiczeń typu martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą, bo one chyba najbardziej obciążają kręgosłup. Nogi będę ćwiczył na razie przysiadem bez obciążenia Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-11 22:34:02
szmaj też galaretki żelki itp.. A nogi ćwicz, przysiady bez obciążenia ale z dużą ilością powtórzeń, prostowanie na maszynie tak samo mały ciężar duża liczba powtórzeń. Często ludzie przy kontuzji całkowicie rezygnują z ćwiczenia danej partii, a to jest najgorsze dla stawów.
[...] w plecach strzela, jakiś mięsień a druga sprawa - jest to póki co jedyne ćwiczenie, którego naprawdę nie cierpię 5. Wznosy z opadu robię na czymś takim: I to mam robić bez obciążenia, tak? 6. Interwały oczywiście będę robić, ale nie mam (jeszcze ) pulsometru, więc nie będę na razie wiedziała jak intensywnie udaje mi się zasuwać 7. Już się boję [...]
spoko spoko tu czas sobie wolno leci, a w twoim interesie jest konynuowanie. Robisz to w koncu dla siebie, jak to mawial bohater "Nie ma rozy bez ognia" A powiedz co z hormonami? Musze sie przyjzec twojej diecie, przepraszam ze tak wolno to idzie ale nie ma zbyt wiele czasu a jest was troche do ogarniecia i mi sie wszystko miesza [...]
Teraz tak patrze, że mało obciążenia jest wiec ten zestaw chyba bardziej się opłaca. http://allegro.pl/103kg-sztanga-gryf-laweczka-lawka-do-cwiczen-rabat-i1348875393.html Może ktoś poleci mi coś innego w podobnej cenie? lub warto kupić osobno ławkę, sztangę z obciążeniem? Dzięki za odpowiedźi pozdrawiam
haha,znasz ceny krazkow hesa? same 6sztuk jedynek ktore daje w gratisie to kwota ponad 300pln. wiec jak nie znasz cen ,produku to prosze niedoradzaj :) po drugie sprzedalem tego obciazenia ponad 800kilo i myslisz ze ludzie sie mylili kupujac je ode mnie? pozdrawiam.
ŁAWECZKA: Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 (MARBO) + DO TEGO MODLITEWNIK I MOŻE PRASA DO NÓG NISKI STOJAK POD GRYF ŁAMANY: Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 (MARBO)NAD NIM SIĘ ZASTANAWIAM, MOŻE SAM COŚ STWORZĘ GRYF PROSTY: Gryf prosty 160cm MW-G160 (MARBO) NIE PRZEWIDUJE INNEGO WYJŚCIA GRYF ŁAMANY: Gryf lekko [...]
Ok :) Ale raczej wezme. To od typa z mojego miasta. Niedługo znów jedzie za granice, i dlatego chce sie pozbyc. Jeśli nie, to dam Ci znać. ale watpie, ze on by sie chcial przez allegro bawic. Kolega masz jeszcze z 50kg obciazenia tez oryginalne yorka zółte takie.p I mówi ze sprzeda za 1-2 tyg jak sie nikt nie zglosi xD
siema pora nadrobic zaleglosci w dzienniku. KLATA 03.12.2010 1. wyciskanie hantli skos 22 x 15 27 x 15 32 x 15 37 x 10 41 x 4 splycone (ostatnio x 8 = regres formy ) 2. wyciskanie hantli lekki skos chwytem neutralnym 32 x 9 32 x 9 32 x 7 32 x 7 niepelne 3. skladanka szeroko wasko wyciskanie sztangi 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 55 x 10 + 55 [...]
[...] 15x15kg, 15x15kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x12,5kg j.w 5. Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 15x20kg, j.w 6. Plank - 66s 1. obciążenia było trochę więcej z powodu zacisków na suwnicy, nie wiem ile ważą , za dużo naładowałam kg i nie chciałam już kombinować, więc dlatego tylko 12 powtórzeń, 2. Ok [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
