Kolana

szmaj też galaretki żelki itp.. A nogi ćwicz, przysiady bez obciążenia ale z dużą ilością powtórzeń, prostowanie na maszynie tak samo mały ciężar duża liczba powtórzeń. Często ludzie przy kontuzji całkowicie rezygnują z ćwiczenia danej partii, a to jest najgorsze dla stawów.

Lyserg soga odbijam oczywiście ;) jak kupisz flexa to daj znać tutaj czy podziałało na Ciebie

Okej będę zeznawał ;)