WODYN tak podglądam waszą dyskusję a te siady to bez obciązenia czy jakieś minimalne? a Daniel dobry widziałam na filmikach zwłaszcza podoba mi się jego technika ciągów
witam mam taka lawke + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie [...]
Militia jako ze jestes szczupla i chcesz byc szczuplejsza to jednak ryzu na mleku bym ci nie polecala w tej chwili. teoretycznie ujdzie czasami, wlosow z glowy sobie rwac nie musisz szklanke chudego mleka mozesz potraktowac jako swoje zrodlo bialka, ale bialy ryz nie jest dobry wiec daj ciemny. jako odskocznia 1-2x w tygdoniu nie zaszkodzi. Z [...]
Staram się odżywiać zdrowo, znaczy się nie mam konkretnej diety ale mam posiłki rozplanowane za co 3godziny i raczej wysokobiałkowe...Plan zmieniam zawsze gdzieś po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) [...]
Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim [...]
[...] ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( ale się zrobi z czasem :) a więc plan mam taki: skakanka 10 min klatka 3 serie po 35 powtórzeń triceps-wyciskanie [...]
kurde to na gg sie nie dogadamy bo nie chce mi sie teraz gg aktualizowac Moge dac 25 kg obciazenia za te stojaki i ew. cos jeszcze dodac jak nadal chcesz negocjowac to zapraszam do spamu podkarpackiego
Ale bez przesady z tymi 35 powtorzeniami, wiecej niz 20 nie ma zadnego sensu logicznego. reszta jak cwiczysz juz tylko gore to zrob to przynajmniej porzadnie, a wiec tak 10-12 powtorzen powiedz jakie obciazenia mozesz na noge i jakie ruchy wykonywac. Dzieje sie cos jak lekko przykucasz?, albo jak stoisz z obciazeniem w lekkim przykucu? jezli [...]
dla mnie to jest zaleta;) pzdr. w tematach podwieszonych masz porownanie splita i fbw poczytaj to moze zrozumiesz. a to ze jest ciezszt zalezy od doboru cwiczen serii powtorzen obciazenia i przerw miedzyy. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-01-10 14:16:07
Też split, ale szczerze mówiąc to mniejsza ilość ćwiczeń - głównie oparte na sztandze, trochę na drążku (ale to było ciężkie ze względu na mój wzrost mając na uwadze fakt, że drążek był w futrynie drzwi... więc zrezygnowałem). Wgl zapomniałem o naramiennych - więc teraz je dołożyłem. Jeszcze muszę dokupić trochę obciążenia na sztangielki...
[...] imo nie powinno byc problemu MC 3s (uwaga z atlasu:Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym.) poczytaj co się da o MC, pooglądaj filmiki instruktażowe, ostrożnie dobieraj obciążenia, nie szarżuj to nic ci nie będzie http://www.sfd.pl/Testowy_Spis_tresci_FAQ-t554456.html Jeszcze pytanko: jak mam FBW to robię po 1 serii każdego ćwiczenia i potem [...]
Mam zamiar na wiosne kupić sztangę, ławeczkę i wyciąg...oczywiście plus obciążenia. Niedawno zacząłem myśleć, aby nie pomóc sobie jakąś suplementacją: kolega doradzał nitrobolon - miałoby to sens? Wiem ze do kreatyny trzeba miec genetykę, wiec to odpada... I nie wiem tez, czy narazie ma to jakikolwiek sens;/
[...] 3-4 powtórzeniach 4 serii. OCENA: 4/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x0kg; 10x1,5kg (+1,5kg); 5x2kg (+0kg); 10x2kg (+0kg) OPINIA: Pierwsza seria bez obciążenia. W ostatniej ciężko po 8 powtórzeniach. Fajnie kuło pod pachami i w łapie. OCENA: 2/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 16; 21; 25; 27 (+2kg) OPINIA: Tu się zrobiło [...]
[...] wcześniej ,by zdążyć przed wyjsciem meża do pracy ,by jakby co mi pomógł ,gdybym nie dała rady.Wielkie dzieki za cenne rady ,bo ja nigdy nie wiem kiedy jakie obciążenia ile powtórzen to sprawia mi duży problem.Z apetytem jest u mnie właśnie tak ,ze największy ma przed okresem i w pierwszych dniach ,a teraz prawie wcale nie [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
