obciazenie 3kg

Ja mam troche sprzetu z domowej siłowni , gryf prosty i łamany obciazenie zeliwne 2 po 15 i 4 po 10 i jakies mniejsze 2 po 3kg i 2 po 2,5 kg i hantle plastikowe po 10 kg ale mozesz cos innego wrzucic tam

1 siedząc hantelkami progresja, a później zjeżdzam z ciężarem w dół i między tymi seriami nie mam prawie żadnego odpoczynku, aż nie mogę zgiąć ręki z hantelką 3kg (wychodzi 9 serii) 2 modlitewnik ściąganie drążka (kumpel na siłce ma taki, że ciągle mam obciążenie na bica - masakra, czasami tak póchnie, że aż puszczam drążek z bólu!)

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]