obciążenie

Dobrze kombinuje? Jednym słowem obciążenie mogę w kalistenie regulować prawie tak samo łatwo jak np obciążenie sztangi albo hantelka!

[...] CM, 12-15 i więcej powtórzeń, w ćwiczeniach typu przysiad, WL, MC); jeśli decydujesz się na podobne treningi – wybierz FBW lub CROSSFIT. Pamiętaj – małe ciężary = niewielkie obciążenie mięśni i układu nerwowego, małe efekty,.Małe cięzary=małe efekty a może dla tego nie mam checi do dokończenia trneingu na siłowni bo zakładam zbyt duże ciężary bo [...]

[...] 12 x 3 sztabki, 10 x 3 sztabki wspięcia na palce stojąc 3 x 20 cc, ijest za lekko, chyba muszę się dociążyć suwnica nogi szeroko 15 x 40 kg, 15 x 40 kg, 12 x 40 kg - 40kg to obciążenie dołożone, nie wiem ile było realnie - to jest sukces, bo byłam sama, bez indywidualnego trenera:-D, sama obsłużyłam, poprosiłam jednego bociana, co by mi [...]

te rurki sa dosc cienkie i wchodza normlane obciazenie 28 mm wytrzymale tez jest bo zakldalismy okolo 100 kg i nie bylo problemow nigdy raz tylko wymienilem ta cala linke na nowa dla pewnosci PORECZE I KONIEC SZTANGI SPRZEDANY ! zostal wyciag obciazenie gryf skaknka porecze do pompek i modlitewnik Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-08-01 [...]

Witam. Aukcje allegro: Hantle 40,5cm. http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Obciążenie 1kg: http://allegro.pl/obciazenie-krazki-1kg-i3439074295.html Zapraszam na resztę moich aukcji.

W ofercie mamy również zestawy gryfów, obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Dodatkowo nieco tańsze obciążenie powlekane: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-i-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-obciazenia-kompozytowe Obciążenie żeliwne gumowe jak sama nazwa wskazuje [...]

[...] pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o 10kg i koniec i kropka... A napisałem gdzieś, że mam tylko 40 kg ? Obciążenie i tak będę dokupywał niedługo.

[...] sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12 4.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/12 5.Przysiady bez obciążenia 12/12/12 [...]

[...] trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać mięśnie i być sprawnym i zdrowym. Podejście do tematu wydaje się prześmiewcze o jaki słabiak, trochę to irytujące i [...]

[...] ) 5 serii wioslowanie 12,10,10,8,8 ( 4i5 seria zmniejszenie obciazenia ) 4 serie sciaganie wyciagu szerokim chwytem 12,12,10,10 4 serie skłony/ciągi 12,10,8,6 biceps 6 serii gryf prosty/łamany 12,10,8,8,6,6 ( 5i6 seria zmniejszenie obciazenia ) 5 serii młotkowy 12,10,8,8,6 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 ( odpowiednio dobrane obciążenie )

[...] 12,10,8,6 biceps 6 serii gryf prosty/łamany 12,10,8,8,10,12 ( 5i6 seria regres ) 5 serii młotkowy 12,10,8,8,8 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 ( odpowiednio dobrane obciążenie ) Wywal to drugie ćwiczenie na klatkę - trzy ćwiczenia wystarczą (ewentualnie w drugim ćwiczeniu dodaj 1-2 serie). Na plecy rozumiem że wiosło sztangielką - wtedy [...]

}:-(Trening z 20/08/2013 plus miska Rano silka 8-) z trenerka ( nie byl to moj planowany trening, ale bylo ciezko, zakwasy mam juz w ramionach i pachwiny mnie bola)8-) ROGRZEWKA 15 minut crosstrainer (level 10 random) Zawsze 30 sec przerwy miedzy seriami Chest Press 10x 30kg - 4 serie - zeszlam z obciazeniem, bo poprzednio nie robilam tego ak jak [...]

[...] lekki i szybki. Cały czas walczę z WL. 70 kg poszło znów 6 razy, ale 3 ostatnie razy były słabe technicznie. W następnym tygodniu pozostane przy 70 kg albo nawet zmniejsze obciążenie. Czuję, że jutro będzie walka :) DIETA Do tego dużo warzyw (głównie zielonych), siemię lnianie i magnez. Przydałby się inne orzechy. Przez moje wieczorne wypady [...]

[...] przednim to nie to samo co normalny jednak @-|, lekkie mdłości znowu się pojawiły :-> MC - rozkręcam się, jest nieźle, ale nadal ilość powtórzeń mnie bardziej męczy niż samo obciążenie, choć cholera wie, pewnie jedno i drugie :-P - moje złote myśli %-) WL - jest dobrze, nie zanosiło się na przygniatanie ;-] PP - nadal leszczowe obciążenie, no ale [...]

Czyli powinnam obciążenie zwiększyć? Co znaczy "ciężko dokończyć ostatnią serię"? - generalnie mi ręce trochę uciekały, ale mocno ten ciężar katorżniczy nie był, to fakt. Spróbuję przejść na piątki jutro i zobaczę jak z tym dłużeniem się treningu :) A obciążenie liczymy z dwóch sztngielek? Miska z 3 września. Nie wiem dlaczego mi tak słabo z [...]

ja swoje 20kg kupowałem troche taniej niż ma marbo (mam 1 komplet od nich) ale liczac same 20kg obciazenie po cenie marbo wychodzi 720zl. czyli jak latwo policzyc masz 6x20kg gdzie przy treningu np. nog bedzie to troche malo dla mnie. nie wliczajac w cene dobrej lawki czy stojakow ktore nie beda sie telepaly przy 100kg a to koszt kolejnych np. [...]

[...] Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... Rozpiętki: 15 x 10 kg (w sumie nie wiem czy to kg bo nie było opisu, w każdym bądź razie najlżejsze obciążenie...) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 45st: 15 x 2kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 15 x 20 kg Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 2 [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 8x(35,35)kg+8x40kg 10x(40,40)kg 9x40kg 4-uginanie podudzi 8x(25,25)kg+7x25kg 10x(20,20) 8x20kg 5-wzniosy tłowia z opadu 10,10,10 obciążenie 10kg (10,10,10 )obciążenie 5kg 6-plank 26,27,27s 30,25,20 1- zrobiłam więcej serii bo mniejszym ciężarem zdecydowanie lepiej szło niż ostatniochoć i tak łatwo [...]

Marbo ławeczka+stojaki (5% rabatu dla użytkowników forum, musisz o niego poprosić w dziale Marbo, tutaj na forum): http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html Obciążenie, przynajmniej z 90kg: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-kg-czarny-mat-i3553689623.html I do tego jakąś sztangę (Fi~28). [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie 4s x 12-15 B Push Press 4s x 6-8 powt, MC 5s x 6powt, każde powtórzenie startujesz z ziemii Podciąganie podchwytem 4x 8 powt, jak za lekko dodajesz obciążenie Pompki na poręczach 3 x 8 powt, to samo jak za lekko dodajesz obciążenie Plank 5x minuta Dieta : I, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 20g moreli suszonych, 25g [...]