obciążenie

ale przy dipsach ciezko doczepic obciazenie zeby wisialo bo malo miejsca jest pomiedzy nami a ziemia no ale skoro tak mowisz to pewnie jakos daja rade :D

U mnie na silowni chlopaki radza sobie w ten sposob, ze do pasa zaczepiaja hak a na niego dorzucaja obciazenie :)

k4ngu tak bo to wstyd z plecakiem chodzic jestes juz takim koksem ze by bylo wstyd moze przy MC podnos auto bo sztanga to tez juz ble. Czlowieku to jest normalne ze przy tym cwiczeniu musisz stopniowo dodac sobie obciazenie a chyba lepsze jest dac do pelcaka niz np przywiazac sznurkiem do siebie

[...] chce zacząć ćwiczyć wyciskanie mam 15 lat będę ćwiczył tym planem ale mam pytanie wyciskam 47kg 1 raz i obliczyłem ze moje 30% to będzie 14kg :D i to trochę śmieszne obciążenie może zacząć jakiś inny trening czy mam jednak robić tym 14kg 30% itd:D? ;p 2 pytanie niedługo będę miał 16 lat i czy mam jakieś szanse zabłysnąć jakoś w tym [...]

[...] do brzucha - progres 1 klocek tym razem zaczęłam od 10 klocka i szłam o jeden klocek wyżej co seria ostatnia seria to 6 razy na 13 klocku zostały jeszce dwa wolne klocki i obciążenie w maszynie się skończy ad. 3a - wyciskanie sztangi wąsko - progres 2,5 kg zaczęłam od 17,5 kg tym razem i zrobiłam pełne 12 razy dokładam w każdej serii po 2,5 [...]

jak sam waże ponad 112 do tego obciażenie *5 trninguów minimum 2,5 na trening. 125kg do podciągniecia 15 razy moze byc problem

Ja moge wziasc gryfy, bo widze masz juz chetnych na obciazenie 100zł za łamana i 4 gryfy.

witajcie drodzy "pakerzy cwicze juz rok w warunkach domowych .. tzn mam laweczke..obciazenie,hantelki,sztange lamana ,2 metrowa.. da sie wyzyc.. moj rekord na klate 85kg przy wadze 82 kg 182 cm wzrostu.. podnosilem 65kg-11 razy.. i w okresie wakacji strasznie spadlem z sila nie wiem cyz to przez pogode czy co sie ze mna dzieje.. teraz podniose max [...]

co do mc i siadow to i tu i tu pracuja prostowniki grzbietu, sa to dwa najciezsze cwiczenia, nie ma sensu ich laczyc nie tyle ze wzg na obciazenie ukladu nerwowego ale i owe prostowniki . np po ciezkim martwym w przysiadach nie ograniczy nas sila nog a plecy. mowie oczywiscie o poczatkujacych bo w reszte sie nie mieszam. Zmieniony przez - psonic w [...]

[...] moje zmęczenie wyszło nieźle Na koniec 25min rowerka, nie 30min bo pod koniec już zaczynałam czuć staw skokowy Po powrocie rozmasowałam jest lepiej. Jechałam bardzo ostrożnie, nie wiem może po prostu przesadzam z myśleniem a teraz zaboli czy nie, a jak zwiększę obciążenie to co będzie...wrrr... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-28 21:14:24

[...] mikrocykle: I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 6 powt. - 2 tygodnie IV - 3 powt. + DS'y W ostatnim mikrocyklu po zrobieniu 3 powt. ściągasz obciążenie o ok. 50% i robisz 12 powt. (w sumie 15) * - wersja light 15-12-10-8 --------------------------------------------------------------- Niestety moich 2 adeptów... [...]

za 500 zł to napisz do marbo i Ci dadzą dobry sprzęt napisz że chcesz: ławkę z regulacją stojaki gryf i obciążenie Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-28 20:13:15

[...] sprzedane. Gumy taniej niż na allegro, 3szt 17.50 lub 1szt za 6.50zł Przenośny TV 425zł. Cena na allegro 489 Masażer scholl 65zł Możliwa wymiana na telefony, laptopy, suple, obciążenie, gryfy itp Jeśli ktoś szuka odtwarzacza Blu-ray to moge zaproponować nowy sprzęt z Sharpa http://www.bazarcen.pl/product_547859.html Propozycje cenowe proszę [...]

U nas jak np jak 2 osoby chcą korzystać z płaskiej to robimy tak. Zakładamy obciążenie dla tej osoby która mniej wyciska. Zakręcamy zaciski i jak ta osoba skończy to dokładamy dla siebie ileś tam kg i zaciskamy takimi sprężynowymi zaciskami. Szybko i przyjemnie

u mnie mama się czasami potknie o obciążenie

u mnie cwiczy kazdy pojedynczo tak wiec problemu raczej nie ma a pozatym jest 5 os cwiczacych w ciagu calego dnia jak sie wchodzi full koncentracja bez pyerdolenia i cwiczysz a obciazenie jest tak rozyebane ze strach ale kazdy i tak bez problemu wszystko znajduje

i obciazenie ukladal na miejsce

[...] maszyną do rozpiętek oraz maszyną do nuk. Oprócz tego gryf prosty 180cm zakrecany, gryf łamany 120cm zakręcany, i dwa gryfiki (hantle). Oprócz tego mam następujące obciążenie 2x15 + 2x10 + 4x5 + 8x2,5 + 8x1,25 (razem 100kg). Obciążenie około 3,5 zł za kg. Myślę, że z cenami jakoś się dogadamy. Odbiór raczej osobisty. Piszcie tutaj lub [...]

[...] zmieniony , tak systematycznie z planem to od czerwca tego roku. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , siatkówka , czasem biegi. Dostęp do sprzętu : Gryfy , sztangielki , obciążenie , ławka płaska i skos + , prasa do nóg , modlitewnik , expander , drążek jest ale brak możliwości montażu niestety Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskazania [...]

[...] rączki przekłądasz skakankę w pół, łapiesz za jej dwa końce. Odchodzisz krok w tył tak aby przy wyciągniętych złączonych dłoniach, łokcie proste w kierunku kółka bramy, obciążenie nie dotykało podłogi. Wykonujesz odwiedzenie ramion prostych w łokciach(może być delikatne zgięcie) w tył tak aby miejsce w którym skakanka przechodzi przez szeklę [...]