ej spece, a wiecie ze kazdy z was po ciezkim treningu ma zwiekszone bialko w moczu? u kolegi do tego dochodzi dieta wysokobialkowa oraz obciazenie nerek przez trenebolan i efekt jest jaki jest. rada moja taka, poprostu zluzowac sobie na 2 tyg z zarciem i ciezkimi treningami.
4.08.2008r latałem po sklepach za obciążeniem i chvj, nie ma nigdzie. no to sprytnie kupiłem je na allegro, zalezalo mi na krążkach 2 x 5kg. http://allegro.pl/item404936764_obciazenia_zeliwne_zestaw_10kg_2_x_5kg_.html kaska przelana i tylko czekam na przesyłke pobalowałem troche wczoraj, troszke sie napiłem.. trudno sie mowi ;). lecim: Dieta: 1 [...]
[...] 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 [...]
[...] uginanie z hantlami (młotki) oburącz 1-2* 10 Piątek: Plecy: podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-6 powt - w miarę zmniejszania ilości powt. staraj sie dokladać dodatkowe obciążenie. wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt martwy ciąg 5 x 15-10 Triceps:: Wyciskanie sztangi fr. od czoła 4* 12-8 Ściąganie wyciągu 4* 12-8 nie [...]
Aco do kreatyny to napisze ci ze dobrze stosowana działa w taki sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, [...]
1.Nie warto ćwiczyć tylko na klate i bica . 2.Za 400 zł ławeczka za 150 + gryf 100 + obciazenie za reszte . Przydały by się hantelki ale masz tylko 400 zł więc zbieraj i do dzieła :)
[...] Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - [...]
[...] pas? Możesz podać link? I dzięki za pomoc..sog... http://www.allegro.pl/item412324052_profesionalny_pas_treningowy_full_leather_mad_max.html A ten pas jest wart swojej ceny? Ma zaczep na dodatkowe obciążenie. Warto? Czy może zaoszczędzić i zaczepiać ciężar sznurem? Może inny solidny mi polecacie? Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-08-07 00:34:33
[...] ciesze się że zauważyłeś że stojaki są stabilne,, a temat skręcania był już wyjaśniany parokrotnie. Waga stojaków wydaje mi się nie problemem, najważniejsze że wytrzymają obciążenie takie jakie jest zadeklarowane. Gabaryty musimy poprawić. Poświęciliśmy trochę czasu na te gumowe wykończenia :) Nad wykończeniem stojaków od podłogi też [...]
Okey, teraz już wiem jak sie łączy te partie duże i małe i ułożyłem taki sobie można rzec trening, a oto on: Poniedziałek: Klata, łydka (Dlatego łydka bo po klacie mam wypompowane ręce) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 25:20:15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 25:20:15 Wspięcia na place stojąc 40:35:30 (Jako, iż mam niezbyt [...]
gryfiki ważą niecałe 1kg, a kupując hantle oczekujemy 10kg zawartego w talerzach. Jeśli dobrze poszukasz to zobaczysz, że porządne i szanujące się firmy sportowe sprzedają obciążenie nie wliczając wagi gryfów do zestawu, natomiast chińskie wyroby masowej produkcji są minimalizowane do granic możliwości (jak najmniej materiału, jak najmniej pracy, [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
