obciążenia

[...] ****SPRZĘT***************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING*************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - Jestem zielona w tym temacie, proszę pomóżcie..;) /SFD/Images/2015/10/19/8d20ed60dc154b44b6d4c63237d06dd2.jpg

[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]

[...] na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny. Ćwiczyłem do teraz z dość dużymi ciężarami. Zmniejszyłem obciążenia, zwiększyłem ilość powtórzeń. Ćwiczę typowo rekreacyjnie w celu poprawy sylwetki i polepszenia samopoczucia. Pytanie, czy ćwiczyć dalej czy zrobić dłuższą przerwę. [...]

[...] z dosyć dobrą ceną jak na hantle z takim obciążeniem. Mam pytanie czy te hantle będą dobre? Czy są dobre jakościowo? Czy będę miał potem problem z dokupieniem obciążenia? I czemu w stosunku do innych są tańsze o min. 20zł? Przez jakość czy co? Może ktoś kupował u nich hantle, jak jest z dostawą? Nie spóźniają się? Hantle dochodzą [...]

Do sprzedania solidny stojak na worek treningowy, wytrzymał ogromne obciążenia przez długie lata i nie zapowiada się żeby choć odrobine się skrzywił, worki pękały a stojak stoi niewzruszony. Solidna konstrukcja zabezpieczenie w formie pali na obciążenie przy końcach nóg stojaka powoduje że gdybyś nawet bardzo chciał to stojak nawet nie drgnie, [...]

Witam, mam stworzyłem sobie plan treningowy coś na podstawie reguł Mika Mentzera czy tam Artura jonesa ale nie mam mozriwosci treningu na siłowniwiec trenuje w domu mam obciazenia 125 kg 2 gryfy do hantlii gryf do sztangi prostejstosuje zalamanie miesniowe w seriach wszystkich cwiczen wykonuje tylko jedno cwiczenie i w nim sedna serie do upadku [...]

[...] zakresie ruchu. Dla barków to: szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru. Dla łokci, nadgarstków, kolan: prostowanie i uginanie (dla kolan także przysiady bez obciążenia), dla stawów skokowych: wspięcia na palce z przejściem na pięty. Oczywiście wszystkie stawy wstępnie rozgrzane są po wysiłku aerobowym. 3) Faktyczne rozgrzanie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE w miarę profesjonalna/ ok 2 x w tygodniu ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak konkretów ZDJĘCIA dodam niebawem Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu 2015-12-27 14:11:08

[...] OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam hantle 5kg, obciążenia po 20kg do sztangi, bez sztangi :) w przyszłym tygodniu chcę zakupić gryf. Drążek mocowany do ściany (od szerokiego do wąskiego chwytu), uchwyty do pompek, [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące Hantli, jakie kupić ? mam do dyspozycji 250 zł. Znalazłem coś dla przykładu - http://allegro.pl/52-kg-zestaw-obciazen-obciazenia-hantle-i-gryfy-vi-i5038783591.html . Myślicie, że się nada ? Dodam że dopiero zaczynam. :)

[...] zalane endorfinami i czuję się genialnie - ludzie zazwyczaj są ci sami, na początku doradzałem się innych jak wykonywać ćwiczenia, a miałem obawy, że będę wytykany, że małe obciążenia podnoszę, że sylwetka nie taka... Ale jestem bardzo zadowolony. Teraz postanowiłem, że spróbuję ustalić sobie dietę. Zakupiłem w sierpniu miesięczną dietę na [...]

[...] Ćwiczenia na tyle mi się spodobały, że postanowiłem troszeczkę zainwestować w siłownie. Do ławeczki prostej posiadający też skos, gryfu prostego, dwóch hantli i 50kg obciążenia dokupiłem wyciąg góry i dolny, poręcze i drążek do podciągania się. Pomyślałem, że warto by w końcu trenować z sensem bo wiadomo, że taki trening ułożony po [...]

Witam,jestem tutaj nowy Waga:71KG wzrost:178Cm staż na siłowni:1Rok Wiek:17 Lat Dostęp do hantli,obciążenia,poręczy,drążka Mój cel to zrobienie dobrej sylwetki,spalenie tłuszczu,przyrost dobrego mięsa :P Moja dieta,pomózcie z tym,bo dużo czytałem i wgl ,ale ciężko z kosztami Posiłek 1 Mleko + Płatki Owsiane Posiłek 2 Ryż + szynka ( zamiast [...]

[...] na początek z siłownią. Celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi. Mam dostęp do ławeczki, ławki do brzuszków, drążka, gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem dodać kiedyś miałem kontuzje prawego nadgarstka [...]

[...] razem poddałem się po kilku miesiącach ćwiczeń, jakieś pół roku temu. Trzy dni treningowe w tygodniu, przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę 8 powtórzeń po 50% docelowego obciążenia, potem 4 serie po 8 powt. ze stałym ciężarem. Jeśli wszystkie serie wykonam dobrze, przy następnym treningu obciążenie zwiększam o niedużą ilość. Plan układałem [...]

[...] zapotrzebowanie przy 2x tygodniowo basen, interwałach/aerobach 4x w tygodniu po 30 min (łącznie z basenem) i ćwiczeniach siłowych w domu 2-3x w tygodniu (nie jakieś mega obciążenia, amatorski trening ciężarem własnego ciała, kettlem i hantlami) wynosi 3045 kalorii. Pozmieniałem trochę dietę dołożyłem węgli i wyszło mi coś takiego [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach raz w tygodniu gram w tenisa (godzinę) 1-2 razy w tygodniu na siłowni robię treningi na zmianę: - na maszynach (3 serie po 12-14 powtórzeń) - [...]

[...] – teraz chciałbym dorzucić, tak żeby były 4 dni treningowe. Używam ciężarów w zakresie około 75 – 85 % maksów, zwiększam ciężary co serię i staram się zwiększać obciążenia z treningu na trening (prowadzę dzienniczek). • Push 1 - Przysiady z tyłu 10/8/8 - Uginanie nóg na maszynie siedząc 10/10/8 - Klata ławka skos hantle 10/10/8 - [...]

[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]

[...] dostęp do siłowni na dworze ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. będą dodane /SFD/Images/2016/3/13/05df4edadf3d40c0893fad09f8f1d620.jpg [...]