[...] możliwość siedzenia,leżenia bo tam jest regulowane(da się zrobić na tym 1 oby dwa obrazki)(15-20 x 35kg siedząc) http://www.hbp.com.pl/fotki/o197d.jpg + sztanga(8 x 14kg obciążenia + gryf(nie wiem ile waży 10-20kg) Druga sztanga z gryfem prostym Hantle 1 x 8 kg , takie urządzenie co się jakby hantlem na plecy robi na mięsień najszerszy [...]
[...] Waga: 69 Wzrost: 173/4 Cel treningowy: Masa , w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga, hantle 100kg obciążenia Dieta: w 50% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glutamina
flying ja wkońcu sie doczekałam sztangi i tak długo zwlekałam .Wkoncu mezusiowi kazałam poszukac na allegro sztangi i obciazen ,bo nie wiedziałam jakie beda najlepsze.Najlepsze było z przesyłka kurier oznajmił ,ze on powyzej 30 kilo nie wnosi,cienias jeden .Wziełam ta sztange i posłzam ,a jemu głuipo sie zrobiło .Oczywiscie nie wtachałam jej na 4 [...]
[...] 40,5 klatka 108 talia 89 na ławce wyciskam około 95kg niby wszystko jest ok są efekty jednak zaóważam brak proporcji i tłuszcz ;/ mój trening od początku do dziś (dodawałem obciążenia) dzień 1 klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8s/8p biceps -unoszenie przedramion z hantlą ramie oparte o kolano 8s/8p dzień 2 bark -wyciskanie sztangi zza [...]
Marciiin16 jak kazdy zapaleniec - klata=priorytet wez sie za FBW a splita zostaw sobie na pozniej, masz za krotki staż jeszcze zastosuj sie do treningu jakis podal Ci Limak1990: ilosc serii to 3x w kazdym cwiczeniu procz (5) wyciskania w staniu (2x) FBW 15-10-5 2 tygodnie po 15x 3-4 tydzien po 10x 5,6 tydzien po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu w [...]
70kg to jest waga maksymalna dla mojego wzrostu (168cm), a Ty jesteś dużo wyższa... 40% BF? Skąd takie pomiary? Co do treningu siłowego: każdy nadaje się do niego, bo obciążenia ustawiasz indywidualnie pod siebie. To do biegania 2h na siłowni trzeba kondycji Trening siłowy to inny typ zmęczenia. Od. zakwasów i rad trenera- nie słuchaj go. [...]
witam mam pytanie bo sie zawsze zastanawialem jesli wyciskam 90 na klatke to + gryf to 100 jak do tej pory nie liczylem gryfu ale koledzy mowia ze do tej pory robilem zle wiec czy powinno sie liczyc gryf do obciazenia czy nie??? pytam powaznie!!
Mam zamiar zacząć trening HST 15,10,5 i mam pare pytań z tym zwiąne. 1. Czy jestem gotów trenować wg. tego planu? 2. Czy co trening mam zwiększać obciążenia czy za każdym razem tak samo tylko dokladac kg w kolejnych seriach? 3. Odrębne od teamu ale musze się dopytać bo ta sprawa dręczy mnie już od jakiegoś czasu. Przed trenowaniem na siłowni [...]
[...] internet? Czy lepiej samej pomacać, zobaczyć i wtedy kupic? np http://www.allegro.pl/item581804950_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok.html albo osobno kupować obciążenia...i samej skompletować cały zestaw: (przykładowe) http://www.allegro.pl/item583355222_obciazenie_zeliwne_7_5_kg_idealne_na_hantle_gs.html Zmieniony przez - [...]
Nie no biorę epi jeszcze i czekam na cud. Czy ja wiem czy taka dupna ta dieta .. ? Ok 2,5 g białka, do tego masówka , mutant mass. Trening też mi się wydaje ok. Trenuje tak samo jak przed epi, tylko inne obciążenia są.
A więc tak , nie wiem zbytnio jak zacząć ale jakoś trzeba . Jakies 2 lata temu chodzilem na silke bralme kreatyna nie pamietam nazwy nic mi nie dala ale chodzilem dalej cwiczylem na sucho wazylem w tedy jakies 58 kg i cieszko mi bylo zrobic serie z 50kg na klate po jakims czasie zakupilem sprzet do domu lawke gryfy obciazenia itd to schodzilem do [...]
mico fastum gel. wawel tak bylem, skierowanie na przeswietlenie i zabiegi jakies laserowe etc i zakaz treningu na okres 8 tyg. ani na zabiegi nie chodzilem ani treningu nie przerwalem. obciazenia zmniejszylem i po ok 2 tyg wrocilo do normy.. btw, bjj treningi odpuscilem przez ten czas Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-24 23:46:41
http://www.youtube.com/watch?v=Yj6CTUhQ430 film. Kilka słów komentarza Podciaganie zdecydowalem sie dorzucic obciazenia ale poszlo. Co i tak nie bedzie kontynuowane bo wracam od nastepnego treningu do mc tak wiec podciaganie i gm zostana wyeliminowane. Wioslo mocno az sam sie zdziwilem na filmie jest 80kg moglem nakrecic wiecej ale wazne ze jest [...]
koxkoxkox spokojnie,to tylko taki lekki off-top. ...a wracajac do tematu, tak,pytalem o konkretne obciazenia,ktorych uzywasz w najwazniejszych cwiczeniach:w przysiadzie,wyciskaniu.(i wcale nie chodzi o maxy) podajesz poprzedni program,a gdzie ilosc powtorzen? dlaczego nie odpowiadasz bardziej konkretnie? pytalem tez o wage(jaka teraz jest to [...]
[...] hantli siedząc 12x10x8 łydki - wspinanie się na palce 12x10x8 brzuch - brzuszki 2x30 bicepsy- podciąganie naprzemian hantlami 3x15 4. No i jeszcze jedno pytanko odnośnie obciążenia jakie dawać stałe i cały czas na nim ćwiczyć, czy dorzucać co kolejne po 1-2 kg?? ---które lepsze?? Odpowiedź też możecie dać w temacie pod linkiem: [...]
Początkujący, dużo spraw
