Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%) itp mam diete uzywam izolatu bialka (kazeiny) wiec nie wiem co za tym stoji moze ktos ma jakis pomysl
Hej, mam pytanie do ekspertów. Kupiłem sobie CREAFUSION 360 MEGA CAPS oraz NITROBOLON. Tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. Jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? Szukalem odpowiedzi na forum ale jednoznacznej nie znalazłem. Proszę o pomoc Pozdrawiam
witam niestety mieszkam około półtorej godziny od miejsca gdzie będzie badanie, a więc tyle czas od momentu obudzenia nie będę mógł jeść, jak myślicie o której w nocy najpóźniej mogę wstać żeby sporzyc posiłek a badanie się liczyło? Czy moje wyniki sportowe nie pogorsza sie przez ta miniglodowke poranna. Myslicie ze moja dziewczyna zauwarzy [...]
Witam. mam pytanie. Chcę zacząć chodzić do Piły (Wielkopolska) na treningi MMA. Czy może ktoś mi powiedzieć jeśli wie, kiedy i o której odbywają się treningi? pozdrawiam
WItam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i inne ktorych nie bede wypisywal. I mam do was pytanie ile trzebabyloby wylozyc na sam sprzęt do [...]
witam! jesli nie sprawia to problemu to prosiłbym o to,żeby ktoś mi podał link do tematu o boksie jest to stronka ,na której jest opis ogólny o boksie a chcę to po to bo na jakiejś takiej stronce ostatnio było na temat mięsni i boksu ,ale to zgubiłem,niewiem może jest takich tematów więcej jesli ktos może podać,to prosiłbym.pozdro.
O której przyjmuje lekarz sportowy Zygmunt w Gorzowie na ulicy dworcowej 4 i w jakie dni czy dalej przyjmuje na tej ulicy Dworcowa 4 ? Bardzo prosze o udzielenie szybkiej i dobrej odpowiedzi.;D Pozdrawiam Zawodnik Sportowy MKP Gorzów Wlkp
witam. na podstawie art. DIETA - Zrób To Sam(a)zrobilem sobie rozpiske z ktorej wyszlo mi iz przy 93 potrzebuje 3723 kcal dziennie z czego : bialko 744 kcal wegle 1116 kcal tł. 1863 kcal !! dodam iz ma to byc dieta na rzezbe hehe,, czy dobrze to wyszlo ??
tak jak w temacie ?? nowa alchemia czy nowy malay ? z czego byscie brali ? bo mam zamiar zrobic cykl tren + prop i wlasnie nie wiem z ktorej firmy brac?? czy z tej czy z tej ? a moze troche tego droche tego ? planuje ze 2 flakony trena i 2 flakony propa ??
jestem tu 1 raz , bo chcialem zadbać o moją sylwetkę i prosze was o jakies plan ćwiczeń . Bo zrobiłem sobie siłownie na ktorej mam wszystko co poczebne ale nie wiem co kiedy mam ćwiczyc i prosze o jakis plan ćwiczen mam 16 lat i waże 60 kg.Dzienkuje Bardzo jak mi podacie jakis plan ćwiczeń .
Co sądzicie o zachowaniu anglika na ważeniu? To tylko zwiększanie napięcia przed walką czy też oni się nie lubią ? Jakie macie typy na tą walkę , kto wg was wygra w której rundzie i TKO czy KO , bo że to się rozstrzygnie na punkty w to nie wierzę . Mój typ Kliczko wygra do 5 rundy TKO będzie chciał się odgryźć za scenę z ważenia . PS Można będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 13 lat (dopiero) a ważę aż 73.3kg chciałbym zrzucić te zbędne kilo ponieważ to już podchodzi pod otyłość. Mam książkę w której są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć [...]
Jestem tu dosyć świeży i pochodziłem na początku troszkę po postach. Znalazłem niezwykle ciekawą dyskusję, z której miała wyniknąć walka na śmierć i życie między niejakim Lidonem a Renegatem. Ciekaw jestem czy doszło do niej i jakie były rezultaty Jeśli ktoś zna szczegóły - czekam niecierpliwie Al
jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]
Jestem obecnie na masie, oczywiście mam dietę, w której przyjąłem 4-5g węgli na kg masy, 1g tluszczy i 2g białka. Moje pytanie brzmi czy robiąc nadwyżkę np. tluszczami zamiast węglowodanami (i przekraczając tym samym 1g na kg masy ciała), to wszystko może pójść w tłuszcz? Słyszałem że nadwyżkę powinno się robić węglowodanami, i nie wiem ile w tym [...]
[...] zaiteresowany zakupem / zleceniem zrobienia konstrukcji, która umożlwiła by zamocowanie worka bokserskiego w domu. Sprzęt powinien mieć regulacje wysokosci jak i wysuwane ramię na której zamocowany byłby worek. Na podstawie powinno znajdować się miejsce na obciążenie, "pręt" na talerze. Prosiłbym o kontakt mailowy albo na gg: 447222. Pozdrawiam
Witammialem dzisiaj wizyte u dermatologo na ktorej to wlasnie P. doktor przepisala mi antybiotyk o nazwie Sumamed, wczesniej przez miesiac bralem Unidox ktory przez ten czas niestety wogole na mnie nie zadzialal. czy ktos z was stosowal Sumamed na tradzik i jakie mieliscie efekty??
A mówią, że kopnięcia z obrotu nie sprawdzają się w walkach MMA Akcja, po której Big John przerwał walkę zakończyła się "flying knee" nie mam niestety drugiego gifa z tym. Kopniak w pliku GIF tutaj: http://s10.yousendit.com/d.aspx?id=1Z3GOGT4P2N130A9HZ3JCCHHGW
Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]