o której

[...] Bardzo głębokie złamanie biodrowe, bardzo głębokie złamanie kolanowe. To może być była pełna przepuklina z okresu dziecięcego, lub takowa na którą się zbierało ale do której nie doszło – zostało osłabienie rejonowe. Patrząc na twoją sytuacje, po paru linijkach wychodzi żeś dokładne przeciwieństwo dzisiejszej patologii [...]

[...] japońskich instruktorów karate na cały świat. W tym czasie dokonano standaryzacji kata przez najwyższej rangi instruktorów, trzyosobową Komisję Techniczną, w składzie której pracował H. Nishiyama. Do USA Hidetaka Nishiyama przyjechał po raz pierwszy w 1953 r. Była to pierwsza misja w historii, która przedstawiała karate poza Japonią. Grupa [...]

[...] drużyny, gdzie regulaminy rozgrywek wymagają wskazania wygrywającej drużyny, po zawodach zakończonych remisem. Wykonanie · Sędzia wybiera bramkę, do której będą wykonywane rzuty. · Sędzia podrzuca monetę i drużyna, której kapitan wygrał losowanie, wykonuje pierwszy rzut. · Sędzia [...]

[...] pewnością możesz się domyślić że o cenach mogę mieć dość duże pojęcie bo jak ty jeszcze biegałeś za piłka z kolegami ja już gotowałem towar na SFD i wnosiłem tu taka wiedzę której większość mogła zazdrościć No ale nie odbiegając od tematu chciałem tylko przekazać że nie do końca tak jest że testosteron mimo produkcji nie jest podrabiany i w [...]

[...] na yt. Oni ci tego nie powiedzą. Bo ty masz przyjść do nich i im za to zapłacić. Oni mają cie ciągnąć za rączkę. Bo przecież dieta to takie czary Mary. Księga tajemna. Do której niewielu ma dostęp. ........Ma każdy- tylko trzęba poświęcić trochę czasu na czytanie odpowiednich artykułów. Wartościowych. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam [...]

1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]

[...] na yt. Oni ci tego nie powiedzą. Bo ty masz przyjść do nich i im za to zapłacić. Oni mają cie ciągnąć za rączkę. Bo przecież dieta to takie czary Mary. Księga tajemna. Do której niewielu ma dostęp. ........Ma każdy- tylko trzęba poświęcić trochę czasu na czytanie odpowiednich artykułów. Wartościowych. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] klucza. Czy zamiast niego mogę użyć np. młotka? I czy te ramiona pedałów należy wybić czy jakoś wykręcić? Bo jak odkręcam tą 14-stkę to nie schodzą. No i co z tą stroną po której jest zębatka , bo jakoś mi się nie widzi walić po niej młotkiem... I jak już zdejmę korbę to co dalej mam robić? Ten suport się jakoś wykręca czy po prostu wybija? [...]

Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Chytry - na wstepie musi byc bura... Robilem delikatne aluzje, prosilem o nie robienie balaganu... Zrozum, w tym FAQ zajmujemy sie technikaliami i nie linkujmey do niczego znajdujacego sie w innych dzialach. Dzial Kelton to jedno, a dzial zaawansowanych [...]

Mam pytanie o rampe bo ogólnie zasadę rampowania chyba rozumię przeskok o okręśloną ilość kg w kolejnych seriach celem aktywacji do pracy kolejnych włókien mięśniowych i aktywacji układu nerwowego , jednak czy jeśli dźwigane ciężary są małe np przysiad 50kg rampa może wyglądać tak: 10 x 20kg spory zapas 8 x 30 kg spory zapas 6 x 40kg ciężko 4 [...]

[...] odsyłam do art. quazara. Dieta opierała się na serkach wiejskich które mieszałem z otrębami pszennymi, kurczaku z rożna (niedaleko mojego miejsca pracy stała budka w której gość sprzedawał zajedobre kokoty i po zmianie roboty najbardziej mi ich brakuje ), żółtym serze (najbardziej wdęciogennym elemencie mojej diety z którego musiałem [...]

[...] skos dod. rampa 12 5.Sissy squat 4x max rep 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 tu jestem słaby na to ćwiczenie więc na siłowni robię na takiej maszynie na której się klęka i pomaga ale na innej nie ma, można to zastąpić pompkami odwrotnymi(chyba tak się nazywa, opieram ręce na jednaj ławeczce na drugiej nogi i opuszczam w dół? [...]

[...] skos dod. rampa 12 5.Sissy squat 4x max rep 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 tu jestem słaby na to ćwiczenie więc na siłowni robię na takiej maszynie na której się klęka i pomaga ale na innej nie ma, można to zastąpić pompkami odwrotnymi(chyba tak się nazywa, opieram ręce na jednaj ławeczce na drugiej nogi i opuszczam w [...]

[...] z Twojego post'u wyszło mi B150, T80, W400 dziennie, czyli około 3500kcal. Nie zamierzam tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej (której nie posiadam). Chyba najlepszą opcją będzie tu wprowadzenie zaleceń ze strony potreningu.pl - link podałeś w głównym poście. Jednakże znam siebie samego i wiem, że [...]

[...] 5 tyg byłem bardzo zadowolony siła + nabicie z tygodnia na tydzień widoczna w ciężarach oraz fajne samopoczucie mniej bolace ciało i dopamina lekka masa której coś tam zostało po zejściu wody - ale minus apetyt i zgaga - dodamm ze wątroba jak nowa {profilaktyka i osłonki} - Czy jest jakiś steryd który działa [...]

[...] którzy wzieli na siebie ciężar i odpowiedzialnosć przyznania Ci najwiekszego testu w historii sfd, zawiodłes niestety takze zapewne sponsora zestawu Firmę Olimp, od której nie wiem już ,czy kiedykolwiek dostaniemy coś na testy! (tym samym zawiodłeś rzeszę uzytkowników , ktorzy moze na to w przyszlosci liczyli) i miej tego świadomość. [...]

[...] ok. 3g/kg mc (220-230), fat ok. 50-80 (zależy od dnia, ale staram się celować w 1g/kg mc), reszta węgle (220-250 mniej więcej). Najpierw redukowałem na ketozie (4mc), z której stopniowo wyszedłem (dodawałem po 25g ww co 3-4 dni, nie zmieniając kaloryki). Udaje mi się redukować na takich kcal, bo mam dużą aktywność fizyczną (kucharz ^.^). [...]