o której

dzieki a nie wiesz w jakie dni teningi i o ktorej?

to o ktorej tak mniej więcej mozna to brac zeby niebylo problemów ze snem? ;p

proponuje jedna z metod ta o ktorej wczesnije pisalem zwiekszac ciezar co okolo 6 tyg np: 1 tydz wyciskanie 50 kg 3x 8 powtorzen przerwy 120sek, 2 tydz 3x10 powt przerwy 120 sek, 3 tydzien to samo 4 to samo, 5 tydz 3x12 powtorzen pzrerwa 120 sek, 6 tydz 4 x 12pow przerwa 120 sek i ostani dzien np 4x 12 pow przerwa 90 sek...i od nowego tygodnia [...]

o której trenujesz?

Do osiagniecia efektow trzeba czasu i cierpliwosci. Wszystkiego za jednym razem niestety nie da sie osiagnac. Po to robi sie wyliczenia, stusuje najlepsze zrodla skladnikow odzywczych, ciezko trenuje i odpoczywa zeby ta tkanka tluszczowa, o ktorej piszesz gromadzila sie w jak najmniejszej ilosci.

nie można czegoś polecić osobie o której nic nie wiadomo

Witaj, nie korzystałem nigdy z aplikacji, o której wspominasz, ale jeśli powiedzmy wychodzi Ci 550g całość piernika i dzielisz na 10 porcji po 55g, to chyba oczywiste, że makrosy masz 1/10 z całości.

Trenuj wtedy kiedy Ci pasuje. Nade wszystko i tak nie będzie to miało większego znaczenia jak Twój model odżywiania i treningu będzie zaniedbany, a masz 15 lat więc nie zawracaj sobie głowy takimi bzdetami jak ,,o której trenować''

Do tego potrzebna będzie potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Moim zdaniem, 5g rano i 5g po siłowni, a o której masz siłownie? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-01-14 14:02:17

o której konczysz siłke ?

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

O której godzinie odbywają się treningi ?

A coś więcej ? Waga , wzrost , staż ? Podstawą i tak będzie dieta o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

najlepiej to ułożyć tak, żeby jeść co 3h, a to ile wyjdzie Ci posiłków, zależy od tego o której wstajesz i kiedy kładziesz się spać

Dokładnie,nie ma różnicy o której zrobisz trening...

a jak Twój brzuch i o ktorej trenujesz? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-15 11:21:12

To zależy o której wrócę do domu i co mam jeszcze do wykonania. Definitywnie wolałbym uzupełnić węgle dwiema torbami ryżu, ale czasami jest to niewykonalne ;-)

Robi.Ale nie taka,o ktorej myslisz.

i o której rusza oczywiście:P