[...] Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na opakowaniu. Glucosamina - z posiłkami, dawki takie jak na opakowaniu, [...]
[...] błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g węglowodanów z ryżu ma inną kaloryczność niż 1g węglowodanów z glukozy. 4 kcal/g jest [...]
Obojętnie o której godzinie weźmiesz ;-) imo bierz rano :-)) nie koniecznie naczczo. BCAA możesz dorzucić, dawkowanie - 1g czystych BCAA/10kg masy ciała okołotreningowo. Dextrose daruj sobie - to zwykły cukier, pij gainera po treningu.
[...] profilówce, to nie wiem czego oczekujesz po tej redukcji? że wyjdą ci kości na wierzch? Sam mam 180cm wzrostu i 70kg i redukcja w takim przypadku to byłaby ostatnia rzecz o której bym pomyślał. Niezależnie od tego to tak nie zadziała, że zaczniesz spalać ten fat i nagle zrobiśz się wykoksowany jak Cristiano Ronaldo. Jedyne co mi pozostaje to [...]
ale chyba kompletnie nie zrozumiales... Co ma to ze jet to forum dysk do tego ze to nie ksiazka? jezeli ktos pyta to dostaje odpowiedz taka zeby byla zgodna z prawda - a jezeli podajesz argumenty tudziez przytaczasz rzeczy ktore mijaja sie z prawda to...no comment... rowniez dobrze moglem skasowac Twoja wypowiedz, za szerzenie nieprawdziwych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy było tak, że start ze słupka i 2 baseny delfin 2 żaba 2 kraul 2 grzbiet. Chwila odpoczynku i powtórka. A jak chodzę sam wieczorami to po prostu patrzę na zegar o której wchodzę i pływam 45 min bez zatrzymania na zmianę żaba kraul grzbiet. Od przyszłego tygodnia będzie przerwa z zajęciami na uczelni także wrócę do tego co sam robiłem [...]
[...] np ostatnio do białych pasów się zgłosił mistrz świata w ju jitsu z 20 latami na macie byli i tacy, co kiedyś kantowali regularnie i m.in. przez nich wprowadzono zasadę o której rozmawiamy. cwaniaków forumowicze wzięli na celownik, raz i drugi spowodowali przeniesienie ich do elity (wtedy od purpur wzwyż) no i biedakom zostało już tylko [...]
Nie radziłbym wrzucać węgli na ostatni posiłek, chyba, że nie masz skłonności do podlewania się tłuszczem, ogółem o której kładziesz się spać? Trochę wcześnie ten ostatni posiłek. Mleko zamień na 2%. Tak wszystko wydaje się w porządku, oprócz tego, że warzyw raczej nie wliczaj do bilansu.
dziekuje Wam za podpowiedzi. Mam jeszcze jeden dylemat?Czy godziny spozywania tabl. sa dosc wazne?Jezeli zastosuje cykl 1-2-2-1 . O ktorej godzinie najlpeiej wziasc ta 1 tabletke? Jak wyglada sytuacja w dniu kiedy trzeba wziasc 2 3,4 tabletki?Wiem ze dzialanie 5mg to przewaznie 6h.Jak to rozlozyc zeby optymalnie korzystac z dawkowania?( przypuscmy [...]
A może byśmy się spotkali?
