Witam mam do was wielka prosbe ! Cało kształtnie jestem chudy lecz moj brzuch to typowa opona wypukly i najwiecej tluszczu znajduje sie na nim rece chude nogi tez a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , [...]
Witam!! Ćwiczę sobie jakiś czas na siłowni i w domu... dużo czasu spędzam w pracy w której pracuję fizycznie z obciążeniem 20-25kg, gram w piłkę nożną która też jest ważna w moim życiu i chcę rosnąć:) efekty na zdjęciach!!
Sprawa krótka i prosta, jeżeli masz skasowany wczoraj tj. 31.08.2011 bilet ZTM Gdańsk 24 godzinny- skasowany byle o której byle do 16. lub bilet godzinny, skasowany po godzinie 16-stej no chyba że jesteś mega cwany i masz np. bilet ważny na okaziciela to też będziesz pomocny ! :D zgłoś się do mnie ! stawiam flache albo 6-pak browara, a Ty [...]
[...] uwagę nie tylko na walory prozdrowotne przyrządzanych posiłków i uzyskanie pożądanych rezultatów „sylwetkowych”, ale również na smakowitość spożywanego jedzenia. I bardzo słusznie, bo konsumpcja potraw to przyjemność, z której nie opłaca się rezygnować. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4291/smak-i-wyglad-posilkow
[...] na to czy są w niej wszystkie zamówione elementy i było ok. W domu kiedy wyjąłem z paczki wszystkie elementy zaważyłem, że torba z białkiem UNS Econo posiada dziurę w dolnym rogu, której nie było widać. Dopiero po wyjęciu zauważyłem, że białko się wysypuje. Cykam się, że dosypali mi tam jakiegoś szitu. Czy ktoś z Was miał taką sytuację? Pozdro
Jeśli zaczynam cykl z kreatyną, której starczy na 30dni(10g krety dziennie). Przed tym cyklem mam 2tyg przerwe w ćwiczeniach to -pierwszy tydzień trenować bez kreatyny, tak do rozgrzewki a od 2tygodnia zacząć ją stosować, żeby była w pełni wykorzystana?? -lepiej jak ją zaczne brać np. 1 czy 2 dni przed pierwszym treningiem, aby jej efekty juz [...]
[...] w b-klasie bardzo pomogła mi strona http://www.piast.gliwice.pl/piast/historia/1981_1990.asp oraz skarb kibica zamieszczony w przeglądzie sportowym lecz nadal nie wiem w której lidze grał piast jak sie połoczył z klubem z Bojkowa wiec jak by ktos mógł mi napisać gdzie grał Piast w sezonach 95/96 oraz 96/97 i gdzie grali juniorzy w sezonie [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi grajacych w siatkówke, jak najlepiej jesc przed meczem i w jego czasie ? podam przyklad, jezeli jest rozpoczecie turnieju o godzinie 9 i gramy meczo 9:30 to czy jesc z rana sniadanie, i jak cos to o ktorej ? i jezeli juz zagramy ten mecz i mamy godzine przerwy lub pol godziny od nastepnego meczu to czy jesc w trakcie [...]
Do stworzenia tego tematu zainspirował mnie temat Style walki w boksie: http://www.sfd.pl/STYLE_BOKSER%C3%93W_ART-t618777.html W walce na same pięści wyróżniono 3 style, zatem jakie są style w dyscyplinie do której dodamy kopnięcia, parter, dźwignie, rzuty. Przyznaje posiadam za małą wiedzę by coś wymysleć . Zapraszam do opisów/dyskusji.
witam!mam problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej [...]
siemano, w tym roku dla odmiany postanowilem sobie robic do szkoly takie "gofry". skladniki: -220g platkow owsianych -4 jaja -100ml mleka dla lepszej konsystencji -przyprawy z tego mam 4 gofry, po 2 na posilek. wszystko cacy, tylko jest to okropnie suche i musze popijac kazdy gryz woda, bo mielilbym to 5 minut, a mam tylko krotka, 10 minutowa [...]
Witam was serdeczniemam do was takie pytanko jaka dieta jest dla was odpowiednia? Napewno znajdzie sie tu duzo osob ktore probowalo roznych diet i wkoncu znalezli ta dzieki ktorej osiagaja najlepsze rezultaty. Prosil bym o wpisanie swojej budowy ciala, jaka dieta (zbilansowana , low carb, ckd itd) jaka na redukcji jaka na masie oraz dodac rowniez [...]
[...] zacząć coś robić ze swoim ciałem i chciałby się troszkę rozbudować(W końcu hehe) kiedyś z drugim starszym bratem ,zakupiliśmy na allegro(poczatki cwiczen) ksiażeczke w , której było napisane JAK ZACZĄĆ stosować diete. że nie powinno się z dnia na dzień tylko powoli ... książeczkę zapodziałem i chciałbym się dowiedzieć jak z totalnego [...]
Witam, szybkie pytanko.Mam jedną hantelke do której moge dokładać ciężarki ( max 10 kg ). Używam jej do wyciskana hantelki na ławeczce oraz do rozpiętek ( do innych ćwiczeń oczywiście też,jednak mam pytanie do tych dwóch).Podczas wyciskana,jeżeli będę wyciskał na jedną rękę, a potem dopiero na drugą ( tj. 15 powtórzeń,zmiana ręki ) to nie będę [...]
układam sobie nową dietę której chcę się w 100% trzymać, zastanawiam się co mogę zjeść zamiast kurczaka przed i po treningu aby dostarczyć pełnowartościowe białko. Wiem że jak bym miał codziennie jeść kuraka to dieta skońcyzłaby się po tygodniu dlatego kieruję to pytanie do was. Czy tuńczyk z puchy, twaróg chudy, szynka z indyka zastąpią [...]
Były trener Johna Ruiza jeden z najbardziej kontrowersyjnych trenerów-tłumaczyć nie trzeba co mówi-polecam obejrzeć całe,jest też akcja po której wyrzucili Stone'a w walce z Gołotą-Polecam! http://www.youtube.com/watch?v=8TVi6qugGBw A tutaj sprzeczki z toneyem http://www.youtube.com/watch?v=Kw1IZSxSdwk Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-09 [...]
witam potrzebuje pomocy z okresleniem typu budowy mojego ciala.kompletnie nie wiem co wybrac: )mam strasznie pomieszane to wszystko.ale chcialbym sie w koncu okresli..i zaczac solidnie cwiczyc pod siebie.mam 175 cm wzrostu waze 68.lat mam 25.od pol roku cwicze na silowni.5 razy w tyg po godzince na kazda partie miesni dziennie.schudlem z 74 [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie kolacji. Najwazniejsze z nich to chyba czy kolacja = ostatni posilek ? Slyszalem rozne kwestie i nie wiem ktorej sie trzymac :P na kolacje jadam glownie twarog poltlusty z jogo nat do tego jakies bultki wieloziarniste ew. salatka warzywna do tego (pomidor,ogorek,czosnek,cebula,rzodkiew,przyprawy) zjadam ja w [...]
witam , na nieszczęścia mieszkam w zapyziałej dziuże z której wszędzie za daleko więc pytam sie jak w takim padole można nauczyć sie walczyć nożem są jakieś książki na ten temat ??? może jakieś treningi są opisane w internecie.. ma ktoś jakies linki? chodzi mi o praktyke bo teorii sie naczytałem.z gory dzięki
[...] czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś rano na czczo już wziąłem. Może ktoś już to brał i wie jak stosować ?:) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
