o ktorej

[...] kolejne a mianowicie: 1.Czy w posilku potreningowym(sila badz aeroby) durzycasz jakies weglowodany o wysokim indeksie ??W celu szybszego zachamowania katabolizmu. 2.O ktorej godzinie robisz wieczorne aeroby ??I jak wyglada wtedy ostatni posilek po nich gdy sa one w puznych godzinach .Czy to samo bialko czy jakies dodatki do tego jeszcze sa [...]

[...] po samym treningu o tej godzinie mozesz miec na poczatku problemy ze spaniem. Ale taka jest miedzy innymi funcja stackow. Po zaadoptowaniu bedzie ok., to jeszcze zalerzy o ktorej idziesz na nocny spoczynek. Sam stack kreatynowy wystarczy i nie ma potrzeby dodawac jablczanu kreatyny. Zabieg taki mozna jednak zastosowac jednak wtedy jezeli [...]

pytanie z innej beczki.O której godzinie mam już jeść posiłki tylko białkowe np zjem po treningowy o 18 to 0 21 mam już jeść np samego tuńczyka?

Wiek : 20 lat Płeć : mężczyzna Waga : 115 Wzrost : 185 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : treningi będą z rana około 9-10 lub wieczorem około 19, sen od 23 do 5;45 Uprawiane sporty, częstość i [...]

o ktorej wziales Xpanda a o ktorej poszedłes spac?

Pff ja też byłam chuda całe życie i nagle w wieku lat 22 przybrałam ni z gruszki ni z pietruszki z 8kg- dojrzewasz, hormony inaczej funkcjonują i nie masz już dziecięcego metabolizmu, który wszystko zniesie. A, że odżywiasz się do dupy to inna sprawa - zmieniłaś z gorszego na złe i próbujesz przekonać siebie i innych, że to powinno wystarczyć. Co [...]

Po dwóch tygodniach pracowania nad technika dzisiaj wreszcie zrobiłem 1 trening wraz z nowa dietą a raczej tylko dodatkami do niej. Rozpocząłem dzisiaj 8 tygodniowy cykl kreatynowy( SFD Pure creatine ) w którym wspomagam się Gainerem ( SFD Mass Activator ). Poczytałem trochę o cyklach dawkuje to w taki sposób. DT 5g kreatyny na czczo 5g [...]

1) Spoko tylko staraj się wstawać o jednakowej porze, żeby organizm się odpowiednio nastawił. 2) Później tzn o której ? A w posiłku po treningowym nie możesz wsadzić ( Chodzi mi o następny, który masz po posiłku jedzonym zaraz po treningu ) ? 3) Nie polecam kawy, ale powinno być ok. 4) Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej pół godziny [...]

Jak nie urok... Generalnie kolano cacy. Nie wziąłem pod uwagę jeszcze jednej okoliczności, o której nie mogę za bardzo pisać :-D Załóżmy, że zaszkodziła mi joga ;-) O to się nie martwię. Pociąg odpuszczam. Jadę do lasu koło domu. Biegnę w krótkich spodniach niech się chłodzi. Martwi mnie stan dróg odechowych. Nie dość, że odpluwać zacząłem, to [...]

Za długi okres postu na ten etap. Dieta bardzo uboga w składniki odżywcze.Monotonna ,jeśli to się powtarza.O której trening i jaki? Suplementacja?

Za długi okres postu na ten etap. Dieta bardzo uboga w składniki odżywcze.Monotonna ,jeśli to się powtarza.O której trening i jaki? Suplementacja? Suplementacja przez ostatnie 7 tygodni była stała, tj. omega3, witaminy, minerały, wpc, do tego yoha 10mg ed, 200mg kofeiny w dt. Trening 4x w tygodniu: klatka, triceps / plecy, biceps/ barki / nogi. [...]

Surowe %-) Jeśli miałabym wybierać, to wędzone, bo te puszkowe to pewnie w słonecznikowym (=o-6). Szprotki też będą dobre. No i taka rzecz, o której nie wiem, czy wiecie ;-) Szpinak, rabarbar, szczaw, buraki, rzodkiewka są bogate w szczawiany, które blokują wchłanianie wapnia; więc nie powiny być spożywane w nadmiarze.

Zona jest dumna z tego, że trenuję. Podam Ci mój numer telefonu. W sobotę są eliminacje do MEJiW w sesji porannej - dokładnie nie wiadomo o której godzinie - może nawet o 13:00- 14:00. Gdy się dogadamy to będę czekać na Ciebie do północy :-) 8-) Mój numer 536269342 Telefon używam jedynie na wyjazdach a poza nimi rzadko noszę go przy sobie :-) [...]

o ktorej wychodza na scene?

O której dwie ostatnie walki z ufc będą? Bellatora główna karta o 3 Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-11-16 01:43:50

[...] byla mega hitem w Polsce. i nie tylko w Polsce. cos jak ekranizacja Harry'ego Pottera albo Wladcy Pierscieni,tylko,ze "50 twarzy Greya" bylo duzo popularniejsza pozycja,o ktorej mowilo sie z wiadomych przyczyn bardzo duzo (ojej,ksiazka o seksie!!! wyuzdanym!!! ) wiec chyba najlepiej to oddaje "fenomen" tego zjawiska. Zmieniony przez - gautan w [...]

O której jesz ostatni posiłek i o której idzeisz spać?

Tak jak myślałem, pierwsze dni po urlopie to brak czasu na cokolwiek. Do tego czuję straszną różnicę w sprawności porównując czas urlopu gdzie często zmieniałem pozycję i czas terazniejszy kiedy non-stop siedzę w pracy. W poniedziałek po pracy bolały mnie stopy, kolana i plecy. Wyruszyłem na marsz i po 1,5km dalem sobie spokój bo ledwo szedłem. [...]

Brawo! Kto rano wstaje ... Zaczynam wierzyć, że pokażesz nam że chcieć to móc! Dobrze, że przynajmniej Pan zaczyna wierzyć bo ja sam nie wierzę że będę wstawał ;-) Czołgu z tym spaniem to różnie. Czasem się kładę koło 21-szej a czasem przed 23cią.Jednak staram się kłąść jak najwcześniej. Nie mam czasu odsypiać w tygodniu a w łikendy też nie bardzo [...]

"przegi ja mam budowe byka o ktorej piszesz" ale jemu nie chodziło o sierść