[...] sie wskazowkami miejscowego trenera . chciał bym urozmaicac posilki ale w niektore rzeczy próbuje ostroznie i potrzebuje czasu, nie ma nic lepszego od porażki dzięki ktorej moge cos sie nauczyć a powiedz ww polecasz spozywac w 5 /6 posilkach o równomierny podziale czy jestes zwolennikiem ww rano , przed i po treningu pozostale posilki [...]
****a, to muszę od nowa Harrego przeczytać Czytaj czytaj i to uważnie. Nie podpowiem Ci w, której części to znajdziesz bo nie czytałam ani jednej Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na śniadanie to też miałem takie podejrzenie Zaobserwowałam od pewnego czasu różne objawy. [...]
Jadąc na siłownię mijam firmę w której pracuję. Dzisiaj leń szeptał do ucha - "Skręcaj w lewo, do pracy, napijesz się kawy, usiądziesz. Po co się będziesz męczył?" Nie dałem się gnojowi. Jak zwykle o 6 rano sztanga i ketle więcej ważą niż normalnie, drążek jakby grubszy i ktoś mi do pasa kilka kilo przypina, itd ;-) Rozgrzewka - skakanka, [...]
Jeśli chodzi o dietę to jest to kwestia której jestem bardziej wierny niż...... i tu mi brak porównania. Innym słowem to podstawa. Nigdy nie próbowałem treningu FBW. Szczerze mówiąc nie za bardzo wiem o co w nim biega. Znam ten skrót, wielokrotnie go widywałem. Muszę te braki uzupełnić. Na ten moment tylko tyle mogę o nim powiedzieć. Myślałem żeby [...]
Przerwa u mnie, ale wspominałem o tym wcześniej - właśnie wróciłem z wycieczki, włoskie Catanzaro na Kalabrii fantastico /-)_ Dużo słońca, jeszcze więcej wina, gorące kobitki na plaży, codziennie pizza, makarony, lasagne i inne przysmaki :-D Nie jest źle bo od ostatniego ważenia tylko 2kg więcej, chodziłem co drugi dzień na bjj ze znajomym... nowy [...]
Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]
Kolejny gol polskiego króla strzelców Łukasz Sosin zdobył jedną z bramek dla Apollonu Limassol w wygranym przez ten zespół spotkaniu 23. kolejki cypryjskiej ekstraklasy z AEK Larnaka 3:2 (0:1). Sosin, który zaliczył bardzo udany debiut w reprezentacji Polski (dwa gole w meczu z Arabią Saudyjską), wpisał się na listę strzelców w 48. minucie, [...]
Bramka Macieja Żurawskiego w 77. minucie spotkania zadecydowała o tym, że AEL Larissa pokonała wicelidera rozgrywek AEK Ateny 1:0. Reprezentant Polski tym meczem debiutował w nowej drużynie, do której przeszedł z Celticu Glasgow. Żurawski zagrał w wyjściowym składzie i został zmieniony w 87. minucie. Źródło: onet
https://i.imgur.com/BDFv0n9.jpg FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda – wyniki walk Wyniki walk gali FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda podczas której dojdzie do trzech pojedynków o tytuły mistrzowskie. W walce wieczoru o pas wagi piórkowej zmierzą się mistrz Kacper Formela i Aleksandr Gorszecznik. Transmisja: Polsat Sport Fight, Super Polsat [...]
Jest dobrze, działaj tam z trenerem co do techniki i będzie OK. Ten trening na początek może być ciężki bo są po 2 ćwiczenia na duże partie i ja robię je wszystkie po 3 serie (tzn w moim są po 2...w Twoim widze ze być moze dasz rade to robic na start). PS: podciąganie na drążku na plecy robie z supportem :P (czyli na maszynie na której podpinam [...]
Małysz nie powinien dostać medalu MŚ! Norweski sędzia Nils Livland (Ty buraku )uważa, że złoty medal Małysza w Predazzo na dużej skoczni przyznany został mu niesłusznie. Wywiad z Livlandem ukazał się w czwartek w największym norweskim dzienniku "Verdens Gang". "Powinien wygrać Matti Hautamaekki. Polak wygrał przewagą zaledwie 2,5 [...]
PŚ w Trondheim: Norwegowie liczą na sukces Przed Pucharem Świata w Trondheim Norwegowie podkreślili, że na swojej skoczni zamierzają osiągnąć duży sukces i mają poza Sigurdem Pettersenem jeszcze przynajmniej trzech potencjalnych zwycięzców, a celem jest więcej niż jedno miejsce na podium "W naszej ekipie jest czterech skoczków, którzy mają [...]
Zgrzyty między Małyszem i Tajnerem? Odnalazł się Adam Małysz. A właściwie nie odnalazł tylko ujawnił, bo trudno sobie wyobrazić, by nikt w PZN nie wiedział o zmianie planów naszego mistrza. Urażony mógł być tylko trener Tajner, który o tej zmianie planów dowiedział się po fakcie. Sprawa nabrała niepokojącego biegu, gdy wyszło na jaw, że doszło [...]
PŚ: Małysz już w Japonii Adam Małysz, Marcin Bachleda i Wojciech Skupień będą reprezentować Polskę na trzech konkursach Pucharu Świata w skokach narciarskich, które odbędą się w Japonii. Polacy są już w Hakubie, gdzie w czwartek odbędą się pierwsze zawody. "Jesteśmy już w hotelu i odpoczywamy. Nastroje w ekipie są bardzo dobre, ale jesteśmy [...]
[...] glupio oceniac kogos kogo nie znasz. Poza tym dopoki nie zobaczysz jak naprawde twoj instruktor sparuje, nie z osobami z sekcji to nie mow ze jest skuteczny. Ta forma ktorej nie jestes pewien to faktycznie biu tze. Pozdrawiam i dla mnie koniec tematu Ależ te słowa bym przytoczył raczej Tobie. Generalnie widzę jak operuje technikami [...]