o ktorej

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

przede wszystkim za dużo, pomijając juz sprawe metody treningowej jaka obraleś, niemniej ważna jest technika wykonania o ktorej wlaściwie niewiele napisaleś

Zamiast tej polędwicy daj jakąś rybę wędzoną albo tuńczyka. Po treningu powinien być też jeszcze normalny posiłek. O której chodzisz spać?

1. po co chleb? daj 2 jaja zamiast oliwy daj do owsianki orzechy włoskie 2. strasznie dużo tego makaronu, po kiego? 4. nie dawałbym fatu 5. ubogi jak na potrenignowy gdzie są ww? kromka chleba? nosz kurna, a w innych posiłkach walisz prawie po 200 g makaronu :/ o której ten ostatni posiłek? czemu nie ma typowe posiłku przed snem? gdzie są jakieś [...]

Super, o której zaczynasz trening?

Stary,weź alternatywną metodą regresu kondygnacyjnego.Metoda o której niewiele osób pamięta.Jej niewątpliwą zaletą jest hipertrofia,nie tylko mięśni poprzecznie prążkowanych ale i gładkich.

o ktorej wstac by zaczac od walki tomka?

Chyba sie nie zrozumieliśmy - podajesz wersję 4.30, a na stronie http://www.darkthorn.republika.pl/ jest JUŻ dostępna wersja 4.32, o której właśnie pisałem. Ze strony: Aktualne wersje 19.12.2009 Dziennik Posiłków Vitalmax - 4.32. HST Progression - 1.10. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2010-04-06 [...]

oo dzieki, tylko jesli mozesz napisz ze 3 ktore sa najlepsze z tej listy zeby wiedziec ktore kupic :) i co myslisz na temat kreatyny o ktorej wyzej pisalem? Zmieniony przez - chester145 w dniu 2010-12-25 20:50:17

Knife tak wlasnie jest Byc moze za mocno go zapinalem i nie korzystalem z metody Vaslavy (czy jakos tak to sie pisze), o ktorej dowiedzialem sie dopiero nie dawno zaczynajac sie interesowac troszke 3bojem zdr.

no to właśnie piłeczka tenisowa, o której dywagujemy tutaj :-))

Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening, to po jego okresie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Taki, jak i inne posiłki obecne w diecie. Warto, aby składał się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie trochę tłuszczów. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Polecam zapoznać się z artykułami poniżej: [...]

j/w po treningu daj białko + trochę węgli liczy się bardziej bilans i jakośc spożywanej żywności niż godzina o której jest spożywana Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-05-24 22:30:06

w zasadzie słodze łyżeczkę,ale czy nie jest istotna pora o której piję z cukrem?lubie tak wieczorkiem sobie strzelić

Tak. Ćwiczyć możesz o której chcesz. Grunt to sen 7-9 h i podobne poru snu. Wazną sprawą też jest odpowiednia przerwa pomiędzy trenowania tej samej parti - minimum 48h .

tylko moderatorzy mają tą opcje, o której pisze WZOREK

nagrywaj filmy z ćwiczeń, można na nich dopatrze sie wszelkich przekrzywień, wygibasów, które rodzą dysproporcje po części może być to również spowodowane wadą postawy o której piszesz aczkolwiek na pozniejszem etapie, kiedy juz opanujesz technike ćwiczeń, a sam staniesz sie wiekszy, dysproporcje powinny zanikać daj zdjęcia/filmy

Widze że jestes slabo poinformowany i stąd twoje nizrozumienie tego tematu. Sekcja rozdzielila się. Część o której mówisz zmieniła nazwe i zosatała na starym miejscu a adres www który napisałes niepotrzebnie kolejny raz jest juz umieszczony w tym temacie powyzej, druga częsć pod starą nazwą Kickboxing Warszawa Śródmieście prowadzona przez Piotra [...]

Przede wszystkim kcal jest bardzo mało jak na dość sporą aktywność fizyczną. Nie zaleca się również skracać aż tak bardzo okna żywieniowego. Okno kończ posiłkiem po treningu lub później. Zależy, o której chodzisz spać.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I jest to dział dla niezarejestrowanych .