o bol

dobre to od dziś wrzucam to wyciskanie od czubka głowy do jakiś 90kg żeby było leciutko,a na płaskiej tak jak radzisz do 80;wszystko będzie po 3 ciężkich ćw na klatę to i tak ciężary spadają i małe ryzyko mam nadzieję,że nie będzie takiej sytuacji,że już przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) [...]

Spojrzałem na pierwszą stronę tego tematu i zaskoczyłem się! Moja waga spadła o ponad 4 kg! Zastanawiam się nad dniem wolnym od treningu siłowego. Przed chwilą próbowałem wznosić ramiona bokiem w górę(siedząc przed komputerem) i poczułem ból w lewym barku oraz słyszałem chrupanie. Po kilku ruchach w których szukałem drogi z mniejszym bólem ból i [...]

wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... we wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości ...w takim razie traktując to jako pytanie to odpowiedź brzmi: nie odczuwam w tych ćwiczeniach [...]

Mialem takie problemy z dlonia. Na sparingu uderzylem kolesia w glowe. Kilka minut pozniej bol i niestety przerwe mialem jakies 3 miesiace. Trenowalem tylko walke z cieniem itd. Na worku tylko jedna reka boksowalem, a o sparingach zapomnij. Przy kazdym 'mocniejszym' kontakcie bol, w zyciu codziennym bol, nawet przy pisaniu, noszeniu zakupow itd

Slawod1 Pojawiały się takie bóle, a nawet lekka kontuzja barku( stożka rotatora ) przez mało techniczne i często wymuszanie powtórzenia przy wyciskach sztangi. Dlatego jak widać na filmiku wycisk jest zazwyczaj z dozą zapasu, powtórzenia z pomocą/wymuszone daje tylko czasami jako element który może mi pomóc ruszyć zastój w danym ćwiczeniu. Ale [...]

Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

DT TRENING NR 2 3X10 1-MC SUMO 10X(40,40,40)kg 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 )kg+8x12.5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(10,10,10)kg 6-brzuszki 3x po 25 odwrotne brzuszki 3xpo 25 brzuszki leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 1- bardzo czułam [...]

[...] rozrywało. 4. Bic pięknie spompowany aż ciężko ręce wyprostować. 5. Tutaj mam problem, ponieważ jak opuszczam rękę do końca to strasznie mnie później przedramie i nadgarstek boli. 90 stopni wystarczy?? 6. Czułem ból w lewej ręce koło łokcia ale mimo to kontynuowałem ćwiczenie Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko 2.chleb żytni, masło, sałata, [...]

[...] który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że przy większej ilości. c) Problem mam również z nadgarstkami np. gdy robię martwy ciąg to [...]

[...] szkieletu, że może akurat to ćwiczenie, w sposób jaki je wykonujesz powoduje, że ruch jest nienaturalny dla stawów. b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że przy większej ilości. Technika - kolana nie powinny wychodzić za linię stóp. Stopy lekko [...]

o dzieki :* to ja za duża prędkość miałam bo 7km - pewnie temu tak mnie tyłek bolał i odpuszczałam z trzymaniem mięśnia blue - mniej więcej znam swoje możliwości, dlatego mam obawy, ale czasem troche adrenaliny potrzebne, lubie wyzwania :) w mojej głowie jeden wielki bałagan, ale troche rozsądku mam, jak poczuje ból w nodze to odpuszczę :) na [...]

Hej hej, jestem spowrotem, dziewczynki zdjęć niestety nie mam bo na kajak aparatu no!no!no! zwłaszcza po ostatnim razie kiedy koleżanka utopiła swoją cudowną lustrzanke....wyobrażacie sobie jej ból. Może następnym razem na wycieczkę rowerową zabiorę to wam porobię Werzgr hehe szkoda że o tych lodach jabłkowych dopiero dzis się doczytałam powiem [...]

Dziewczynki lepiej lepiej już. U lekarza nie byłam, przeszło jak narazie, ale powiem wam że miałam stracha, bo ból był naprawdę uciążliwy, i potem to dziwne osłabienie, cięzkie oddychanie jak po grypie. Nie wiem co toto było, jeszcze wczoraj jakies rewolucje żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie [...]

[...] 9/10. Nie polecam. Imo minimalnie wygral ten test Napalm Muscle Warfare, a zaraz za nim Lean Revolution, choc o porownanie ciezko. Oba maja dobre pobudzenie na podobnym poziomie, Lean daje wieksza pompe, a Napalm redukuje bol miesniowy, dzieki czemu mozna katowac wieksza iloscia powtorzen. Na plan z regresja ten supel bylby swietny.

[...] o to chodzi ! Następnie już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia tricepsy to lepiej zadbaj o swoją technikę wykonywania tego ćwiczenia ... buahaha ekspert za 2 zł się dorwał do klawiatury . Nawet podczas robienia [...]

Nie słyszałam o tym ale szczerze mówiąc to by był strzał w dziesiątkę jak dla mnie. Podłub w necie, jakieś szersze info na pewno wynajdziesz. Moja znajoma jakiś czas temu mówiła mi, że ma zamiar się właśnie w taką dziedzinę wkręcić. Tak Na studiach nic po liceum nie mam. Chłopakom po technikum w mojej grupie można było tylko pozazdrościć [...]

Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

[...] zero energii. Teraz jest inaczej, mam wrażenie, że ta potreningówka Crea Fight robi robotę, bo jakoś tak fajnie czuję się odprężony, schodzi cały ten wysiłek. Poza tym Anabolic Dream (przypuszczam, że to jego zasługa) fajnie mnie nabił. Żona podczas masowania zauważyła, że jakbym urósł i twardszy ( %-) ) jestem. Od niej takie teksty to [...]

Jeszcze kilka dni temu wydawało się, że problemy zdrowotne Jakuba Błaszczykowskiego to przeszłość. "Jestem zdrowy, po kontuzji nie ma śladu" - deklarował we wtorek piłkarz. W piątek Błaszczykowski był jednak na prześwietleniu USG kontuzjowanej w styczniu nogi. Diagnoza nie jest korzystna dla reprezentanta Polski. Uraz się odnowił, a to [...]

[...] w tempie wolno- i szybkoemeryckim (ok. 6,5-7km/h) na zmianę z marszem. O interwałach nie było mowy. Od kiedy ćwiczę nigdy tak słabo nie wyszły mi aeroby. Dzisiaj tak mmie bolą nogi, że złażę tyłem po schodach a siadanie na kiblu to prawdziwa męka. Ponad to mam wrażenie, że kolana zginają mi się do tyłu. Mrowi mnie też trochę w krzyżu, ale na [...]