Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mąż miał ( ma ) rwę kulszową, polecam McKenziego, poczytaj o tym trochę i o tej metodzie. Niestety tabletkami tylko zakamuflujesz ból i nic się nie zmieni, rwa będzie nawracała. Odkąd mąż stosuje się w w/w metody ani razu nie miał napadu rwy.
[...] lakcid 1apm. heparegen 2tab. acard 1tab gastro control (jak zgagi łapią) verdin complexx (na brak apetytu) citrosept 1ml (pro zdrowotnieu) ibuprom max 2x1tab (jak głowa boli) vit D 1tab. controloc 20 1tab. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e80658181e124ec3a047fccf8a0e638e.JPG 20/30/20/20 Ból głowy (tył), zgagi, brak apetytu przy [...]
No to pierwszy dzień za mną. Mam tylko pytanie do Jogera i bardzo prosze o odpowiedź.Zamiast befsztyka w pierwszym dniu na obiad zjadłam jabłko i mały jogurt naturalny-czy to strasznie niedobrze? Jestem dośc mocno przeziebiona, od kilku dni mam okropny kaszel i katar a dzisiaj się to wszystko nasiliło, do tego ten okropny ból głowy i [...]
Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]
Witam,10 maja uleglam wypadkowi-upadlam z ogromna sila na beton prawa stopa spadajac z rowera,stopa zostala lekko wykreconana,straszny bol i opuchniecie.Trafilam do szpitala,zrobiono mi rtg,na ktorym wyszlo ze mam pekniecie kosci SZESCIENNEJ,caly czas bylam pewnna ze to nic groznego,po konsultacji lekarzy skierowano mnie na rezonans komputerowy po [...]
10 km w godzinę, ładne tempo:-)) biegasz w te upały?? czy jakoś nocnie? ja w te gorączki rezygnuję, za bardzo się przegrzewam. Co do bólu kolan. Ciężko przeanalizować Twoje treningi, bo nieczytelnie (jak dla mnie) masz je rozpisane. O ile i co ile czasu zwiększasz dystans?? Ból taki może być spowodowany za szybkim zwiększaniem kilosów. Ja miałam [...]
Było upalne lato. Miałem wtedy 25 lat, wakacje spędzałem z rodzinką w domu, strasznie sie nudziłem. Pewnego dusznego wieczoru postanowiłem wyjść do jakiegoś pubu i troszke sie rozerwać . Siedziałem sam przy stoliku i piłem piwo, zimnego lecha który mnie troche ochłodził i przywrócił chęć do życia .Gdy zamówiłem sobie następne piwo, zauważyłem [...]
[...] do przodu;) Też zajął mi około 25 minut. Dzisiaj? Praktycznie zerowe zakwasy, a tydzień temu miałem zakwasy na bicepsie przez 4 dni chyba. Tylko jedna uwaga - zaczyna mnie boleć przedramie - taki przeszywający ból od nadgarstka w dół, szczególnie przy odkładaniu ciężaru i podnoszeniu w końcowej fazie - pare razy już tak miałem, ale mijało. Co [...]
[...] artykulu Jerryego Brainuma "Witamina C- Dawka optymalna dla kulturystow" "Niektore prace podaja, ze podanie witaminy C przed treningiem zmniejsza potreningowy bol miesni. Witamina ta dziala jak wymiatacz wolnych rodnikow- niesparowanych elektronow, ktore przylaczaja sie do bardziej stabilnych elektronow znajdujacych sie np. w [...]
Bralem jako pierwsza w zyciu glukozaminke i bylem bardzo zadowolony, juz po kilkunastu dniach bol w kolanach minal. Produkt ok. Nawet jezeli mialoby nie zadzialac, to czasem warto sprobowac i samemu moc ocenic, czy jakis supel dziala, czy nie. Szczegolnie jesli chodzi o glukozamine.
"Ból zaś w dużej mierze zależy od indywidualnego progu jego odczuwania, a detektory bólu zlokalizowane są pod lub obok chrząstki. Są osoby, u których pomimo dużego zużycia stawu ból jest minimalny lub nie występuje prawie wcale (o czym przekonała nas doktor Czyrny pokazując usg 53-letniego trenera tenisa, u którego chrząstka była [...]
Zależy wszystko od twojego organizmu. Jedni uważają że to źle jeśli po dłuższym czasie cały czas odczuwasz ból a jest on spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu ale nie oznacza to że jest to dobre. Niektórzy zawsze czuja zakwasy-- ja np nie. Wiesz co jest wyznacznikiem dobrego treningu?? Efekty które sam [...]
I teraz najważniejsze, zalecenia ortopedy: kuracja z fizjoterapeutą, ćwiczenia motoryczne, wzmacniające i tępiące ból, to na pewno , jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, [...]
[...] po 4-5km i z każdym dniem ból zaczął się pojawiać i z każdym dniem bardziej i trzyma tak cały czas. Noce przespane, ale z rana czuje, że całe lędźwie/miednica jest zastana i boli chyba ciągle mocniej, niż po prostu później ciągle w czasie dnia i ruchu. 3. Tak miałem przeprowadzone badania obrazowe, tj. RTG odcinka lędźwiowego, oto jego opis przez [...]
Witam Parę słów smęcenia od starego(37lat).Co prawda od wielu lat już nie trenuję sportowo tylko rekracyjnie(kyokushinkay)lata 80, bo teraz brzuszek i lenistwo przy 2m wzrostu ale teraz kilka słów jakie są skutki kopania po piszczelach np. w drzewo czy inne utwardzacze. 1.Najlepsze to worek i partner 2.Omijać wszystko co nie da się złamać [...]
Dzień z życia frajera, lol. Dzisiaj pierwszy raz byłam o czasie na lekcje, nawet całe 5 minut przed. No ale okazało się, że akurat zmieniona siatka godzin i przyszłam w połowie :-) Dla równowagi jutro pójdę na 11. + pośladki, których nie chciało mi się robić we wtorek. I zaj**isty ból pleców po wczoraj. Przynajmniej pustki na siłce, bo byłam [...]
Zapomniałam się rozciągać po ostatnich nogach i do tej pory masakra na całym ciele :\ Wczoraj byłam na kwasach (takich na twarz w sensie %-)) i efekt wypalania twarzy, ból jak po kwasach żrących. Wyglądam najgorzej na świecie, siłka przesunęła się o jeden dzień, najchętniej bym w ogóle nie wychodziła {{:-( A za tydzień powtórka itd. 5x5 wyciskanie [...]
Kontuzja nie wydaje się być poważną. Chodzi o lewy bark - przy pewnych ćwiczeniach czuje w nim nieprzyjemny ból, bardziej jest to taki ból stawowy niż rwanie w mięśniu. Tylko, że przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w górę na barki wszystko jest w porządeczku a gdy przychodzi do wąskiego wyciskania na triceps/klatkę to ból pojawia się i bardzo [...]
[...] do 50kg. Na biceps zdazyłem zrobic 3 serie uginan ze sztangą prostą. Doszedlem do 40kg na 12 powtorzen. Siłowo jest zapas na kolejne 10kg czyli 50kg ale bałem sie robic bo bolało a wiadomo jak to moze sie skonczyc(operacja kosztuje ok 15tys) Zrobiłem jeszcze kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims [...]
Wczoraj cwiczone były barki, ciezary raczej lekkie z uwagi na ból ramienia 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 6kg x 20 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 15 35kg x 10 30kg x 15 Starałem sie jak namniej opierac o ławke Uwagi: Podana waga jednej hantelki, hantle w rzeczywistosci waża troche wiecej bo producent nie uwzględnił wagi gryfu więc [...]