noznej

[...] zastanawiac czy ja czasami sie nie przetrenowuje . Gdy zaczynalem mialem jakies 64 kg teraz waze 80 i jest widoczna roznica w mojej sylwetce , wiadomo zrezygnowalem z pilki noznej, rower tez odpada , Jesli chodzi o moja diete , mam odzywki masowe , do tego cykl kreatyny i aminokwasy bcca , jesli chodzi o to co jem , to jem wszystko , z wiekszym [...]

Witam ,od jakiegoś czasu uczęszczam na siłownię(1 miesiąc) bez przerwy , wcześniej tez uczeszczalem ale to były sporadyczne wyjścia raz na tydzień lub nawet rzadziej. Z przyjściem zimnych pór roku postanowiłem wziąć się za swoje ciało i postanowiłem systematycznie ćwiczyć. Okazało się , iż siłownia od tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz [...]

Witam, Mam pytanie , jakie partie mięśni najlepiej wzmacniać do Piłki Nożnej , na co położyć największy nacisk prosze o poradę.

W niedzielę sportowy świat obiegła smutna wiadomość. Zmarł Socrates - jeden z najwybitniejszych piłkarzy w historii futbolu. Lekarzom nie udało się uratować życia znakomitego w latach 80. XX wieku brazylijskiego piłkarza Socratesa, który został przewieziony w stanie ciężkim do szpitala w Sao Paulo. "Socrates oddychał za pomocą respiratora i [...]

[...] masa, lecz glownym priorytetem jest rzezba. staz treningowy na silowni: regularnie cwiczyc zaczalem 3 miesiace temu. uprawiane inne sporty: futsal (halowa odmiana pilki noznej) dostęp do sprzętu: ławeczka prosta+skośna, modlitewnik, poręcze, drążek, gryf łamany+skośny, hantelki (4 gryfiki), o obciazenie nie nalezy sie martwic, gdyz i tak [...]

Witam 2 tygodnie temu na turnieju piłki nożnej, zostałem potraktowany ostrym wślizgiem, czego efektem jest ból lewego kolana ( dokładniej po zewnętrznej stronie ) obawiam się że może to być więzadło, dodam od razu że także bolał mnie piszczel i lekko spuchła mi kostka, koleś wjechał mi dwoma nogami w lewą nogę i czułem jakby mi ją trochę [...]

W dniach 08-18 grudnia 2011 w Japonii rozegrana zostanie VIII Edycja Klubowych Mistrzostw Świata w piłce nożnej. Udział w turnieju wezmą następujące zespoły: Europa - FC Barcelona (Hiszpania) - zwycięzca Ligi Mistrzów UEFA Ameryka Płd. - Santos FC (Brazylia) - zwycięzca Copa Libertadores Ameryka Pn. i Środkowa - CF Monterrey (Meksyk) - zwycięzca [...]

Witam prosiłbym kogoś bardziej obeznanego w temacie o korekty , uwagi dotyczące diety, którą opisałem jak mogłem poniżej . Zaznaczę, że mam 23 lata , typ budowy to ektomorfik i masa to ciężki orzech do zgryzienia . Suplementacja : multipower creatine, l-glutamina, bcaa, tauryna.( właśnie zaczynam cykl) Z godzinami posiłków też jest dość ciężko, [...]

[...] jakas szynka. Na takim czyms spadło 5kg , i razem z tymi kilogramami , siła , wytrzymałość . Dodam ze chodzę na siłownie 4x w tyg , aeroby 20 minut po treningu , i 2h pilki noznej tygodniowo. -Jakie spalacze byście polecili ? -Jaką diętę ułożyc ( nie mam zielonego pojecia - jestem wybredny , nie jadam jajek ani ryb. Dzieki i Pozdrawiam. [...]

Witam. Mam pytanie, jestem 16 latkiem i od 3 dni zażywam Trec Thermo Fat Burner. Czy ta odżywka w połączeniu z treningiem piłki nożnej 5 razy w tygodniu(klub okręgowy) i ćwiczeniami na mięśnie brzucha da WIDOCZNE dla gołego oka efekty? Warze aktualnie 61 kg, mam 170 cm wzrostu. Tak wiem pewnie wielu z was pomyśli co on chce spalać... chodzi o to [...]

Witam, zaczynam trenować na siłowni. Moim priorytetem jest zwiększenie siły nóg, brzucha i dolnego grzbietu. Serie po 8-10-12 Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki 2s Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego 3s szrugsy ze sztangielkami 2s dolny grzbiet - dzień dobry 3s lub 3s po 40 grzbietów [...]

Siema, doszedłem do wniosku, że czas o siebie zadbać. Nie mam jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej także spokojnie. Razem z aerobami + 3 razy trening piłki nożnej + 1h bieganko co 2-3 dni + a6w. spokojnie dojdę do ładnej sylwetki do kwietnia/maja. Aktualnie mam 16 lat - 182cm i 77kg. Postanowiłem, że nie będę brał żadnych supli oraz katował się [...]

[...] tylko do sobotniej "popijawki" jednak zdarzylo sie rowniez nie tknac przez 2 tygodnie. Do tego od ostatnich dwoch tygodni przynajmniej dwa razy w tygodniu mam trening pilki noznej gdzie trwa 1,5 godziny. Jednak jak juz wspomnialem wczesniej efektow brak. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i zrzucic"boczki" jednak ze wzgledow ze w tym temacie [...]

Witam ; ) chciałbym zakupić takie oto ściągacze/ochraniacze: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f05464e618bab886.html Wiecie może gdzie można zakupić ochraniacz tego typu ? Ochraniacz który widnieje na zdjęciu powyżej jest bez wkładów, podobno tego typu ochraniacze używane są do plażowej piłki nożnej, a niestety można dostać je tylko w Brazylii ; [...]

Witam. Oto mój plan na siłe. Serie - 8-6-4 Poniedziałek: plecy, triceps, barki Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): 3s Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s Barki: Szrugsy 2s [...]

Właśnie przeczytałem ciekawy wywiad z Łukaszem Jurkowskim, takie podsumowanie roku 2011, może kogoś zainteresuje:) Sporo wydarzyło się w ostatnim roku. Zacznijmy jednak od końca, czyli KSW 17 i decyzja w walce Pudzianowski – Thompson 2 oraz jej późniejsza weryfikacja. Wszyscy to widzieli i chyba nie jest to żadną tajemnicą. Myślę, że trzeba być [...]

Witam. Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego [...]

Witam. Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego [...]

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę oraz plan ćwiczeń. Wraz z nowym rokiem chce się ogarnąć i wziąść za siebie, zrzucając pare kg. Czytałem troche na forum ale nie mogłem znaleźć odpowiedniej diety. Małe parametry: Wiek: 18 Płeć: M Waga: 78 Wzrost: 171 Poziom tłuszczu: 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane [...]

witam, na studiach piszę taki referat o kulturystyce i mam takie pytania: czy kulturyści spotkają się z jakimiś stereotypami oraz: kim są fani kulturystyki, tzn. czy są nimi tylko ci, którzy czynnie uprawiają ten sport, czy także fani tacy jak w piłce nożnej i innych sportach - bierni odbiorcy. byłoby super uzyskać jakąś odpowiedź. pozdrawiam.