nowego

trailer nowego DVD : http://www.youtube.com/watch?v=3qsQ5WGkifw

Troszeczke zmieniony, juz oficjalny trailer nowego filmu Phila Journey to Olympia http://www.youtube.com/watch?v=0q7hn4Dbw_s

nic nowego nie pokazal przerosniete lapy i tyle.

Jeżeli szukać najlepszego kandydata na nowego Mr.O no to tylko Martinez.

wygrał tak jak pisałem ! Wierzyłem w niego :) a Suchinho powinien zwrócić mi honor, bo śmiał się, że Phil stoi na ołtarzyku w pokoju, a teraz niech samo sobie wydrukuje zdjęcie, nastepnie postawi i podziwia nowego Mister Olympia :)

Shrimp a jakieś narzekadło mnie dopadło. W każdym razie stwierdziłam że jakby było źle to by mi ktoś zwrócił uwagę. N ale biodra ruszyły z czego się ogromnie cieszę :) No i w 46 się wcisnęłam wczoraj ;) Co prawda trening mi się trochę znudził, ale jeszcze 3 tygodnie i wskoczę na coś nowego, co jednocześnie mnie ciekawi i się boję ;)

sory ze trochę odbiegam od tematu ale nie chce zakładać nowego a wiec kolega doradził mi skakanie z obciążeniami na nogach na skakance czy to pomaga na wyskok(zależny mi na siatkówce) i w jakich ilościach to wykonywać

małe sztabki są po 5kg, duże 10kg :) widzimy się dzisiaj co? ja będę walczyć z drugim dniem nowego trenia od Rudej :-D powinnam się przyturlać ok 17 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-01-31 13:08:32

Gratuluję z całego serca! :-) super nowina. Teraz dbaj o siebie i w miarę Twoich możliwości oczywiście wyczekuję nowego DT :-))

Fajna sprawa z tymi pompkami na poręczach! Coś nowego i atrakcyjnego :-)

[...] w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego samopoczucie "po" super. Nastawienie się liczy - mindset. Za tym idzie wszystko. Nic nowego. Druga sprawa. Zakup Rehband-ów to było jedno z lepiej zainwestowanych 220 zł (tu kosztowały tyle samo co w Polsce..) jeżeli chodzi o sport. Zawsze byłem [...]

[...] że okresowe spadki formy są zawsze i są dwa wyjscia albo odpoczywac albo je po chamsku przełamywac, co kto lubi. Przykładowo mój martwy ciąg jest ponizej poziomu sprzed nowego roku, wiem o tym ale jest wyżej niż na poczatku poprzedniego roku, w zwiazku z tym nie patrze na to i traktuje ten ciężar jako dobry do robienia progresji na dana [...]

Jaki piękny chlebek I mięsko też Mięsko w ten sposób piekłam pierwszy raz, nawet smaczne wyszło Czytając "Ladys" codziennie uczę się czegoś nowego Odnośnie planu treningów, niech się obli wypowie, bo Ty jesteś "jej" Tak, tak jam Ci "jej" !!! Grzecznie siedzę więc i czekam Właściwie to dziś mija tydzień odkąd [...]

Nie będe zakładał nowego tematu więc tu zapytam. Czy ćwiczenie boso ( trening siłowy) może w jakiś sposób negatywnie wpływać na ciało , na stawy poprzez gorszą amortyzacje niż w obuwiu ?? Ćwiczę w domu i spodobało mi sie ćwiczenie całkiem boso :) Chodzi głównie o ćwiczenia stojące ( wykroki , przysiady , martwe itp itd )

[...] zszedłeś przy przysiadzie? Ja bym się tutaj spierał czy to byłoby na zaliczenie no ale na zawodach nie jesteśmy.Grunt że robisz siady Co do planu to moim zdaniem mógłbyś dalej nim robić.Jeżeli jesteś zadowolony i masz efekty to na tym etapie jeszcze ten plan mógłbyś kontynuować.Oczywiście obliczenia od nowego rekordu Powodzenia w przyszłości!

[...] za co to nie wiem może za to że perfekcyjnie łączy tchórzostwo z *****izmem wmawiając że nigdy koksu nie brał (wróć zaczął niedawno bo Pro jest ) a może za jego układ , coś nowego ale jak pomyśle że wszyscy tak mieli by robić to mi się rzygać chce, Dexter hmm on jest za mały na 1 miejsce najbliżej mu do idealnej sylwetki ale to nie było to, [...]

Trener personalny... nono;) Ja robie kurs na instruktora kulturystyki i od nowego roku bede szykał pracy w jakimś klubie. I zastanawiam sie czy nie zrobić jeszcze jednego kursu. Tak jak Ty, na personalnego.

[...] w dosłownym słowa znaczeniu "Pękały".Po treningu zauważyłem że pompa była na tyle ogromna że na skórze pojawiły się czerwone kropki wzdłuż przedramienia co jest oznaką nowego rozstępu.Czyli jednym słowem dosłownie mi skóra pękła w jednym miejscu hehe %-) Trening był następujący: Zaczynając od bicepsów -Unoszenie przedramion w chwycie [...]

[...] wyjątkiem cukrów).Dzisiaj rano mega wypoczęty byłem po takim objedzeniu , trening też fajny był.Mega pompa na czwórkach ud i łydkach.Dwójki zrobiłem w czwartek gdyż od nowego roku są na liście moich priorytetów. Wagę jak mówiłem szybko raczej odrobiłem , na oku mam jeszcze dorzucić z parę kg masy nie zalewając się bardziej niż jestem ulany [...]

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 2 Kurcze ostatni tydzien nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych [...]