nowego

172cm, wiec masz +8kg wedlug starego, a +10kg wedlug nowego :D

[...] wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak inaczej go naprawić i jutro czeka go ostateczny test - jeśli zawiedzie czas wymienić dobrego kettlera też na coś konkretnego, ale nowego, bo tamten swoje lata ma i się już sporo wysłużył ;-D Chociaż, wolałbym by jednak mój patent zdał egzamin, bo zawsze sporo zielonego w portfelu zaoszczędzonego ;-D [...]

[...] na czczo i raporcik do Łukasza, ogólnie waga zaczyna spadać w dół, więc klasa. Dalej - jako, iż mój rowerek padł i trochę z tym zejdzie niż go naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi jakiś tam rowerek do domu, [...]

[...] to mniejsza retencja i skóra zaczyna robić się jak papier, dosłownie jak przy odwadnianiu przed zawodami ;-D No i by tradycji stało się zadość to kilka zdjęć z treningu z nowego miejsca ;-D https://i.imgur.com/nlYpNOi.jpg https://i.imgur.com/CXGNlUl.jpg https://i.imgur.com/GfKXsOK.jpg https://i.imgur.com/D9Xqtcw.jpg Cardio: Planowy brak [...]

Też dzisiaj obejrzałem, fajny materiał i bardzo fajnie się słuchało ;p Zresztą ja uwielbiam słuchać takie podcasty jeszcze o osobach które śledzę to tym bardziej bo zawsze człowiek czegoś nowego o kimś się dowie :P

Nie nie :D Niech się lepiej nie sprawdza to powiedzenie bo ja dzisiaj off mam od siłowego :D haha Szczęśliwego Nowego Roku! Pełnego sukcesów :P

Tylko strasznie krzywo plecy pokazujesz, coś musisz z tym zrobić. Poza tym nic nowego nie napiszę, max kozacko :-D

[...] tydzień - w misce i cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D No i z takich drobnych ciekawostek - ogarnąłem sobie takiego oto pina do wyciągu, samoróbka, więc teraz mogę zamykać [...]

[...] się zrasta, opuchlizna spada, więc jest okej ;-D Jutro pierwszy dzień do pracy, no a potem urlop i odpoczynek ;-D Z rana standardowo cardio, a potem trening wedle założeń nowego planu. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x90kg | cluster set 4x4 60kg + obc smitha 2. [...]

01.06.2021 Wtorek Solidne rozpoczęcie nowego miesiąca ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D A jutro wjeżdzają mocne nogi i ostatni dzień do pracy i długi weekend. Zrobię cztery treningi z rzędu, bo w piątek mały wypadzik z moją lubą się szykuje ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Serie tylko delikatnie ucięte, nowego planu nie ma sensu wrzucać ;-D No i clustery wywalone, a zamienione na back off

[...] szkolenie BHP w robocie, więc też trening wpadnie po drugim posiłku. Dziś jeszcze nagrywam vloga, więc będzie coś na dniach wrzucone ;-D No i dziś też pierwszy trening z nowego planu, dzień wysoki, 6 tygodniowy priorytet na barki + łapy Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie wąsko smith 9x85kg | 7x85kg + [...]

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-)

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P [...]

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P [...]

Wyszedłem z takiego samego założenia, ale pewnie już w niedziele skocze na trening :D No ale dziś i jutro off bo coś mnie przeziębienie tez chwyciło :P. Szczęśliwego nowego!

Wyszedłem z takiego samego założenia, ale pewnie już w niedziele skocze na trening :D No ale dziś i jutro off bo coś mnie przeziębienie tez chwyciło :P. Szczęśliwego nowego! Ogólnie tak, jak kiedyś bym się nie czuł nawet jak szmata to bym szedł, zrobił trening, a wieczorem umierał, tak teraz doszedlem do wniosku, że jak serio człowiek czuje się [...]

[...] poczuć majóweczkę, a nie jak w zeszłym roku majówka w szpitalu ;-D No i rekordowa waga - 116,9kg }:-(}:-( No i jeszcze wczoraj na spróbowanie wzięliśmy sobie tego nowego tigera zero różowego - bez szału, chyba ten klasyk najlepszy ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Nowy plan treningowy wszedł aż miło - na jakiś czas siady zastąpione hack maszyną, trzeba próbować czegoś nowego ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]