nowego

[...] bo coś łydki odczuwałem) Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Brak, ale od nowego tygodnia będą zmiany w treningu, zamiana kolejności ćwiczeń, niektórych zmiana, a czasem tylko zmiana chwytu. Komentarz do dnia: Dzień spoko, z godzinę przed [...]

Od nowego tygodnia wchodzi modyfikacja treningu: Plecy i triceps: -martwy ciąg 3x10 -wiosło nachwyt 3x10 -ściąganie do klatki szeroko podchwyt 3x12 -ściąganie trójkąta w siadzie 3x10 -szrugsy 3x12 -pompki na poręczach 3x10 -uginanie na wyciągu górnym 3x10 -francuskie leżąc 3x10 Klatka i biceps: -wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10 -wyciskanie [...]

Odkope mój temat, żeby nie zakładać nowego. Skończyłem Dorian Yates Black Bombs 3 tygodnie temu.

Twojego nowego trenu juznie moge doczekac sie;)

No masz racje, kiedyś jadłem TSE i nawet nie wiedziałem że tam dość sporo tej tyrozyny siedzi, a pamiętam że Olimp wypuścił coś nowego, mój błąd. No to Spalacz mamy, Johe mamy (pewnie sunlabs chyba że zniknie z aukcji to wezme jakiegoś primaforca lub sns) . Tyrozyna odpada. Dodatkowo włącze do tego Dendrobium , 15g stężenie 20:1 zaczne od 0,5g , [...]

Twojego nowego trenu juznie moge doczekac sie;) Ja tym bardziej :-D I mam nadzieję, że mi apetyt pobudzi na maksa, żebym mogła wchłonąć tyle ww. A tymczasem, w oczekiwaniu na treningi korzystam jeszcze z dobroci starej miski = dużo tłuszczu ;-] PONIEDZIAŁEK (02.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 9 MISKA, BTW: 130/80/120 [...]

[...] Przez to np. ze słodkimi płatkami nie za bardzo to wchodzi. Poprzednio miałem jakiś inny smak i był dużo lepszy, ale niestety nie pamiętam jaki to był, w każdym razie w niebieskim pudle :-P Już nie mogę się doczekać aż skończę te puchę i wezmę sobie coś nowego, chyba postawię znów na Sciteca, tym razem na mleczną czekoladę, bo podobno zaj**ista.

W takim razie jeszcze to przemyślę. A na pewno na pierwszy raz nowego smaku wezmę małą paczkę, a nie 2,3 kg od razu :-P 5.06: http://i59.tinypic.com/2n1co55.jpg 1. posiłek: http://i60.tinypic.com/wahml1.jpg 3. posiłek: http://i61.tinypic.com/jry8w8.jpg Do tego dzisiaj doszła godzina squasha, więc trochę kalorii spaliłem :-P

[...] 3x1min +40min marszu na miękkich nogach (~120puls) Komentarz do dnia: Spalacz + chrom fajnie łagodzą apetyt, ale TSE ma tę wadę że organizm dość szybko się przyzwyczaja i od nowego tygodnia zwiększamy dawkę. Dzisiejszy pomiar bf (na czczo, 30minut po wstaniu, 3dni po ładowaniu): 11,8% i w lustrze ujrzałem pierwszy przebijający się kabel na [...]

[...] o 12 uderzeń - kosztem tempa, ale to nie szkodzi. Co ciekawe kiedy zatrzymałem się po bieganiu, nie czułem absolutnie żadnej zadyszki, spokojny, miarowy oddech. To coś nowego dla mnie :D http://imageshack.com/a/img843/9528/oel2.png http://imageshack.com/a/img843/6849/ol5u.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Jestem bardziej niż zadowolony z postępów. [...]

Jakob94 Jasne, że cisnę dalej, od nowego tygodnia będą zmiany bo to będzie półmetek tej 'ostatniej prostej' mojej redukcji;-) A jeszcze kilka słów o ładowaniu to tak, ostatnie ładowanie było mniej tłuste ale w sumie gorzej je wytrzymałem niż te dzisiejsze. Dzisiaj jak wpadało trochę tłuszczu to od razu do WC mnie cisnęło i czułem się już w miarę [...]

[...] te 2.5 jest tylko w weekend }:-( ) Podsumowując,w tak krótkim czasie do swojej diety dodałem w DT: 450kcal w DNT: 500kcal. Zadnego podlania nie ma,treningi nabraly nowego znaczenia,jest pompa,siła,chęc do ćwiczeń np. wcześniej podczas kręcenia aero niby się lekko pociłem,ale nos,rece,stopy miałem jakby caly czas zimne. Teraz leje sie ze [...]

Ostatni trening siłowy na mojej lokalnej siłowni. ( zamknięta do końca Lipca ) przerzucamy się z podopiecznymi na Fit Fabric, więc na pewno trening trzeba będzie zmienić, wątpię, że będzie miejsce na triserie czy łączone, więc bardziej w stronę DS będę szedł. Problemy gastryczne powoli ustępują, chyba to była jelitówka, bo boli mnie gardło i [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

I came back ! :) koniec obijania się ! OFICJALNIE ZAMYKAM DZIENNIK i zapraszam do nowego: PROJEKT IRONMAN ;)

Sądze że w/w supel się nawet nie umywa do Speed 3X pod względem pobudzenia. Imo wciaż nie znam ceny ale za te 120zł można wyrwać inne ciekawe pre z AMP citrate itp jakiegoś nowego Game Day czy Genomyxa i to wiadomo że klepie, a tutaj nie wiadomo. Jak cena jest rzeczywiście dobra to bierz Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-10 19:25:14

przeczytałam wszystkie linki i w sumie.. nie wiem czy cos nowego się dowiedziałam.. jestem w temacie już od ok pół roku i takie postawy znam. Za dzienniki już się zabieram ;)

[...] mało - 6 - 6,5h na dobę. Zastanawiam się czy w przypadku mojej aktywności nie jest to za mało. Teraz urlop więc spróbuje trochę odespać. Dzisiaj doświadczyłem czegoś nowego, w połowie biegu, nagle nogi się zatrzymały, a góra chciała biec dalej, pobiegłem, nie zatrzymałem się. Dosyć dziwne uczucie. Od przyszłego tygodnia dojdzie jedna [...]

szkoda, wróciła do starych czy jest w polsce znalazłeś coś nowego?

dziękuję Saida za odpowiedź, już na jutro zaplanowałam miskę według nowego rozkładu. A przy przenoszeniu oczywiście klatkę czuję i do tego mocne napięcie brzucha, po prostu zastanawiałam się, czy sobie mięśniami brzucha jakoś nie ułatwiam ćwiczenia, ale jeśli tak jest ok, to się cieszę.