nowego

[...] robiłem przy drabince ale jest ona ciut za nisko i nie mogę do końca wsadzić stóp pod nią i stopy były zwrócone na zewnątrz co w serii spowodowało ból, odpuściłem i szukałem nowego miejsca. Zrobiłem jak kiedyś Karol pokazywał - na wyciągu do ściągania drążka, tyle tylko, że moje dwójki są zbyt słabe żeby same mogły "iść w górę" to podstawiłem [...]

nie chce zakładać nowego tematu co o tym sądzicie ?? rozkład B2,7 T1,48 W5,2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286a2eb79f754a8a833d9500e63d42e9.png

[...] %-) ) i gadałem z trenerem Gwardii Wrocław, powiedział, żebym śmiało wpadał, młody jestem i mam szanse, treningi mają 5 razy w tygodniu, musze tylko przyjść i pokazać co potrafię, zaj**iście się ciesze, tylko problemem jest dojazd tam na te treningi cholerne, myśle, że od nowego roku jak już coś będę tam mieszkał dopiero i wtedy ruszę.. pozdro

[...] Po ok. 8 miesiącach niesystematycznych treningów i braku diety, doszłam do 49kg ( +3kg od początkowej wagi). Ćwiczyłam z czystej przyjemności, jak i chęci „liźnięcia” nowego sportu. Brak treningu, czy przerwa wakacyjna nic dla mnie nie znaczyły. Diety jak wspomniałam, nie trzymałam. Jednak zawsze trzymałam się zdrowej, nieprzetworzonej [...]

raczej nie będe nowego tematu zakładał po jedno takie pytanie

[...] -UNOSZENIE KOLAN I ŁOPATEK DO SIEBIE 3x20 powtórzeń Trening super przeprowadzony. Ostatni takim rodzajem i kolejnością ćwiczeń. Powoli przymierzam się do ustalania nowego planu treningowe, który zacznę od 1 grudnia. Pierwszy tydzień planu będę robił 50% obciążeniem aby z jednej strony dać czas do regeneracji organizmu a z drugiej strony [...]

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdE4yTlVRclgzZjhEcGtWZnBEaFRMSHc&usp=drive_web#gid=0 tu mam z dokładnie wyliczonymi makroelementami brakuje mi średnio po 50 g białka i 70-80 węgli dziennie, do każdego posiłku dodać poprostu większe ilości składników czy dorzucić cos nowego? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:33:15

[...] parę miesięcy temu chodzić na siłownie, jego wyniki to 4x10@100kg siad i 4x10@100 ciąg ale ma wielki problem z wl, bo nie radzi sobie nawet z 45kg i mówi że czasami czuje bark bardziej niż klatkę. Cały czas się uczy techniki ale jest spięty, mostkuje i jak na "nowego" najgorzej nie wyciska tylko jak zwiększyć ciężar i żeby bardziej czuł klatkę?

Tylko od nowego roku kupie sobie chyba białko i zaczne tak 2x w tygodniu jezdzic na rowerku stacjonarnym , zeby powoli ten tluszczyk z nog i brzucha zszedł :)

Wypowiedzi można edytować. Nie musisz tworzyć nowego posta jeśli nikt nie odpowiedział. Powodzenia. Będę zaglądał.

Im.wcześniej zaczniesz zbilansowaną dietę, tym szybciej się do niej przywyczaisz a raczej Twój organizm. Ja jadłem trochę głodówkowo przed założeniem tu tematu we wrześniu. Od tamtej pory ciężko mi szło. Raz że jadłem więcj niż wcześniej. Po drugie czity od czasu do czasu oraz alkohol. Po trzecie za bardzo oszczędzałem się na treningach i robiłem [...]

Święta idą. Na SFD nie zmieniają tła i wystroju? %-) można by coś nowego i wesołego oraz motywujacego a nie ciagle ta sama baba. nawet nie wiem kto to... Gdzie jest baba na sfd?

Święta idą. Na SFD nie zmieniają tła i wystroju? %-) można by coś nowego i wesołego oraz motywujacego a nie ciagle ta sama baba. nawet nie wiem kto to... }:-( Może można kogoś z tych naszych motywacji wrzucić! :-)) oczywiście w czapce \-)

Święta idą. Na SFD nie zmieniają tła i wystroju? %-) można by coś nowego i wesołego oraz motywujacego a nie ciagle ta sama baba. nawet nie wiem kto to... }:-(

Święta idą. Na SFD nie zmieniają tła i wystroju? %-) można by coś nowego i wesołego oraz motywujacego a nie ciagle ta sama baba. nawet nie wiem kto to... }:-( :))

Święta idą. Na SFD nie zmieniają tła i wystroju? %-) można by coś nowego i wesołego oraz motywujacego a nie ciagle ta sama baba. nawet nie wiem kto to...

[...] bez konkretnego tz chce nauczyć sie jeść zdrowo i podłapać więcej wiedzy później będę manipulował kaloriami itd jak już będę wiedział czy masuje czy redukuje najpierw heh Trening... na razie wracam po przerwie z tradycyjnym splitem rozruszam sie, sprawdzę maxy i od nowego roku hst /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f387f2747ac4a5cb6f6ef6378a080a4.png

[...] by spokojnie powalczyć o miejsce medalowe. Forma była bardzo dobra, jak rok temu, waga ciała wieksza takze spore postepy uczyniłeś, ale przy takiej konkurencji to naprawdę ciężko o coś powalczyć, tym bardziej, że w tym roku patrzać to chyba teraz w NACu był wyższy poziom niż na PP IFBB. Teraz restet to sylwestra, a od nowego roku znowu jazda.

Myślę o zakupie nowego ubranka na trening. Poniższe jest w centrum mojej uwagi:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fb9ec44518d429d836fee3b922a3772.jpg

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć. cwiczysz 4 miesiace i juz 3 raz zmnieniasz system treningowy? imo skup sie na jednym zwyklym splicie lub FBW. bo ewidentnie bladzisz