nowego

[...] 4 grudzień DT Nogi i wszystko jasne :-) ostatni tego typu trening , w weekend musze pomyśleć co pozmieniac i jakoś do konca roku damy troche odpoczac im a od nowego roku 2 x tydzień polecą . /SFD/Images/2015/12/31/afb7180625dc4e15993e6e210117198b.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 powtórzeń 100kg [...]

co powiecie o cypio dose z nowego rozdania? w ogole jak dose teraz stoi?

Witam UNS-owego Mikołaja };-) Zgłaszam się do testu Waszego nowego produktu- Reloadera :-) ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/29/ea740e9fe90b422d8ec6215b64da7123.jpg - spełniam wszystkie kryteria przez Was wymagane - jestem kobietą, a kobiety lubią być rozpieszczane - zbliżają się święta i fajnie by było coś dostać pod choinkę oprócz [...]

spilt był do tej pory, tyle ze zmieniałem co 2 tygodnie ćwiczenia i znudziły mi się, dlatego chciałem czegoś nowego spróbować ; )

[...] września, po "wakacyjnej przerwie" określiłem nowy cel. Chciałem do końca roku spalić jak najwięcej tłuszczu z brzucha, zakładałem, że w jakimś stopniu się to uda i od nowego roku wezmę się za budowę mięśni. Całą tabelkę wymiarową wrzucałem może nie potrzebnie, chodziło mi raczej o to że niestety ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi [...]

[...] bo siatkówka na poziomie matfizu, czyli 2 zawodników co coś gra i 8 kołków) + siłka czw. ręczna + kickboxing pt. siłka sob. muszę zacząć coś ćwiczyć w te soboty nd. wolne od nowego roku coś takiego: pn. siłka kickboxing wt. siłka śr. wf (jw) kickboxing czw. ręczna pt. siłka kickboxing sob. też muszę coś ćwiczyć 8-) nd. wolne [...]

[...] klata+plecy wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt po 100 powtorzen i ciezar staram sie co jakis czas zwiekszac tak aby wykonac te cwiczenie, tak bedzie do konca roku. Od nowego roku bede robil przez 2 miesiac wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej sztangielkami rowniez 100 powtorzen. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-12-04 09:03:23 [...]

Bry ,u was ten spam leci w rekordowym tempie ,więc jak ma ktoś chwile to zapraszam do nowego dziennika będzie do kogo jape otworzyć }:-( http://www.sfd.pl/W_stron%C4%99_Szcz%C4%99%C5%9Bcia..._DZIENNIK-t1052618.html

[...] będę wyglądać, w sobotę muszę się pomierzyć . Saida mam pytanie czy zaczynać nowy trening tuż przed świętami, nie czuję się zmęczona i czy jak można od razu przejść do nowego treningu to na czym się skupić? TYDZIEŃ 6 DT 17 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 22kg/10 [...]

A ja tam dorzucam ketchup od dłuższego czasu do 2- 3 posiłków dziennie i jeszcze jakoś nie mam ciśnienia na coś nowego ;) Na redukcji na pewno na jakimś etapie odstawię.

[...] czy nie wpadłem przypadkiem we FRIEND ZONE %-). Kacper spalacz i tak muszę wrzucić, bo nie będę jakoś długo ciągnął tej redukcji. Chcę to za 3/4 tygodnie już skończyć i od nowego roku masa :-). PS: Wiem, że trzeba skupić się na tym i na tym, ale uwierz jest ciężko jeżeli starasz się o względy panienki, masz matury na karku, siłownie, proby [...]

A choy wie czy to olimpijska czy nie %-) No przyjaciółce można tak powiedzieć sam jeszcze nie wiem czy nie wpadłem przypadkiem we FRIEND ZONE %-). Kacper spalacz i tak muszę wrzucić, bo nie będę jakoś długo ciągnął tej redukcji. Chcę to za 3/4 tygodnie już skończyć i od nowego roku masa :-).

[...] jeszcze daleko do tego co było wcześniej, no nie będę ukrywał, że jestem zadowolony z postępów póki co :-). Lipa trochę się zrobiła z pieniędzmi teraz u mnie, bo chciałem od nowego tygodnia wrzucić sobie spalacz, ale muszę zostawić trochę gotówki na prezenty dla rodziców i znajomej na święta + znalazłem fajną bluzę, którą muszę sobie kupić. [...]

ja mam pytanie do nowego naboru do testu, ten suplement to musi bys strikte dzialajacy odrazu typu jakis pre-work? czy moze byc bialko/ gainer? tylko jaki dziennik zrobic z bialka? bo wlasnie mnie bardzo ciekawwi wasze bialeczko, bo pre-worki juz jadlem wasze:)

Kebula, efekty masz i tak i tak super, więc jednak trochę tych fanfarów i fajerwerków się nalezy;-) Odpoczywaj i wracaj do nowego dziennika, parę osób na pewno się ucieszy i będzie czekac z zainteresowaniem:-)

Dobrze by było, żebyś przed układaniem nowego treningu dała zdjęcia do oceny sylwetki. Może niekoniecznie wcale ten treningu na tyłek i dwugłowe jest potrzebny;-)

Od nowego roku trzeba ruszyć z masą mięśniową i szukam właśnie białka ze średniej półki do uzupełnienia diety. Chce wydać na dużą puszkę 2kg+ mniej więcej 150zł smak ma dla mnie znaczenie ale bardziej liczy się cena/jakość będę je zapijał wieczorami po treningu albo na noc przed spaniem.

[...] robiłem na próbę i było dużo powtórzeń. Po treningu byłem u gastrologa i opowiedziałem mu całą moją historię, pytałem co mogę, a co nie mogę noi zapłąciłem 130zł, a nic nowego się nie dowiedziałem... Nie mogę tłustego, gazowanego i słodyczy i jeść mniejsze porcję. W moim przypadku jest to bardzo trudne, no chyba żebym się zwolnił z pracy [...]

Witam.Mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z siłką,co by wkońcu porządnie wyglądać,bo jak wiadomo wygląda się lepiej w oczach kobitki ;).Od nowego roku zaczynam coś z siłownią i tu moje pytanie dot. białka.Jakie kupić i jak dawkować i najważniejsze w jakim tempie można oczekiwać efektów przyrostu masy?Jestem na prawdę chudy ze względu na mój typ [...]

Master bary:-) I w niedalekiej przyszłości seria rooster booster wzbogaci się o nowego przyjaciela;-)