nowego

DT Upper 3 1a. SS incline DB bench press 4x12 (12kg) 1b. SS lateral raises 4x12 (5kg) 2. cuban press 4x12 (4kg) 3. EZ bar biceps curl 3x10 (15kg) 4. DB supinated curls 3x12 (8kg) 5. Plank 3xmax Szybki trening, ciezary takie orientacyjne jak to w pierwszym tyg nowego planu. Teraz ide zaliczyc cardio :-)

[...] Temat dobrze znany i trochę oklepany, ale Hiszpanie potrafią w horrory i jest świetny klimat. https://www.filmweb.pl/film/Nie+s%C5%82uchaj+ich-2020-860791 Obejrzałem też nowego Batmana i spodobał mi się. Postawienie na Gacka jako detektywa targanego emocjami związanymi z przeszłością było świetnym pomysłem. Pattison też dał radę. Jedyne co [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Yoel Romero spotka się z Alexem Polizzim na gali Bellator 280 po wycofaniu się Melvina Manhoefa Yoel Romero ma nowego przeciwnika na gali Bellator 280, a będzie nim obiecujący Alex Polizzi. Po wycofaniu się Melvina Manhoefa, Romero (13-6 MMA, 0-1 BMMA) spotka się teraz z zyskującym na popularności zawodniku wagi [...]

[...] poczuć majóweczkę, a nie jak w zeszłym roku majówka w szpitalu ;-D No i rekordowa waga - 116,9kg }:-(}:-( No i jeszcze wczoraj na spróbowanie wzięliśmy sobie tego nowego tigera zero różowego - bez szału, chyba ten klasyk najlepszy ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

Szwaby to niech się cieszą że atomówki na Berlin na zakończenie II w.św. nie dostały, mało brakowało :P /SFD/2022/4/30/ac1247eb37854977b657745bf6664c4d.jpg Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-04-30 18:57:03 Zwłaszcza że bombę atomową dokończyli im dopiero niemieccy naukowcy zwerbowani od razu w maju 45. Jedna z bomb które spadły na Japonię [...]

Szwaby to niech się cieszą że atomówki na Berlin na zakończenie II w.św. nie dostały, mało brakowało :P /SFD/2022/4/30/ac1247eb37854977b657745bf6664c4d.jpg Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-04-30 18:57:03 Zwłaszcza że bombę atomową dokończyli im dopiero niemieccy naukowcy zwerbowani od razu w maju 45. Jedna z bomb które spadły na Japonię [...]

Spokojna Twoja rozczochrana %-). Bobo1969 pomoże Ci znaleźć nowego szefa, co to sam za kołnierz nie wylewa.;-] Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-29 05:19:19 Laleczka, właśnie piję Twoje zdrowie po posiłku potreningowym. Wiem, że syty dzięki temu będę dwa razy dłużej niż bez tej lamki wina byłbym. Wino też ma kalorie ale per saldo [...]

[...] postępuje praktycznie bezboleśnie z dnia na dzień. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-04-28 20:28:04 Ciekawe co moj szef na to, standardowo biore do pracy 4-5 posilkow %-) Spokojna Twoja rozczochrana %-). Bobo1969 pomoże Ci znaleźć nowego szefa, co to sam za kołnierz nie wylewa.;-] Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-29 05:19:19

Co do mnie, do wczoraj był off od treningow. Ale już mnie nosiłom. Dziś 1 trening wg nowego planu Tyl grubość 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x10 4x18 3. Przywodzenie stos+guma x12,12 4.;Rdl 95x10 70x12 5. Bulgary shmith 10x8 5x81 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x12 12x13 Cieszyłem się na trening jak [...]

Dobrze się trzymasz mimo przygód, pozdro! Dzięki,kolego odrobiłem lekcje z popełnionych błędów. A jak widać naturalna medycyna i ziółka działają. Mam nowego FB I potrąciłem stare kontakty . Pozdro

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Po tym jak Andrey Koreshkov wycofał się z walki, Paul Daley dostał nowego przeciwnika na gali Bellator 281 w Londynie Paul Daley dostanie nowego przeciwnika na swój ostatni pojedynek w zawodowej karierze MMA. Były mistrz wagi półśredniej Andrey Koreshkov został zmuszony do rezygnacji z udziału w gali Bellator 281 w [...]

[...] otwarcie mówił o problemach, jakie napotyka w kontaktach z szefostwem UFC. I choć między obiema stronami doszło do wielu spięć, Ngannou nadal jest chętny do podpisania nowego kontraktu z UFC, ale tylko pod jednym warunkiem. „Walka z Tysonem Furym musi być częścią dyskusji” – powiedział Ngannou podczas poniedziałkowego wywiadu w programie [...]

[...] został anulowany a Ben opuścił największą organizację MMA na świecie. Wczoraj Rothwell tłumaczył, że przyczyną sporu była postawa organizacji, która nie chciała negocjować nowego kontraktu przed odbyciem ostatniej walki z poprzedniej umowy. Nawet jeśli ja bym zaprezentował się świetnie, znokautował Gustafssona w I rundzie, co by się stało [...]

[...] ;) Planki wykonuję niemal non stop :) o moje ulubione ćwiczenie na brzuch Czasem statycznie, ale najczęściej w różnych modyfikacjach :D Chciałam jednak spróbować czegoś nowego, jakiś ćwiczeń w leżeniu. Układam sobie treningi całego ciała, gdzie zawieram w nich sporo ćwiczeń, ale chciałam po prostu wypróbować czegoś innego, w ramach [...]

Nie będę zakładać nowego tematu, wszystkie swoje pytania będę zadawać tutaj. Do sedna. Minął miesiąc od pierwszego strzału. Po 2-3 iniekcjach zacząłem czuć przypływ energi(lub tak mi się wydawało). Kolejne strzały stawały się coraz lepiej odczuwalne. Aż do momentu z przed 1.5tygodnia. Czuję zmianę samopoczucia, energi do życia dzień lub dwa po [...]

[...] Bird dog 2x15 3. Kick back 15/12/10/8 (14kg/16/18/20) 4. Squat 12/10/8/6/12 (60kg/62,5/65/67,5/60) 5a. Hip thrust 3x15 (120kg) 5b. Walking lunges 3x40 (2x8kg) Pierwszy trening z nowego planu zaliczony, obciazenia nie za ciezkie, ale wydolnosciowo slabo, szczegolnie przysiad na tyle repow, no nie lubie, i ostatni super secik mnie niezle przeoral.

Hej Viki:) święta święta i po świętach. Treningi realizuje wg nowego planu od trenera. W tym tyg miałam nocki w pracy i jakoś brakło czasu na wypiski. Po weekendzie przygotuje jakieś podsumowanie miesiąca. Nie spodziewam się zmian, miska nie liczona przez okres świąt. Teraz zaś niedojadam przez nocki i brak apetytu... Przynajmniej treningowo idzie [...]

[...] Eneidy Iwana Kotlarewskiego w 1798 r. Wprowadził on do literatury ukraińskiej czysty język ludowy swego macierzystego dialektu połtawskiego. Duży wpływ na stabilizację nowego języka literackiego wywarł również jego dramat Natałka Połtawka. Duży udział w tym procesie miała również twórczość wybitnego poety ukraińskiego, Tarasa Szewczenki, [...]

Ktory aromat? Mnostwo ich testuje. Moze cos nowego wylapie :D

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Robert Whittaker nie zawalczy z Marvinem Vettorim na UFC 275, Włoch poszukuje nowego rywala Starcie czołowych średnich wypadło z karty czerwcowej gali. Gala UFC 275 straciła bardzo ważną walkę, ponieważ Robert Whittaker (23-6, 14-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) nie zawalczy z Marvinem Vettorim (18-5-1, 8-3-1 w UFC, #3 [...]