nowego

[...] Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Wszędzie dołożone ciężaru, powolutku, już coraz lepsze czucie przy tych nogach. Dodatkowo dziś teścik nowego pasa + pasków i nawet dobrze się to sprawdzało Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed [...]

Wczoraj pierwszy dzień z nowego planu, od dawna tak nie przetrenowalem klatki, barków i tricepsa, po wpadło 40min aerobow, 25min bieżnia i 15min schody, będę starał się robić już same schody, od jutra jest plan, aby całość szła właśnie na nich, jest mega ciężko, ale o to przecież chodzi. Redukcja dzień 1 1 wl:100x10, 120x8,130x6, 140x6, [...]

Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]

Jeśli jesteś zupełnym nowicjuszem na siłowni lub jeśli masz pewne doświadczenie, ale chcesz wejść na nowy, wyższy poziom i osiągać lepsze rezultaty, zatrudnienie wykwalifikowanego i wysokiej jakości trenera osobistego będzie prawdopodobnie dobrym posunięciem. Jednak nie zawsze jest to łatwe zadanie, ponieważ trenerów na rynku jest wielu. Dobry [...]

[...] do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie znając odpowiedzi na ile to planujesz redu, wolałbym zostawić potencjał nowego intensywniejszego planu na kolejny okres budowania masy. Jeden plus zmiany plany w tym wypadku to twoja większą frajda z treningów w trudniejszym okresie redukcji. [...]

[...] Dobrą wiadomością dla jego niedoszłego rywala, Vicente Luque (15-6-1, 8-2 w UFC, #15 w rankingu UFC), jest znalezienie nowego przeciwnika. Derrick Krantz (24-10) podjął wyzwanie i zgodził się na walkę z Brazylijczykiem 5 dni przed galą. 31-latek będący na fali czterech kolejnych zwycięstw [...]

[...] nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do tego ciężko trenuję tak jak to było w Polsce, ale z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej. Na treningach kompletny brak siły, skupienia, chęci, pompy. Jak patrze w [...]

Witam panowie wiem ze tj forum sportowe ale tez sportowcy maja wieksza wiedze niz zwykli laicy dlatego tutaj zamieszczam moje pytanie,od nowego roku planuje poczecie mojego pierwszego dziecka, moje zycie opiera sie na sporcie i raz na 2 miesiace zdaza sie ze zaimprezuje i pojawi sie kokaina w nieduzych ilosciach,chcialem sie dowiedziec czy jesli [...]

Warto spróbować, zawsze to coś nowego ;) Sobota ;) 1. Burger na bogato z frytkami. /SFD/2019/5/16/efa0975e0f884f6ba99240f7a33c5da6.jpg 2. Buły z twarogiem i kakao. /SFD/2019/5/16/35b31e35ad54475aa10e03754099494c.jpg 3. Laysy z pieca, wpc z mlekiem. /SFD/2019/5/16/bca492d1c4614d4ca48667a753eb4b78.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

myslalem , ze tu cos nowego doczytam a tutaj kasza manna od 5 stron %-)

Siemano, przy pomocy internetu ułożyłem sobie trening push-pull którym mam zamiar zacząć trenować od nowego tygodnia i prosiłbym o ocenę i wszelkie rady i poprawki co do niego. Waga; 75kg Wzrost; 170cm Staż; 2 lata Suplementacja; Od nowego tygodnia 3 tydzień cyklu ( kreatyna mono ) + cytrulina 1h przed treningiem. Pon - P [...]

Nic nowego nie dołożyłem. Ale za to zauwazylem ze po kolejnej dawce wysypało mnie bardziej. Odstawie na tydzien i zobacze czy zejdzie. Doczytalem sie też ze IA generalnie dają takie objawy jak wysypka na ciele, zarówno ari jak exe. Zmieniony przez - KRISKC w dniu 2019-05-16 22:18:45

wiesz co roznie to u mnie wychodzi staram sie generalnie co dzien cos nowego cos innego przygotowywac staram sie ostatnio poznawac roznego rodzaju tluszcze ktore laczyc i w jakiej proporcji zeby utrzymac w miare dobrze to wszystko.... wrzucam wiecej orzechow , oliwy z oliwek , samych oliwek ale wiadomo ze nie zawsze bedzie to w diecie

Ale kartę kredytową chłopy macie, nie? To też zadziała na spięcie pośladków, może nawet bardziej?:) Nene - ja do tych jerków jak do jeża podchodziłam, za dużo nowego tam było i wszytsko mi sie wydawało cięzkie. A teraz po czasie jak robimy taką serię: 2 x OHP, 2 x push press i 2x jerk- to tylko czekam kiedy wreszcie będzie jerk i nie bedzie [...]

Witam.mam 173wzrostu i aktualnie 75kg od nowego roku schudłem z 82kg do 75kg aktualnie na diecie mało kalorycznej .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu [...]

Klatka i tricepsy Dzisiaj leciutko podszedłem do tematu. Mięśnie przepłukane. Spróbowałem nowego uchwytu przy WL ale wg mnie nie za bardzo spełnia zadanie. Na filmiku prążki dla Mistrza ;-) Chyba zacznę masować }:-( Wszystko z 30 sek. przerwami. WL 6 x 10 x 52kg WL skos+ 6 x 10 x 52kg WL podchwytem 5 x 10 x 52kg Wyprosty sznurem 5 x 10 x 20kg / [...]

ale się spam posypał ... k***a tak kiepsko to chyba jeszcze nie było mam nadzieję że od nowego tygodnia ruszy Wiara z nową mocą bo inaczej czarno to widzę Przyjaciele ... gdzie się podzialiście ?!

[...] mistrza Robbiego Lawlera (28-13, 1 NC) na gali UFC 201 w lipcu 2016 roku. Wybraniec szuka powrotu na ścieżkę zwycięstw po porażce przez kompletną dominację ze strony nowego mistrza Kamaru Usmana, który pokonał go przez jednogłośną decyzję na gali UFC 235 w marcu. Robbie Lawler również szuka szansy na zwycięstwo po pechowej dla niego i [...]

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej . Legs 1 : 1 siad: 100x15,120x12,140x8.160x6,170x6,100x15 2 wyciskanie suwnica wąsko i nisko na platformie : 15/12/12/10/10 3 siad z podwójnym dnem na maszynie smitha : [...]