nowego

Ja goblet już robię w Treningu A ale za to nightingal polecił mi The Barbell Hack Squat a k a Riding The Horsie i będę testować w przyszłym tygodniu. Zawsze to coś nowego i nieźle wygląda.

[...] forma. Ale za to po treningu odetchnęłam i pomyślałam: "Jejku ale mi tego brakowało". Serio serio. Endorfinki są i jadę z koksem dalej :) Uznajmy więc, że dziś jest dzień 1 nowego cyklu Waga: 72 kg Czyli tyle co przed przerwą. Jutro postaram się pomierzyć. Cieszy mnie to że nie przytyłam przez ten miesiąc jestem więc pełna nadziei że będzie [...]

[...] - w końcu zrobiłam tą wersję po lewej a nie tą po prawej %-) Wklejam fotki poglądowe- niestety nie ze mną bo nie zawsze jest jak zdjęcia robić. Może kogoś zainspiruję do nowego sportu :D /SFD/Images/2015/10/20/816767fec4ee4f568a330ff537901968.jpg /SFD/Images/2015/10/20/554d5ddc4b2541c7ad9cf9cb48f2b8e0.jpg [...]

[...] i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i fartucha- będę pichcić ze wsparciem :P Dzień 106 22.12 Zaczynam OFF. Miałam zrobić dzisiaj ostatni trening ale kosztowałoby mnie to dużo nerwów bo sporo [...]

17.01. DNT Miska na dziś: zgodna z planem wg nowego rozkładu. Taka ciekawostka- wprowadziłam na początku do kalkulatora posiłki i miałam niedobite makro a już przekroczone (i to o całe 200 kcal) kalorie. Dlatego trzeba bardzu uważać na to co się wbija. Niestety w popularnych kalkulatorach każdy może wprowadzić nowy produkt stąd takie błędy. [...]

[...] się co mi się dzieje po czym okazało się że zbliża się @. I wszystko jasne :D 28.01. DT Ostatnie dni ze starym treningiem. Szczerze mówiąc to nie mogę doczekać się nowego :) Miska: Dzisiaj zaszalałam ze śniadaniem. Tłuszcze przekroczone znowu. Zainspirowana przepisami konkursowymi zrobiłam sobie awokado z piekarnika. Miałam jeszcze do [...]

Patrząc na zdj. powiedziałabym, że spadki były większe. Jest wszystko co lubie: jędrność, ładne kształty, forma... widać że trenujesz i ciało sie odwdzięcza :) nie moge się doczekać Twojego nowego dziennika, pewnie bedzie moc a na koniec będziemy zazdraszczac formy i figury :D Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-30 12:26:13

I'm back!! Może jeszcze nie do końca, bo jeszcze jestem na rege, ale już myślami krążę wokół nowego planu. Przez majówkę podjadłam. Różne różności. Dwa dni (nie pod rząd) były całkowicie niedietetyczne. Po za tymi wyskokami jem ładnie. Już wróciłam, lodówka pełna dobroci i już będzie zdrowo, chociaż nie liczę. Albo w weekend albo w poniedziałek [...]

[...] były super krótkie przerwy między seriami. Z hip trust zrezygnowałam jako, że mam dwa razy w tygodniu a brzuch i rozciąganie zrobiłam w domu :) Aktywność: DT3 Miska: Już wg nowego planu Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Naleśnik z tuńczykiem i twarogiem (z czwartku)+ jajecznica z wędzonym [...]

To mi już chyba nic nowego do napisania nie zostało. :-D Fajnie się zmieniasz, robisz to z głową, bez spiny i to najważniejsze. Wypoczywaj teraz, a potem ciśnij dalej - na swoich warunkach, bez oglądania się na różne mody i trendy. Powodzenia!

[...] z nowym. W tym tygodniu będę testować jakieś kombinacje a w weekend mam szkolenie z treningu z ciężarnymi to może będę mogła wcielić zdobytą wiedzę w życie przy układaniu nowego treningu :-D Aktualne pomiary. I żeby było jasne- to jest waga zaktualizowana z dzisiaj bo chciałam sobie poprawić humor, że nie jest tak źle. Bo wczoraj było 74 88-O [...]

[...] usg to był obcy :D Wczoraj na kolację była zmiana bo byłam w Lidlu na zakupach w związku z tygodniem azjatyckim. I wyjadam trochę resztek z zamrażarki żeby nie przewozić do nowego mieszkania. Więc był makaron sobe (pszenno- żytni) z tuńczykiem i małżami z warzywami po azjatycku i jajkiem 16.01 DNT Aktywność: Trening C Brzuch: DObrze [...]

[...] też nacisk na pielęgnację noworodków- właściwe noszenie. Fajna sprawa, bo mamy wpływ na układ kostno-mięśniowy małego człowieka, więc to bardzo ważne. Nauczyłam się nowego wiązania i mam nowe chustowe love... Tylko niedostępne a w dodatku mąż na mnie krzywo patrzy, że znowu wydatki wymyślam :P Plusem warsztatów jest to, że dzięki [...]

[...] się pojawiają. A propos potrzeb, tak się wczoraj zastanawiałam- mam wyraźny problem z zachowaniem równowagi. To nic dziwnego, bo ciało musi się przyzwyczaić z powrotem do nowego ośrodka ciężkości i angażowania mięśni głębokich. Ale w ćwiczeniach jednonóż mocno to odczuwam. Jaka strategia będzie tu się sprawdzać? Wprowadzanie takich ćwiczeń- z [...]

[...] dziwne, że zleciało. Jak się jest przyzwyczajonym po treningach siłowych do porządnego jedzenia to je się znacznie więcej. Wiem, że przeciętna nietrenująca mama często je bardzo mało więc i waga spada. To takie luźne przemyślenia. I zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Paula_poci%C4%85%C5%BCowa_redukcja-t1159434.html#post-18359831

Kochani zamykamy ten temat. Zapraszam was do nowego gdzie dalej możecie śledzić moje przygotowania. Tym razem tylko scena zagraniczna i tam zamierzam również nie mało namieszać. ;) Poniżej link do nowego dziennika. http://www.sfd.pl/SFD_TEAM_Ania_Nawrot_V_ce_Mistrzyni_Świata__Przygotowania_na_sezon_2017-t1133392.html

[...] przyszły rok. Stawka jest już wysoka, ale zdążysz jeszcze dopracować sylwetkę na tip top. Pamiętam cię z zeszłego roku i chyba miałeś najlepszą separację. ;-) Fajnie, że chcesz wyjść we Władysławowie. Może wypalić całkiem fajna impreza. Coś nowego i może warto spróbować. We Władysławowie jeszcze nie byłam, może zrobię sobie krótkie wakacje. %-)

Nie moge sie doczekac Twojego nowego stroju! Jestem ciekawa jaka tym razem mialas koncepcje :-)) Zawsze masz fajny pomysl na sieie, jak chcesz wygladac na scenie. No ja juz ostatnia prosta :-)) Najpozniej za miesiac chce jechac szyc stroj i zostawiam sobie wyklejanie na zimne, dlugie wieczory haha buty juz leca, wiec teraz tylko pozowanie i [...]

Ania ja też cały czas trzymam kciuki ;-) jestem mega ciekawa nowego image. No i widziałam, że dziewczyn dość sporo w sylwetkowym, no ale liczę na to że jak zwykle wymieciesz konkurencję :-)) I nie mów, że ciężko o medal! :-) Będzie czad komando! Pozowaniem pobijasz wszystkie laski na głowę };-) Wychodzisz w sobotę? Czy w sb i w nd?

kretkę lecę prawie cały rok , jedyna przerwa to od wigilii do nowego roku i od nowa lecę 10 dt i 5 dnt