nowego

Mateusz Ty nie miałeś samsunga s7 Edge? Tak pytam bo piszesz że kupiłeś coś nowego

[...] niz na zdj ;-) Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez sensu ;-) Fajnie ze cos mogłes sie nowego dowiedziec. U ciebie jak nie jeden juz tu pisal widac ze te ramiona ruszyły, kalta moim zdanie wcale nie jest zła. Teraz bedzie dobra baza pod mase wiec trzeba [...]

Dzis nogi i cardio. Pozniej lece do szwagra na grilla ale jem swoje dzis makaron z indykiem. Mysle ze po powrocie z Pl przytne jeszcze 2 tyg kcal i lece jakosciowa mase 16 tyg z prio na lapy i naramienne czyli nic nowego. Wszystko sobie rozpisze najblizsze wsumie tyg bo z czasem bede obserwowac jak to wyglada.

[...] Srodki to wiadomo test baza , nandro + slin/metka. 4 dni trening + 20-30 min cardio. I rotacja ww ale bez zadnych posilkow b+t. Zawsze wegle i polece fbw zeby poszlo cos nowego, nowy bodziec i oczywiscie 80% wielostawy. Robic swoje a efekty same przyjda. Jak to mowi Zack Khan to nie wyscig tylko maraton. Pozdro Panowie i lecimy dalej Ps. [...]

Aga ja mam piekna figura......no cos Ty. Sluchaj kochana to duzo zmian u ciebie zaszlo.Wazna jest jakosc skory bo wtedy wgladamy mloddziej,cialo jest jedrne .No ale tez rozumiem ze chcialabys zgubic cm....Wstaw zdjecia,pomiary bo moze Ty nic nie widzisz....Rozumiem,ze zrezygnowalas z tego nowego planu,co sie stalo,ze sie kochana tak miotasz?

No niestety, myślałam, że trafię na kogoś kompetentnego. A to coś, podobnego do dietowania się z bebio...także - podziękuję. @ się kończy więc efekty nowego makro mam nadzieję zacznę zauważać, sądzę, że kaloryczność będzie zbyt wielka. Ale to wyjdzie w trakcie. Chyba, że ktoś ma jakieś wskazówki. Odpowiada mi ilość tłuszczy, mogę jeść i tłuste [...]

Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

Lubię "od środy, od poniedziałku, od nowego miesiąca" ja często to mówię, to mój największy błąd. Teraz teraz rozkładam na czynniki pierwsze te kilka dni...to ja muszę wreszcie zrozumieć, że nie jestem więźniem wagi, gramów, centymetrów, że ja nie muszę już teraz tracić, budować...że ja nigdzie się nie szykuję ;-) A u mnie to...trochę tak mało [...]

No więc zdaję relacje - wczorajszy ortopeda NFZ'owski , do którego chodzę od początku nic nowego do prawy nie wniósł prócz tego, że stwierdził, że kolano jest już bardziej stabilne (ale ja nie ćwiczę, ani ortezy nie noszę bo ćwicząc boli, a orteza powoduje opuchnięcie po 1-2h) o czym mu mówiłam. Natomiast pragnie faszerować mnie tabletkami [...]

No więc zdaję relacje - wczorajszy ortopeda NFZ'owski , do którego chodzę od początku nic nowego do prawy nie wniósł prócz tego, że stwierdził, że kolano jest już bardziej stabilne (ale ja nie ćwiczę, ani ortezy nie noszę bo ćwicząc boli, a orteza powoduje opuchnięcie po 1-2h) o czym mu mówiłam. Natomiast pragnie faszerować mnie tabletkami [...]

[...] +3kg, w niedzielę kilo mniej, dzisiaj nie wiem bo się nie ważyłem. Ogólnie teraz będzie low carb do czwartku, bo w sylwka znowu cheat pójdzie. Później lc do niedzieli i od nowego roku DT 300g ww 120g T i DNT 50g ww 120g T czyli tak jak było. Na treningu siła w górę, dzisiaj pierwszy raz robiłem pompki na poręczach, zawsze ich unikałem bo [...]

Wesołego nowego roku ! @Już wpadło 0,5l whiski także mam fajnie %-) Micha nie ma tragiedii , na zagrychę wpadają korniszoszy z chilli i kurczka smażony %-) Także wszystkiego dobrego, a ja tym czasem wracam na imprezkę :-D Jeszcze raz wszystkiego dobrego ;-)

[...] większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w przysiadzie i 8 dych na klatę. Ale jeszcze 3tyg 5 x 5 później tydzień przerwy bo się dziaram i wskakuję na coś nowego, będę celował w 4 dniowy hiper/siła. Wszystko w 5 x 5 jest fajne oprócz tego że pompy brakuje trochę, jednak ja się zrobi te 10-12 reps to jest inna bajka. [...]

Dzięki za życzenia :) mikiiras - oo tego auta nie brałem pod uwagę, patrzyłem dzisiaj na mazdy 6 III generacji w kombi i na ceed II sw. Ceed fajny i na wypasie bo buisness line ale silnik 135km tylko. Mazda piękna, silniki też spoko - ale cena za 2 latka to kosmos. Za to można miec nowego ceeda z salonu %-)

[...] w piątek polecą plecy bo jadę do kumpla i lecimy na siłkę pubilczną to grzech nie skorzystać z maszyn. Jak się uda to w sobotę trening z MARIAN 17, polecą łapy i barki. Od nowego tygodnia startuję z push/pull x4 razy w tyg. 5 treningów nie ogarnę, bo dużo spraw na głowie teraz mam. Chyba wolałem chodzić do szkoły serio %-) [...]

[...] ale nogi bardzo wąsko i po 15 powtórzeń. Wykroków dawno nie robiłem, nie szalałem z cięzarem a mimo to czuje że jutro będzie ciężko. Miałem popołudnie wolne to popróbowałem nowego ćwiczenia na brzuch, nie wiem jak się to poprawnie nazywa ale znalazłem to pod nazwą taczka ze sztangą - o w pytke %-) 6 powtórzeń i cały drżałem, masakra chyba [...]

To pochwal się tym cudem od nowego tygodnia :-))

[...] z puszki. Dzisiaj wpadły śledzie z lisnera, dla mnie rewelka - szkoda tylko że prawie 25g fatu mi wpada i nawet tego nie czuję a to 50% dziennej dawki. Ale spoko, od nowego tyg nowa koncepcja, ale napisze o tym w niedzielę. W każdym razie zbiję białko do 2g na kg, tłuszcze 0,8g i ww w DT w DNT dam 100g i starczy ;-) [...]

[...] jak człowiek. Ale tak jak mówię, jeszcze wszystko się okaże bo to dopiero początek. Dzisiaj trening mega fajny, jako że w poniedziałek idę się dzirać to nie zaczynałem nowego planu tylko kombinuję drugi tydzień z push/pull. Fajnie, bo robię ćwiczenia których nie wykonywałem. Chce też poprawić trochę mobiloność stawu skokowego i miednicy bo [...]

Hejka, jestem i ćwiczę ;-) Komp niestety już nadaje się na śmietnik, póki nie kupię nowego wpiski będą jakie będą bo z fona ciężko coś konkretnego napisać. Dzisiaj poszedł solidny trening, mega nabicie siadło. Podniosłem węgle w DT do 200g także już całkiem fajnie jest.