nowego

Witam:D wrzucam tu Projekt mojego nowego wyciagu wczesniejszy jest kilka stron wczesniej ale ze znalazłem na niego kupca to go sprzedałem i postanowiłem zrobic sobie nowy bardziej stabilny i wytrzymalszy tu macie projekt moze sie wam przyda Pozdrawiam (:

[...] jeżeli ktoś ma jakieś paczki ze zdjęciami z tych wszystkich stron albo jakieś z innych źródeł o podesłanie. Ja aktywnie w zamian będę dokumentował swoje postępy w tworzeniu nowego miejsca ćwiczeń i oczywiście publikował tutaj ;) mogę też skonstruować jakiś innowacyjny projekt (jeżeli ktoś posiada) i podzielić się wrażeniami, ewentualnie jak zda [...]

[...] ma fajną sylwetkę, ale Ronnie chyba nie mógł z niego zrobić takiego zawodnika jakiego by chciał, bo ten wg mnie ma już swój system trenowania i nie jest nastawiony na zapierdzielanie w stylu Rona. Ale może znajdzie się taki co sprosta wyzwaniu i bedzie miał dobrą sylwetkę, a Ronnie weźmie go pod swoje skrzydła i stworzy nowego Mr Olympia :-)

[...] do 13.30 :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54a4379a864345c88f7e1ffe629433f1.jpg Dawaj, dawaj Piotrze. Jeszcze trochę i będzie co 2-3h: 1. Jajka + płatki owsiane 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + Oliwa :)) A tak poważnie to gites jest, z tygodnia na tydzień progress więc francja elegancja ;-) Aesthetics Crew Team czeka na nowego kompana :-D

[...] 2.-5. Kura + ryż + warzywa 6. Twaróg + Oliwa :)) A tak poważnie to gites jest, z tygodnia na tydzień progress więc francja elegancja ;-) Aesthetics Crew Team czeka na nowego kompana :-D Hahaha bez przesady xD no ja też czekam żeby dołączyć do EKYPY %-) Pierwszy dzień w pracy zaliczam do bardzo udanych, aczkolwiek zmęczony jestem i morda [...]

[...] w między czasie posiłeczki (przez kilkudniowy brak apetytu związany z grypą żołądkową od 3 dni mam apetyt taki, że zjadłbym wszystko :D), dziś wypróbowałem czegoś nowego i na pewno na stałe wleci do mojego menu, bo żarcie wyszło mega smaczne, fajne makro + dość szybko się zrobiło. Oto foto: [...]

[...] ciągach 3. Uginanie młotkowe hantli 8x8 -> 2x17kg 4. Częściowe unoszenie hantli bokiem 5s -> 10x21kg / 10x19kg / 10x17kg / 10x15kg / 10x13kg - pomysł od Richa Piany z nowego filmiku "SIDE LATERAL PARTIALS" 5. Unoszenie hantli bokiem 5s -> 10x13kg / 10x11kg / 10x10kg / 10x9kg / 30x7kg (rest pause) 6. Wspięcia na palce na suwnicy 8s -> [...]

Jak kumple charakterni to tak raczej się stanie. Sporo jest takich opowieści gdzie chłopak z ekipy sprzedał i nadal w ekipie siedzi, a wszyscy wiedzą, lecz udają że nie wiedzą :) Wszystkim Zdrowych Wesołych Świąt oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Oby końcówka tego i następny rok i kolejne... były dla Nas bezstresowe :D Zmieniony przez - Wyniszczony [...]

[...] podkręci na tyle metabolizm, że wstanę suchy %-) :mlotek: wczoraj zrobiłem listę postanowień noworocznych i póki co jest ich 21, ale pewnie coś dopisze :D Szczęsliwego nowego roku Pakerzy i Pakerki :D TRENING 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 2. Ściąganie nachwytem do klaty 4x10 -> 65kg - zacząłem od najszerszego nachwytu a [...]

[...] ;) Ok, dziś dzień pomiarów/ważenia, nic się nie ruszyło od poprzedniej niedzieli, co było do przewidzenia zwłaszcza biorąc pod uwagę czwartkowy cheat :) także zmiany od nowego tygodnia są następujące: 1. Ucinam 100kcal, także teraz będzie: 3200kcal 225-250g białka (i tak głównie mam ponad 240g także tego... XD) 50-75g tłuszczu (podbiłem ich [...]

[...] Omlet z cukinią na dobry początek dnia :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_130040_zpsxnlqeawx.jpg Posiłeczek w sam raz do nowego odcinka wikingów :D fluffy z granolą :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_145818_zpsax1iqkfk.jpg Taka tam przekąska + fajne sycące [...]

[...] z liczbą powtórzeń ;) po prostu LIFT SOME HEAVY f***ING WEIGHT. PERIOD.| Czyli nie potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem powrót do wielostawów :D

[...] potrzebnie zawracam sobie głowę takim planem szukając idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem powrót do wielostawów :D No na redukcji tym bardziej po ch... Ci taki plan xD? Dawno nic nie pisałem, [...]

[...] będę miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z cierpliwością na przepis, ciekawe co żeś nowego wykombinował. Papa z ziemniaków tez się całkiem fajnie prezentuje ;) Gotowane/ pieczone czy jakie? Bo nie bardzo idzie z tego zdjęcia wyczytać :D Oby tel się sprawdził!

[...] będę miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z cierpliwością na przepis, ciekawe co żeś nowego wykombinował. Papa z ziemniaków tez się całkiem fajnie prezentuje ;) Gotowane/ pieczone czy jakie? Bo nie bardzo idzie z tego zdjęcia wyczytać :D Oby tel się [...]

[...] straszna i załamka. No ale wieczorem był koncert, to humor się poprawił bo naprawdę było mega ! Three Days Grace mnie pozytywnie zaskoczyło, bo byłem średnio nastawiony do nowego wokalisty i śpiewania przez niego starych piosenek, ale naprawde dały radę. No ale PaPa Roach pozamiatał... szaleństwo totalne :D Jacoby Shaddix ma nasrane we łbie [...]

Wiedziałem, że mogę na Ciebie liczyć :) Dzięki wielkie. Prawdę powiedziawszy poczyniłem już pewne kroki i potrzebowałem tylko potwierdzenia. Póki co wracam na swoje zero i pociągnę je do nowego roku... potem wrócę do redukowania fatu :)

Trzeba pogratulować Danielowi nie tylko nowego rekordu ale też organizacji zawodów bo kosztowało to wiele trudu.Myślę że wszyscy byli zadowoleni i Zawody w Głuchołazach będą bardzo dobrze wspominać.Ja będę! Padło wiele dobrych wyników i mozna powiedziec że się dzieje w WW.Gratuluję wszystkim uczestnikom!

Konto brata nie chciałem tworzyć nowego na jedno pytanie :)

Mi się pomysł podoba 8-) Jak najbardziej trzeba wprowadzić coś nowego bo stoimy w miejscu.