nowego

[...] Oj to pewnie redukujesz ostro :) Mój chłopak waży też prawie dwa razy co ja ale ma 6000kcal w diecie }:-( Mam ciut ponad dwa miesiące na zrobienie wyjściowej formy, więc to nadal mało czasu, ale od nowego tygodnia szykuję małą bombę w suplementacji i liczę na zadowalające efekty, mimo, że nie miałam jeszcze do czynienia z taką odżywką /-)

to jest wlasnie fajne ze zawsze u kogos mozna cos nowego podpatrzec

[...] ale to kwestia 2-3 miesiecy i znowu sytuacja sie uspokoi:-D Oby, oby! :) Jak skończy mi się pozwolenie na ten semestr na nieograniczone wchodzenie na siłownie i nie dostanę nowego na okres wakacji... to robię siłownie na świeżym powietrzu za garażem ! |-) przesilenie to ja czuje wiosenne %-) wczoraj o 11 sie obudzilem po 11h snu. Dzisiaj 10h [...]

no napewno fajnie zareaguje organizm bo to zawsze cos nowego

Bardzo dobry trening, mało ludzi, wysokie obroty - lubię to! :w00t: Ręce opadają, ledwo się przebrałam po treningu :-D Podoba mi się również takie katowanie brzucha, coś nowego, coś dobrego :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu [...]

[...] dałam sobie w palnik. Zamiast unoszenia hantli w przód, dałam talerz dla urozmaicenia - ciężej, trudniej i bardziej czuję górną partię klatki, nie tylko same barki, więc coś nowego coś fajnego, reszta bez zmian. Brzuch zrobiony do oporu, biceps również - tak ma być! ;) Ostatnio jest coraz ciężej na uczelni, za każdym razem jak pisze prace czy [...]

[...] niż z ubraniami czasami %-) Dobrze, że trzymam mniejsze puszki po odżywkach, bo świetnie się nadają na wyjazdy - trzeba mieć gdzie wrzucić po porcjowane aminki, białko i nowego bulk'a, dojdzie mała porcja AAKG i jeszcze pillbox na tabletki jak witaminy A-Z HiTec czy ThermoFusion. Motywacja 200% !! Pozdrawiam! :-P [...]

[...] Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g Zapraszam do oglądania nowego filmiku: http://youtu.be/FIehf5CNfcs Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-09-11 08:57:41

[...] - tak na prawdę nigdy nie lubiłam jej ćwiczyć ^_^ Dziś zrobiłam porządne serie łączone - łącznie 6 ćwiczeń i 4 serię w każdej... Szczerze mówiąc to spodobało mi się - coś nowego, czułam takie palenie jak nigdy, super sprawa, jestem bardzo zadowolona z nowych doznań :-D Uwielbiam ćwiczyć i każda nowość na treningu jest dla mnie świetną zabawą [...]

[...] %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów podczas diurezy, ale tam będzie wiało trochę nudą, bo cieżary małe [...]

Już po treningu - ledwo do domu doszłam %) Dałam sobie w palnik, próbowałam parę nowych ćwiczeń, a w weekend może coś dodam do nowego treningu :-) Jem teraz serek twarogowy chudy 200g i idę spać. Przez weekend planuje odpocząć, a jutro w planie zrobić jakąś pizze :w00t: Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw [...]

[...] - jednak efektem ujemnym jest to, że lekko woda podeszła i krata na brzuchu już nie jest jak na scenie, ale przy takiej dawce kcal i tak cud, że są jakieś zarysy :-D Jednak się tym kompletnie nie przejmuje! Od nowego roku planuję wrzucić ThermoFusion i wszystko zniknie ;-) i pewnie znów nie będzie trzeba redukcji %-) Pozdrawiam :-)

[...] bo już się zaczynają zaliczenia - nie ma lekko, ale zawsze wolę się przyłożyć teraz na pierwsze terminy, niż latać po poprawkach ;) Stąd też humor tragiczny %) Jako, że od nowego roku obiecałam zmiany w DT, stąd pojawiła się mała grafika + dieta :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca6d4da0cbe4c938fa6a2a979bd99a9.jpg Nogi izolacje Uginanie leżąc [...]

[...] rąk. Potem "pozwiedzałam" maszyny na pośladki, ale niespecjalnie przypadły mi do gustu :-) Fotki robione starym samsungiem, więc jakoś nie powala :-D Na dniach będę miała nowego, więc możecie liczyć na więcej fotek jak i filmików ;) Jutro czeka mnie praca, więc trening prawdopodobnie się nie odbędzie, myślałam o zrobieniu go rano, jednak inne [...]

[...] dwa treningi nóg w tygodniu, więc i tak poświęcam na nogi więcej czasu, niż nie jedna osoba %) Na resztę partii nie kładę już takiego nacisku, no może na barki :-P Od nowego tygodnia miałam wprowadzić zmiany - i je wprowadzę, ale jeszcze nie w 100%, bo czeka mnie wyjazd do Wrocławia, więc w weekend planuje zrobić plecki :w00t: i trochę [...]

Zapraszam do oglądania nowego filmiku! https://www.youtube.com/watch?v=jvExup7oQTQ

[...] Odnajduję się w tym sporcie, uwielbiam go, w życiu bym nie przypuszczała, że do tego dojdzie - zaczęło się od zwykłego pójścia na siłownie z ciekawości i chęci liźnięcia nowego sportu, a stało się to pasją, wręcz obsesją na całe życie ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9ca6236bde84e2584796e42c701ae77.jpg Plecy 4s Ściąganie drążka górnego [...]

Dziś szybki trening barków i 30min na szpilkach na salce, szybkie przypomnienie, nic nie zmieniam w pozowaniu, coś nowego pokażę na jesieni, będę miała dużo czasu by trenować ;) Trening barków trwał 30min, potem spięcia brzucha leżąc i koniec. Dziś też coś podjadłam, choć to nie to samo co w Santa Susanna %) Wypiłam 4 litry wody, nie wliczając [...]

Ale ja nie mam planu :lol: Dziwne - bo jestem na roztrenowaniu, ćwiczę - bo ćwiczę, szukam czegoś nowego ciekawego, tak jak pisze już od prawie miesiąca :-DPrzygotowania jak pisałam zaczynam na poważnie od lipca, teraz mam ważniejsze sprawy ;) Chciałam wyjść z założenie z krótszymi, ale intensywniejszymi treningami na dużym obciążeniu, jednak [...]

[...] na wszystko brak. Środę spędziłam cały dzień w pracy, więc plecy mogłam zrobić dopiero wczoraj, a dziś wpadły nóżki z bicepsem. W nowym tygodniu planuję skręcenie jakiegoś nowego, poważniejszego filmiku, ale czekam na nowe ciuszki. Dietę trzymam cały czas, choć nie jest mi łatwo ją trzymać w pracy, non stop jem na szybko, w biegu, co nie jest [...]