Mam 19 lat, mierze 170 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silke chodze juz troszke (klika miesiecy) ale ciezko u mnie z reguralnoscia. Od nowego roku chce sie wziac powaznie za to i wlasnie mam problem. Chcialbym zgubic tluszczyk, glownie z brzuszka i ogolnie sie wyrzezbic. Chcialbym tez przybrac troche mase, najbardziej zalezy mi na rzezbie ale jakos mi [...]
[...] Sobota: kaptury+ bok barków+ nogi. Jeśli ktoś może rozpatrzeć plan, doradzić itp to by było git :) Dieta jest na 70% przestrzegana. Cel ogólny to redukcja, waga 93kg wzrost 184cm. Jeśli potrzeba to rozpisze stary plan i co tam bd potrzebne. I może ktoś doradzi jakie są dobre ćwiczenia na daną parię. Zawsze może znajdzie się coś nowego :)
Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie [...]
[...] Podciąganie na drążku 3xmax Wiosło hantlą 3x10 Pompki z nogami wyżej 3x10 Pompki z nogami niżej 3x10 Arnoldki 3x10 Sup(l)inacja 2x10 - nigdy nie mogę zapamiętać jak się to pisze Francuz sztanga oburącz 2x10 Ćwiczyłem co 2 dzień. No i teraz pytanie czy układać coś nowego czy dalej cisnąć tym planem bo jakby nie było jestem z niego zadowolony.
Dni otwarte w Platinium Fitness Club w Skawinie. W najbliższy weekend od 25 do 27 listopada 2011 r. sieć Platinium Fitness zaprasza na huczne otwarcie nowego klubu w Skawinie. Od 9:00 do 23:00 przez trzy dni każdy, zupełnie za darmo będzie mógł skorzystać z licznych porad z zakresu dietetyki i stylizacji, konsultacji treningowych, a także wziąć [...]
[...] gazet kulturystycznych w tym miesiącu. Według tej metody można poprawić siłe o około 10 - 15 kg (tak przynajmiej piszą). W planie tym proceny ustala się według planowanego nowego rekordu. Jeśli teraz mój rekord wynosi np. 145 kg to planowany mój rekord ma np. wynosić 150 kg (czyli tylko albo aż 5 kilo więcej). W prgramie tym napisno że w 8 [...]
Jako że mam dostęp do większej ilości sprzętu, proszę o skomentowanie mojego nowego planu treningowego FBW na masę, oraz ilość serii jaką rozpisałem. Czekam na odpowiedzi. A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wiosłowanie ze sztangielkami 3s Wyciskanie na płasko 4s Wyciskanie zza głowy 4s Modlitewnik 3s Francuz 3s coś na brzuch B: Syzyfki czy [...]
witam, dawno mnie tu nie bylo, dam pare fotek nowego towaru z apteki, dziala super i bardzo polecam caniphedrin z szwajcarskiej apteki> 500 tabletek po 20 mg (jest tez po 50 mg) pisze ze dla psow it. kopie az milo no i na jakis czas wystarczy od niedawna jest na recepte _______________________ stanozolol genepharm z greckiej aptekli> opakowanie> [...]
[...] pewnego czasu brak progresu, no i nie ukrywam ze troche juz monotonny sie stal(ale to chyba najmniejszy problem). Mialem przerwe 2 tygodniowa w okresie swiatecznym. Od nowego roku zaczalem na powaznie.Dieta jest, tylko mam watpliwosci z tym treningiem. Oto plan i wyniki silowe: A: 1.Przysiad 25-45-62kg 2.wl 25-40-51kg 3.MC 30-40-50-60-68 [...]
[...] tak ze osoba zada pytanie i leci seria odpowiedzi typu : masz diete/ wklej ankiete dzialu itd mozna by uniknac tego przez wlasnie umieszczenie tej ankiety przy zakladaniu nowego tematu nie znam sie jak sprawa stoi ale wiem ze jest to do zrobienia mam tylko pytanie jakie zdanie na ten temat ma sztab moderatorski a takze informatycy sfd. z [...]
[...] w temacie, sprzęt mam nieograniczony. Witam! Proszę o ocene planu push/pull. mój staż wynosi rok, celem jest masa. do tej pory jechałem na fbw, jednak chce spróbować czegoś nowego. *Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim wyciskanie francuskie ze sztangą *Push 2 Przysiady [...]
[...] jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do ilu ciąć kalorie? (obecnie mam 2400) (3x w tyg siłownia, 2-3x w tyg interwały, 2x w tyg sauna)
Witam, ćwiczyłem treningiem FBW 5x5 (by traktor) jakieś 4/5 miesięcy już. Jakieś 2 miesiące temu przyszedłem do was z prośbą o poradzenie odnośnie nowego treningu. Po podaniu moich wyników zostałem odesłany do kolejnych ćwiczeń tym treningiem gdyż prawie nie ruszyłem z miesca. Dziś chcę znów podać moje wyniki - tym razem wyższe - i zzapytać jaki [...]
Witam, chciałem spróbować czegos nowego gdyz dzwiganie mnie juz tak nie bawi, chciałem pobawic sie w kalistenike, aczkolwiek niebardzo wiem od czego zaczac. Chcialbym zeby treningi byly w formie obwodów, mam do dyspozycji trx/drążek/poręcze i mase podłogi+ jakies obciazenia do ewentualnego treningu. Chciałem ćwiczyć 3-4 razy z masa wlasnego ciała [...]
Chyba miesiąc temu wrzuciłem swój poprzedni plan i mnie zjechaliście więc zacząłem ćwiczyć wg. nowego. Mój wiek jak w temacie a waga tylko 64 kg. Mam hantle 15 i 5 kg i ściskacz 10 - 40 kg. Używam jeszcze butelek z wodą. Oto plan I dzień 4 obwody - 15 pompek - 10 pompek do tyłu - 5 dipsów - 15 pompek z nogami wyżej - po 10 na każdą rękę [...]
[...] (prezentacja przed osobą która podarowała :-)). W oryginalnym opakowaniu. Więcej zdjęć prześlę na maila. Proszę pisać [email protected] Cena 485zł + wysyłka kurierem za 15zł Cena nowego na allegro to ok 800zł -aukcja [...]
Znany zawodowy kulturysta Milos sarcev wyrasta na nowego "Trenera Mistrzów". W jego teamie znajdują się tacy zawodynicy, jak: Gustavo Badell, Dennis James, Mustafa Mohammad, Kris Dim, Luke Wood, Heiko Kallbach, Ernie Taylor, Mohamad Anouti, Rusty Jeffers, Armin Scholz, żona Milosa - Milamar ©arčev i 11 zawodników amatorskiej [...]
[...] zastój. Kalorie liczę ogólnie od mniej więcej 9/10 miesięcy wcześniej jadłem wszystko co mi podeszło pod rękę. Poza tym mam pytanie, zadam je w tym temacie by nie zakładać nowego tematu. Zrobiłem sobie tatuaż szesnastego lutego dość spory (biceps i cały bark), mniej więcej po jakim czasie mogę wrócić na siłownie? Bo na każdym forum piszą co [...]
Witam , wiem ze tematów o tym było dużo, dużo przeczytałem ale co chwilę wchodzi coś nowego a ostatni temat o tym był dosyć dawno. Co polecacie obecnie na stawy , chrząstki , ogólnie na kolana ? Miałem w obu kolanach robione łąkotki i kolana czasem doskwierają i chciałbym coś brać na stawy, na ich polepszenie, głównie ze względu na kolana. Do tej [...]
Witam od 7 tyg ćwiczę planem P/P/L. Moje pytanie jest takie czy zmienić ten plan czy go dalej ciągnąć . Od nowego roku chciałbym zaczą ostro treningi i się zastanawiam czy czas na nowy plan treningowy. A oto mój plan: Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
