[...] a może cztery próby. Najpierw jednak musisz powrócić do stanu relaksu. Po pierwszych kilku gwałtownych haustach powietrza ponownie uspokój oddech. Powróć do oddychania przeponowego i cyklu 4-4-8. Po około 5 minutach wentylacji wykonaj drugą próbę. Tym razem uzyskasz wynik z pewnością lepszy niż poprzednio. Może będą to 2 minuty, a może więcej. [...]
1. Ja nie dyskutuje o kulturystyce, tylko o świadomości ciała, a na tym się akurat trochę znam. 2. Polega. Ćwicząc nie tworzysz niczego nowego, wykonujesz tylko ćwiczenia, który wykonywać należy w jakiś z góry określony sposób (chociażby dlatego, żeby wykonywać je prawidłowo). 3. To nie są "pewne aspekty tego zagadnienia". To jest jakby [...]
hmmm....Wszystko rozumiem ale czego jak już mówiłeś mam zakładać nowego posta o tej samej treści?Ktoś też chyba wspominał o zaśmiecaniu forum, i niewyszukiwałem nic bo przypuszczam że ciężko jest znaleść gościa co by chciał idealnie to co ja.Jeżeli może mi ktoś pomuc w innym temacie o tej samej treści to czego w tym niemożę na dodatek jak [...]
> 2. Polega. Ćwicząc nie tworzysz niczego nowego, wykonujesz tylko > ćwiczenia, który wykonywać należy w jakiś z góry określony sposób > (chociażby dlatego, żeby wykonywać je prawidłowo). A na czym polega Joga jak nie na wykonywaniu pewnych opracowanych przez kogos cwiczen? Ktos cie uczy oddychac, ktos cie uczy siedziec w lotosie lub [...]
Sorry troche nie na temat, ale nie chce zakladac nowego artykułu. Cwicze regularnie mozna powiedziec 1,5-2 lata. Wlanie kupilem Top Mass i kreatyne monohydrant. To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy. I mam banalne pytanie: Przeczytalem juz z 50 postow o kreatynie i naprawde nie wiem bo glosy sa 50% na 50%. A mianowice czy dawkowac w treningowe [...]
e-lit niby jak zma wspomoze dzialnie kreatyny ?? neibede zakladal nowego postu wiec spytam tu trenuje poza silką Muay thai 5x w tyg zamiezam zacząc cykl mono i jablczan mam: CF 500g mono sni 500g bcaa (olimpa) 220kaps zma sni oczywiscie bilko na uzupelneinei diety !! bede to bral tak jak zle poprawcie !! z rana jablczan przed treningiem bcaa [...]
Nie chciałem robić nowego tematu to dopisze tutaj, tyczy sie powyższej odpowiedzi Binia: Za mało seri, to może robiłbym po 3 serie każdego ćwiczenia, wtedy wychodzi mi że bede w tygodniu na HST robił tyle serii na daną grupe mięśniową ile robiłem dotychczas ćwicząc każdą partie raz w tygodniu, i tyle seri mnie satysfakcjonowało (dawało efekty). [...]
Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich!!!!!!!! MARCEL skąd wiesz, że u nas trenuje sie dodatkowo sambo?? Z forum?? A może masz jakieś kontakty z Radomskim Klubem Taekwon do???
od jakiegos czasu juz o nim wiedziałem mam foty jak ktoś by chciał i tez jestem bardzo ciekawy tego nowego białka będzie miało wiecej nic takie matrixy jak elite dymitaze , prostar Ultimate .. cenowo tez wychodzi bardzo kozystnie do tego nazwa jest konkretna Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-29 15:58:15
[...] to ładnie, szczególnie, że mój trening, (kojarze który to był) był nastawiony bardziej na wytrzymałość siłową niż na masę powie tak - barki barki i jeszcze raz barki, musisz nad nimi popracować najszerszy, łapy i góra klaty to wg mnie powinny byc twoje priorytety jak chcesz to Ci rozpisze coś nowego - ale nieco pozniej bo zaraz na trening lece
jesli chodzi o diete to u mnie tradycyjnie CKD, a na poczatek codziennie 40 min aerobów (bieganie, rower lub stepper) + siłownia 3 x w tygodniu. Dzisiaj w nocy wyjezdzam na narty, wiec miejmy nadzieje, ze kondycja troche sie poprawi! Szczesliwego Nowego Roku!
king - chodzi Ci o actrapid? ja Ci nic nowego niepowiem(wogole nic niepowiem;-P )ale mam takie pytanie wiadomo ze dzialanie tej insy zaczyna sie po okolo 0,5godzinya maxa ma w 1-3 godzinie mowisz ze jako zrodlo wegli chcesz zastosowac ryz, wiadomo ze jest to ww zlozon zatem niejest wykorzystywany odrazu,mozna przyjac ze okres dzialania ryzu [...]
a jak ja pisałem, że nikt z nowo przybyłych nie wie do czego wyszukiwarka służy, to odrazu było że przesadzam a jednak miałem racje ide chyba spać , bo w tym dziale już nic nowego sie nie pojawia, a każdy kto zajrzy to wciąż te same pytania zadaje (poza kilkoma wyjątkami)
[...] ćwiczymy planem ustalonym na początku. Zmiana planu nie jest również obowiązkowa pomiędzy poszczególnymi makrocyklami, ale nie jest też zabroniona, wiec jeżeli potrzebujesz nowego planu to po 8 tygodniach możesz zmienic stary plan- ale to bardziej dla siebie niż dla mięśni Jeszcze spytam: Czemu taka kolejność? Serie dobierałeś pod siebie czy na [...]