nowego

[...] metabolizm ,aktualnie spożywam 1600 kcal jednak planuję zejść co tydzień O 100 kcal . Myślę żeby też zmienić podaż ww aby przyspieszyć metabolizm na Maxa . Załączam zdjęcie nowego rozkładu btw ,celem jest też zejście z 15% tkanki na ok 9%. Może są tu jacyś specjaliści ? :) dodam też ze celem są debiuty ,stąd to dla mnie takie ważne :) Cel: [...]

Witam! ;) Posiadam ledwie roczny staż na siłowni i mam pare pytań odnośnie suplementacji białkiem ponieważ będzie to dla mnie coś zupełnie nowego. Mam 19 lat przez ponad 10 miesięcy treningu stosowałem jedynie tylko dietę, jakoś 2 miesiące temu zacząłem przygode z suplementacją wystartowałem od Kreatyny Kre-alkalyn z Olimpu, BCAA z Olpimpu oraz [...]

[...] zawody, ale narazie tym się nie martwię. Przejde do sedna sprawy. Co tydzien mamy sparingi i oczywiscie po każdym sparingu lub w czasie sparingu dowiaduje się o sobie czegoś nowego. Od kilku tygodniu słyszę, że jestem inteligentny w ringu, "mam głowę", ale za to brak mi dynamiki ciosów i troszkę szybkości. Są jakieś ćwiczenia na dynamikę i [...]

[...] powinien je lepiej rozwinąć :) Treningiem 5x5 trenowałem ponad miesiąc, skoki siłowe były zauważalne jednak chciałbym trochę bardziej odczuwać te treningi, wprowadzić coś nowego, pozostawiając jednak coś z planu typowo na siłę. Jak myślicie? Jest okej, czy coś zmieniać? Przemiennie - jeden tydzień ABA, drugi BAB ze zwiększaniem ciężaru zgodnie [...]

Hej! Od pół roku trenuję Oyama Karate. Ostatnio jednak mam poważne wątpliwości, czy warto wywalać na to 45zł/mies, bo na treningach od pewnego czasu w ogóle nie ma nic nowego. Mam 9 kyu.Czy ten styl nauczy mnie kiedykolwiek czegoś przydatnego w realnej walce? Jak długo trzeba się uczyć żeby coś umieć? Co wy o tym sądzicie? I co polecacie dla [...]

Chcemy Was poinformować,że od jutra będzie można nabyć nowego CELL PUMPa o smaku ORANGE/pomarańczowy. W wersji smakowej CELL PUMP bedzie zawierał teraz 665 g!! czyli równo 70 porcji każda po 9,5 g Skład preparatu jest taki sam jeśli chodzi o zasadnicze składniki lecz zmienia się wielkość porcji w stosunku do bezsmakowego odpowiednika o 0.5 g. [...]

Witam! W weekend po pracach remontowych udało nam się przenieść do nowego magazynu przy ulicy Instalatorów 5 ( Ochota ). http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Warszawa,+Instalator%C3%B3w+5&mrt=loc&sll=52.197929,20.957974&sspn=0.009706,0.027874&ie=UTF8&hq=&hnear=Instalator%C3%B3w+5,+Warszawa,+Mazowieckie&z=16 Jest to kompleks [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):55,60,55 Witam. Sorry ze tu ale w dziale "dla pocztkujacych" nie moge dodac nowego postu.Mam nadzieje ze tu mi ktos sprawdzi plan. Prosze o ocene planu FBW. Trening 3 razy w tygoniu. Tydzień parzysty "ZESTAW A" Tydzień nieparzysty "ZESTAW B" ZESTAW [...]

Aloha! W planach kolejny cykl...nic nowego Rozwazam sobie wszystkie mozliwosci, co do srodkow, dlugosci trwania itd. Myslalem wczesniej nad propem + superka + wino, celem cyklu mialoby byc kilka kg miecha, przy jakims spadku zbednych cm z pasa w miare mozliwosci. Taki typowy cykl przed wakacjami Co do dawek, prosilbym o Wasze opinie. Czytalem [...]

[...] nie będzie przesadą? Jak pisałem wcześniej ja raczej nie dam rady schudnąć bez wspomagaczy - jak moi koledzy którzy paradoksalnie zazdroszczą mi mojej masy :). PS: Od nowego roku zwiększam czas jazdy na rowerku stacjonarnym. (do 15 min. przed i po treningu (łącznie 30 min.) 3 razy w tygodniu) Jeżeli coś napisałem niejasno to przepraszam. [...]

[...] w rolkach są w idealnym stanie ale na ich metce jest napisane że są na 48. Posiadam oryginalne pudełko z rolek, oraz kluczyk do ich rozkręcenia. Przed wystawieniem łożyska przeczyściłem, wiec rolki są przygotowane do nowego sezonu. Ewentualnie chętnie zamienię na mniejsze rolki 43 - 44... Na więcej pytań odpowiem na maila bądź na gg 2350661.

Witam. Jestem nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę [...]

Od długiego czasu ćwiczę w domu, wraz z początkiem nowego roku nastąpiły przenosiny na silke - głównie dla drążka, ciekawości suwnicy na nogi i ławki rzymskiej. I tutaj mam pare głupich pytań: - chodzi mi o rodzaje suwnic. Czasem obserwuje wypiski z dzienników i ludzie, którzy powiedzmy ze nie robią przysiadu z obciążeniem równym conajmniej wadze [...]

[...] co startują w turniejach, więcej zaawansowanej lecz muszę przyznać że dostawałem zawsze manto na takich mini-sparingach na macie, nie dawałem rady, zgłosiłem sie do nowego trenera żeby mnie mógł cofnąć to grupy mniej zaawansowanej, ale kazał mi ćwiczyć, dalej nie dawałem rady, ci co chcieli sobie poćwiczyć rzuty to na mnie, były to takie [...]

[...] już Mass Gaina (nie polecam),Mutant Mass,Whey Mass Builder z Hi-Tec,Real Mass od Gaspari,Mega Gainer z Dymatize,Gainerator z BioGenix i to chyba wszystko,ale może wyszło coś nowego i dobrego dlatego pytam bo jednak jest więcej produktów niz te co podałem.Jeżeli chodzi o cenę to za bardzo na to nie patrzę,po prostu ma smakować i mieć dobry [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam, w związku ze zmianą miejsca zamieszkania jak i siłowni stworzyłem sobie nowy plan FBW. Na nowej siłowni jest dużo nowego i fajnego sprzętu dlatego postanowiłem zmienić poprzedni plan: Poniedziałek: Przysiad ze sztangą z przodu 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Ćwiczenie na maszynie typu [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego ciagnac ale nie jest az tak zle bo widze [...]

[...] od suplementacji i ćwiczeń nie jestem ale styczność ze spalaczami już mam. Wcześniej brałem,thermo fat burnera (treca)+bio cla(całkiem całkiem ale tylko na początku), Venoma(nowego niestety) i dobre efekty były, Leviathan (reloaded od palo alto labs) - jakoś na mnie słabo działał, Hydroxycut Hardcored (totalna porażka, jedyne co tym zdziałałem to [...]

[...] stał się bardziej zespołowy, może zapasy staną się tak popularne jak piłka nożna"-mówi jeden z zawodników. Kibice byli troche zaskoczeni, ale szybko przyzwyczaili się do nowego sposobu przeprowadzania walk:"reforma była konieczna". Czy następne Mistrzostwa Świata w Zapasach będą cieszyć sie taką popularnością jak Mistrzostwa Świata w [...]

[...] cos i zamiast nacisnac "wyslij" przez glupote nacisnalem "wyczyść pole" :( naprawde jest to w.....wiajace (stalo mi sie to juz pare razy.) ale do tematu chcialbym od nowego roku zaczac trenowac albo bjj albo muay thai.Przez wakacje w tym celu robie kondyche.Moje doswiadczenia dot. walki to filmy z brucem i tym podobne oraz filmy [...]