nowego

[...] ZMB6 x3, BDx4 Kończę ustalać nowy plan na następnych parę tygodni. Trening: góra/dół. Dieta: dalej dodatni bilans, na szczegóły czekam (makro, wartości, rotacja, ew coś nowego?) Bark dalej czuć. I powiem że tak samo jak przed przerwą. Mam jeszcze mieć wizytę u fizjoterapeuty to podpytam, bo to czucie, to np jak leżąc w łóżku sięgam po [...]

Środa 08.01.2014 DT Drugi trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening bardziej zdeycydowany ale nadal próbuję ciężary oraz technikę. W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 Podciąganie z asystą 41kg 3x5 mniejsza asysta.niż poprzednio Wiosłowanie [...]

Biegam od nowego roku i łacze to z cwiczeniami, niestety ostatnio wg nie moge biegac nawet maly trucht powoduje ogromny bol ud. po pierwszych dniach biegu byly zakwasy posladkow itd ale jak pobiegalam to przeszlo natomiast teraz jest tragedia nie moge wg biegac bol jest przeszywajacy dzisiaj jak podbielam na przejsciu to byl on ogromny, co mam [...]

[...] przeprowadzam się do mieszkania bez piwnicy...jakiś drążek do ściany lub sufitu jak kupie(bo chyba tylko takie wchodzą w grę) to przy mojej masie raczej podciąganie z obciążeniem nie będzie wchodzić w grę(a jeśli już to niewielkim) Kupno jakiegoś innego sprzętu dopiero za długi,długi czas, bo jednak wydatków do nowego mieszkania będzie sporo.

[...] 120kgx3), a zrobiłem bez problemu siady ze 100kg. Od następnego tygodnia rozpoczynam nowy plan, więc niebawem zobaczę jak z "siłą". Poza tym, wczoraj byłem u fizjoterapeuty nowego (wcześniej jeździłem do Wrocławia, ale z racji odległości dostałem od tamtego terapeuty namiar na jego kumpla w Zabrzu). Minimum miesiąc nie ćwiczyć barku, z którym [...]

[...] dobrą pozycję nie mam szans, bo znam swój obecny wynik z 20kg,a widziałem jakie Wy osiągaliście. Z tym że nie przeraża mnie to ze nie wygram(ba,nie załapię się nawet na czołowe miejsce). Bardziej przeraża mnie jak będę stał finansowo i czasowo po przeprowadzce do nowego mieszkania. Nie wykluczam jednak możliwości zbłaźnienia się w Poznaniu ;-)

[...] od kilku dni, bo jak człowiek nadyma to i potem cd. jest :/ Ale nie podoba mi się to i tak sobie myślę, że ja za mało wody piję, może tak być. Wypijam 1,5 l płynów, ale nie jest to woda sama , herbaty głównie - różne. Myślałam też, czy może coś z jedzeniem nie tak, ale jem to co zawsze, nic nowego nie wprowadziłam. Pogubiona trochę jestem :-?

[...] słaby. Taki trochę zmierzch z tego wyszedł :-p http://www.youtube.com/watch?v=SdoVioPv0fs /SFD/Images/2015/9/15/f766675137654612a2712aa780cde69f.jpg Aktualnie czekam na nowego X-Men'a http://images.thesource.com.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2013/10/x-men-days-of-future-past.jpg http://www.youtube.com/watch?v=pK2zYHWDZKo [...]

Piątek 10.01.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening rozkręcony na dobre chyba.  W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 w samym ćwiczeniu super, ale po masakra - ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego po lewej. Myślę o [...]

[...] to z głową przy cwiczeniach stricte kulturystycznech kontuzje mozna pominac (dla przykladu gdybym wzial kule jak MaGoR, na bank cos by mi szczybciej sptrzelilo - takie mam wrazenie). U mnie to wina zlej rozgrzewki i tego jestem pewien. Wybaczcie z literowki ale mam nowego kompa i wszystko jest inaczej a szybko w miare pisze i tak sie traci :P

[...] czułem się wypoczęty po weekendzie. Przy plecach - podobały mi się plecy robione jako jedyna partia w dniu. Lacz jak zwykle nie narzekam, mam motywacje aby sprawdzić coś nowego. Oby bark myślał podobnie %-) Pozdrawiam EDIT Coś mi obrazki przycina wiec trza kliknąć aby cały zobaczyć (przynajmniej ja tak widzę). Posprawdzam ustawienia aby się [...]

Nosze się z rozpoczęciem nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi [...]

[...] żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Atlasy kupują z reguły ludzie, którzy po roku nie będą na nim ćwiczyć lub będą robić to rzadko. To taki mebel do nowego pomieszczenia, fanaberia, zachęcenie reklamą, odmiana, czy brak pojęcia o treningu. Znajdą się tez zapewne ludzie, którzy będą z niego korzystali regularnie, przez [...]

[...] które po raz pierwszy mają zostać rodzicem - poinformowała Ennis-Hill. Jak dodała 27-letnia Angielka, ciąża całkowicie zmieniła jej plany na obecny rok i spowodowała, że z nowego punktu widzenia spojrzała na swoją karierę. - Zamierzam jednak na 100 procent wrócić do profesjonalnego sportu i walczyć o złoto w Rio. To wyzwanie, którego nie mogę [...]

[...] wpis był 9 miesięcy temu, wasze słowa dały mi mocnego kopa i po czasie dopiero zobaczyłem jaki to chudy byłem aż wstyd mi za te zdjęcia z góry }:-( Postanowiłem nie zakładać nowego tematu bo już są tu zdjęcia jak zaczynałem więc wrzucę tu parę zdjęć po 8 miesiącach ćwiczeń. Mam też pytanie skoro już tu piszę bo jestem na masie od 8 miesięcy i [...]

[...] chwytu (wg. mnie) miało by sens zastosowania. A i fanie by było jakby sędzia liczył na dole w zwisie tak jak w Międzyzdrojach, żeby zawodnik wiedział że już może podnosić się do góry, albo że jeszcze musi wisieć a i sędziemu było by łatwiej wtedy. Nic nowego, ale taka moja rada. :D Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-01-16 00:11:35

[...] na DT. Brakło 400 kcal z tłuszczu. Ogarniam już miskę na bardzo prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening z planu nowego góra/dół. W tym tygodniu ciężary będę starał sie dać takie ile uniosę. Jednak priorytetem jest weryfikacja które ćwiczenia powodują ewentualny ból w barki u je [...]

[...] bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc zakupiłam i chyba nie [...]

[...] Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/690/fa61.png Opis: Menu: Menu na 100%. Trening : Siłownia PRO, 06,30, Drugi trening z nowego planu - tym razem dół. Podczas siadów zwracałem uwagę na moje biodro, które co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy powodując „odcięcie” prądu w nodze. [...]

Witam chciałbym spytac o dawkowanie nowego cyklu kolegi Nitrobolon 2 MUTANT CRE-kreatyna mutanta BCCA Z góry dzieki za odpowiedzi.