nowego

Witam. Jestem nowy na forum. Wraz z żoną postanowiliśmy od nowego roku zmienić nasze złe nawyki żywieniowe, rozpocząć aktywny tryb życia i zrobić coś z naszym sadełkiem. Żona ( 25lat ) uznała, że chce wrócić do wygladu jaki miala jako nastolatka i zrzucić brzuszek który ma po ciaży. Uznałem, że to dobry pomysł i dołączylem do niej ponieważ mi [...]

[...] dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w jedzeniu, co sie stanie jakbym pil nieodpowiednio duzo dla mojego organizmu? PS. Uprzedzajac, jakbym znalazl odpowiedz w szukajce to bym nie zaczynal nowego tematu. Zmieniony przez - Petent w dniu 2014-01-10 19:37:49

Witam Jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie tzn. szedłem na siłkę czy zakupiłem sprzęt do domu, ale jako, że nie widziałem efektów dawałem sobie spokój... Od nowego roku postanowiłem się zabrać za siebie. Poczytałem o dietach itp. Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w [...]

[...] po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. Lekką stagnacje zauwazylem, bardzo mnie wysuszylo, nie tracąc nic na sile, ale jakos brakuje nowego mięska i troche wiecej sily by sie przydalo. Na wytrzymałość nie narzekam bo pod tym wzgledem jest swietnie. Podwyższyc dawki testo/bolda czy jezeli chce te srodki [...]

[...] około 20 grudnia, mam zamiar brać ją tak 7-8 tygodni. I teraz tak jeśli zacznę znowu stosować suplementację, to będzie wszystko okej? Od razu zapytam, zeby nie nie zaczynać nowego tematu, po cyklu kreatyny własnie tej mono mam zamiar zrobić sobie z 3tyg przerwy i potem wskoczyć na jabłczan, dobry wybór? I kiedy mogę skończyć brać już białko WPC, [...]

[...] ,pierwsza seria łączona (z planu treningowego): a)19kg, 21kg, 23kg, 25kg b)27kg, 27kg, 27kg, 27kg - wszystkie po 10 powtórzeń Przerwa pomiędzy seriami tak z 3 minuty Z nowego planu korzystam dopiero od tygodnia. Ten plan to takie wprowadzenie na następny plan treningowy tak za 7 tygodni ,który będzie już całkiem na rzeźbę, gdzie serie [...]

[...] Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze dam rade z [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: ??%-) Nie mierzyłem. -talia: coraz więcej niestety 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: odpowiednia do zamierzonego celu treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: n/d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś nowego. Stosunek makro b: 306 g (41%) ww: 136 g (18%) tł: 137 g (41%) Posiłek 1 można powiedzieć, że lepszym rozwiązaniem jest naturalna owsianka najmniej przetworzona [...]

Witam ,od nowego roku zaczolem zdrowo sie odzywiac .Staram sie jesc duzo bialka i tluszczy zdowych,wengle ograniczam tylko w posilkach okolo trenigowych i sniadaniu.Gdy zaczynalem diete wazylem 107,5kg obecnie waze 106kg i spadlem w pasie okolo 4cm.w tym tygodniu mialem skoki +-1 kg.Chyba zwolnilem metabolizm bo niepotrafie zjesc tyle kalori ile [...]

Witam. Od nowego roku postanowiłem nas sobą popracować i chcę sobie wyrzeźbić ciało. Nie jakoś przesadnie. Chcę mieć płaski brzuch a mięśnie powinny się tylko lekko odznaczać. Swojego czasu potrafiłem wypić sporą ilość piw tygodniowo, na szczęście to już przeszłość. Mimo tego, dalej mam wrażenie, że mam ślady piwnego mięśnia jak na zdjęciu [...]

jednak zmuszono mnie do walniecia nowego tematu ... jestem z wyksztalcenia toksykologiem, tyle, ze nie klinicznym a srodowiskowym i niby nieco wiem ale mam problem ... czy przy TSH w okolicach 3,5 i wieku 36 lat za sensowną uznalibyscie suplementacje jakims Euthyroxem/Lethroxem? pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją [...]

[...] bialka? jadl wpc dziennie bede 60 g białka , w diecie mam lekko ponad 200 , wiec chyba nie za duzo prochu co nie ? sorry ze tu pisze o suplach ale nie ma co zakladac nowego tematu zpowodu jednego pytania, dlatego zadam je tutaj , omega 3 sport olimp , dac 2 caps do sniadania i 2 caps do ostatniego posilku ? czy po 1 kaps w kazdym posilku [...]

[...] białko według braków w diecie (aktualnie po treningu 30g, w DNT 30g wieczorem) + witaminy. TCM i BCAA na wykończeniu, dlatego myślę, żeby zakupić teraz jakiegoś stacka kreatynowego lub spalacz (w zależności na co wejdę). Staż: ok. 8 miesięcy. Pytania: Redukować jeszcze 3-4kg czy masować 3-4kg, a z redukcją poczekać bliżej lata? Jeśli [...]

[...] na cyklu: stack kreatynowy Beta Bolic,Zma,BA, USA Creatine Ethyl Ester +podstawy(bialko,wegle,witaminy,zen szen) Obecnie mam 3tydzien cyklu i moje pytani brzmi czy warto wrzucic booster testosteronu jakis lepszy(bedzie to moja stycznosc z boosterem). Czy lepiej poczekac do nowego cyklu? I ewentualnie jaki booster polecacie, cos z gornej półki.

[...] myśleć o redukcji fatu który zebrał się przez zimę na masie (z 5-10kg). I tu pojawia się moje pytanie... A mianowicie jak wygląda teraz scena spalaczy? Chciałbym coś mocniejszego. Na poprzedniej redukcji wspomagałem się lipo shredem i thermo speedem a docinałem się Yohą. Efekty końcowy był nawet fajny ale może polecacie coś nowego. Pozdrawiam.

[...] białko węglowodany tłuszcze tuńczyk w wodzie 125 g 139 30 g 0 g 1 g olej kujawski 10 g 88 0 g 0 g 10 g RAZEM 227 30 g 0 g 11 g dostarczono 2641 kcal b: 176 g (27%) ww: 348 g (53%) tł: 58 g (20%) Niewiem czy dobrze rozłożyłem te kalorje nieogarnełem jeszcze do konca tego nowego dziennika .Dopomóżcie przyda mi się każda porada.

[...] że zacznę w końcu jeść %-) Cykl planuję taki prosty, bo raczej już nie będę pakował pieniędzy w pre workouty, stacki bo nie ma sensu przy moim przypadku chyba, że jest coś nowego co robi siekę to proszę podawać bo widziałem, że trochę nowych testów robiliście chłopaki :-)) Jako możecie powiedzcie co was z tego wszystkie kopało najmocniej w [...]

[...] jeśli nie są kto wie jak drogie. Nie zarabiam na razie, jedynie się uczę. Przeczytałem pół tego forum, ale stwierdzam, że jest to za dużo informacji jak na jeden raz i kogoś nowego. Także moja prośba jest taka, abyście sprawdzili czy ten plan w ogóle ma sens, jeśli tak to czy da radę wyeliminować ćwiczenia ze sztangą i zamienić je na ćwiczenia z [...]

Witam. Piszę ponieważ chciałbym doradzić się co do swojego nowego planu który sobie ułozyłem. Już od dawna ćwiczyłem planem który nigdy nie powinien pojawić się w moich szeregach, gdyż zawierał około 20 serii na duże partię, oraz koło 16 na małe- jednym słowem był przepakowany co za tym idzie efektów nie bylo widać. Dopiero od niedawna czytałem [...]