nowego

WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]

[...] ankiety, treningu oraz minimum zarysu diety oraz argumentacji dlaczego właśnie WY powinniście zostać wybrani na testerów;-) Testerzy nie będą zobowiązani to zakładania nowego tematu, jednak ich zadaniem będzie sporządzenie fotorelacji wraz z opiniami, zarówno bezpośrednio po otrzymaniu(pierwsze wrażenie, opakowanie, konsystencja proszku, [...]

[...] Ogólnie na samej diecie schudłam do 66 ale od grudnia waga wzrosła mi do 68kg. Moim celem nie jest jakaś tam waga. Założyłam sobie, że wejdę na białkową tylko po to żeby od nowego sezonu zacząć treningi bez większego balastu. Plan o tyle się załamał, że niestety nie miałam sił na zimowe podtrzymanie kondycji. Zresztą z czego miałabym tą energię [...]

Witam, kupiłem tego nowego cell pumpa legend, jest tam zalecane aby pierwszą porcję jeść na czczo a drugą po treningu, problem polega na tym, że wstaje o 9 rano a trening robie o 12 a jest tam napisane aby zachować odstęp 8h między dawkami, wiem po sobie że jeśli dwie dawki wrzuce w siebie w ciągu 3h to rozstroi mi się żołądek i na kibel bede [...]

[...] i wymyslilam - co wiecej efekt jest wysoko zjadliwy wiec postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram ewentualnie dla [...]

Zapraszamy do nowego konkursu! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c4c61f2cc545009b49f3c379975b86.jpg Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2012-03-18 05:01:36

witam przymierzam sie do nowego cyklu z propem i metą i oto moje pytanie które z tych firm na dzień dzisiejszy działają : ALCHEMIA, Malay Tiger, PHARM CHEMICAL , genezis

[...] wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim [...]

[...] W celu uniknięcia spadków i możliwej stagnacji zmieniam swój plan treningowy. Opierał się on głównie na zasadzie piramidy oraz stałych powtórzeń stałym ciężarem. Celem nowego planu jest masa a dokładnie jej gęstość. Niżej napiszę stary plan a tuż pod nim nowy który chciałbym byście ocenili. Pon plecy tric drążek szeroko do klatki 4x12 [...]

[...] 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć 30 pompek Jeśli dojdę do momentu, w którym wykonam go w całości to wymyślę coś nowego. Na razie barierą dla mnie jest zrobienie 30 podciągnięć. Moja aktualna forma jest słabiutka i pozwala mi na zrobienie 10. Jeśli chodzi o drążek, to będę się stosować [...]

[...] do innej stymulacji i wytrzymałościowo nie są w stanie wytrzymać ciągłego napięcia mięśnia. nie wiem co teraz robić, planowałem trening na masę i chciałbym się zapytać czy lepiej jest zrobić najpierw jakiś cykl wytrzymałościowy, czy mogę robić masę, a mięsień przyzwyczai się do nowego rodzaju stymulacji. wolał bym masę bo mam naprawdę małą wagę

[...] Dieta myślę że ok zrobiona z pomocą forumowiczów 172 Białka 84 Tłuszczy 332 Węgli przy 182cm 68kg Który najlepiej Trening wybrać ? Split 4 dniowy czy może spróbować czegoś nowego jak FBW ? Split nawet już mam opracowany Poniedziałek Plecy Wtorek Klata Tric Środa Wolne Czwartek Uda, Łydki Piątek Barki Biceps A FBW ? Nie wiem może ten Traktora? [...]

[...] nie lubie, więc może jedna kretka drugiej kretce pod tym względem nierówna. Druga sprawa: od niepamiętnych czasów jadę na zestawie typu Power Hors + Nox Pump Doriana. Nigdy na tym zestawie się nie zawiodłem, ale od dłuższego czasu nie jestem w temacie, więc może coś nowego szczególnie godnego polecenia się ostatnio pojawiło. Jakieś propozycje ?

[...] treningu wyczynowym i diecie),jednak widzę ,że Clenburexin nie da rady przy maksymalnej wycince.Także pozostanę na nim jeszcze jakieś 1,5 max 2 tygodnie i przechodzę na coś nowego. Pytanie ,na co? Na pewno odpadają spalacze efedrynowe(badania antydopingowe) i jakieś mocne sercotrzepy.Nie jestem wrażliwy na kofeine w najmniejszym stopniu więc o [...]

Witam ;) Poszukuję nowego planu treningowego rozłożonego na 3 dni treningowe i dodam że nie chcę teraz żadnych FBW ;) Ostatnio kilka miesięcy ćwiczyłem planem dzielonym Pon-A/Śr-B/Pt-A i teraz chciałbym rozłożyć po dwie partie na dzień treningowy (Myślę nad Pon:Klatka+Triceps/Śr:Plecy+Biceps/Pt:Nogi+Barki ale jestem otwarty na inne połączenia). [...]

Cześć, szukam jakiejś ciekawej sztuki walki gdzieś blisko Nowego Kleparza. Osobiście bardzo spodobała mi się capoeira (na ul. Lubicz coś znalazłem), ale mam blisko 190cm i to może stanowić problem w wykonaniu jakichkolwiek akrobatycznych działań (nie mówię oczywiście o pierwszych latach, ale potem ? ;)) Oprócz tego podoba mi się [...]

[...] Przez ok 5 tygodni brałem MYOGENIX Creatine Creapure plus białko (OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD). Zamierzam teraz po upływie 3 tygodni przerwy zapodać coś nowego.. i teraz co?? myślałem nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal czy coś innego? plus do tego odżywkę tylko jaką??? Proszę jeszcze o podpowiedz, co łykać na czas [...]

[...] na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny brzuch. Dlatego też od nowego tygodnia chciałbym ruszyć z redukcją. Wczoraj ostatni trening na masie i ostatni dzień cyklu kreatynowego. I ogarnąłem sobie taki plan: pon - sr - pt. HIIT bieganie [...]

[...] otóż chciałbym znaleźć, zaczać jakiś nowy trening na siłowni, do tej pory jechałem tylko na splicie i FBW przemiennie, jak wiadomo trzeba trening zmieniać a ja już dawno nic nowego oprócz tych dwóch w/w. Trenuję piłkę nozną 3/4 razy w tygodniu + mecz (generlanie raczej 3 razy) nie chciałbym tego sportu również zaniedbać. Chciałbym jakis trening [...]

[...] spalaczy żeby miał kofeinę i żeby dobrze leżał z efką. Kiedyś próbowałem taki mix z scorchem i byłem MEGA zadowolony. Mam w sumie kofeinę, ale myślałem właśnie nad jakimś spalaczem. Co jest teraz dobrego? PS: Nie chce zakładać nowego tematu, jadł ktoś NOX PUMP TUB? ma trochę inny skład bez GPLC i vinpocetyny i ma fruktoze zamiast maltodekstryn.