nowego

PMP beda mniejsze opakowania, sklad niezmienny z tego co wim wiec zbytnio nie bedzie co testowac nowego

Wynik badań już mam. wkleje już do nowego tematu gdzię będę prowadził dziennik co mnie cieszy, że HDL bardzo wzrósł i to bardzo z poziomu około 21,5 na 32,4 a LDL spadł ze 124,9 na 91 trójglicerydy spadły ze 94,1 na 91,5 wystarczyły 4tyg czystej diety i odstawienia towaru a praktycznie lipidy w normie ;-D dziś poszedł cheat i aż mam wyrzuty [...]

[...] ławce płaskiej sztangi 4s 8 8 6 5 45kg-55kg 2.Wyciskanie na skosie sztangi 4s 8 8 6 6 31-40kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 10 8kg _____________________________ 1.Ciężko idzie już 3 tydzień robię to ćwiczenie sztanga i siła nic nie rośnie tylko jak by spadała na sztandze,dziwne ale od nowego tygodnia zaczynam trening na siłę klatki. 2.OK 3.OK

[...] w góre 3s stały ciężar 11kg wyciskanie na barki z za głowy siedząc hantlami 3s progres 12,5-15,5kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar 5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres 18-25kg pompki na poręczach 3 serie 6 6 6 brzuszki 4x25 Trening pierwszy z tego nowego planu i poszedł dobrze,dosyć szybko i ładna pompa była

[...] cardio dobrze rozbudzilo. Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Ogłosili regulaminy na Zelistrzewo i Bytów. O ile w tym drugim przypadku kategoria do 80kg, więc będę mały w porównaniu z innymi, ale to też będzie coś nowego. We will see. Jeszcze mam mały problem z dojazdem, ale ogarnę sprawę.

[...] Cieszę się z tego cholernie, bo to tylko dopinguje do większego wysiłku. Ponadto do debiutów odstawiałem e-papierosa, tym razem zostawiamy - będzie odskocznia w trudnych chwilach. Urlop już zaplanowany, więc od 14 do 25 marca będę miał chwilę na podładowanie baterii i jazdę z tematem. A w niedzielę coś nowego w dzienniku, więc stay tuned :)

[...] - ja zostałem. Sądziłem, że finał będzie i tak też się stało. W drugiej rundzie ponownie pozy obowiązkowe bez zmiany pozycji + dogrywka. To było już coś całkowicie nowego w moim przypadku, ale nie sprawiło mi trudności. Sam układ dowolny miałem bardzo prosty - na trybunach zauważyłem, że jednej Pani bardzo mocno podpasował kawałek z [...]

[...] który ma bardzo fajny pomysł na pewien projekt, w który najprawdopodobniej się zaangażuję. Jestem pełen nadzieji, że będzie ciekawie - a na pewno będzie to dla mnie coś nowego :) Sam trening na plus - czułem te barki bardzo dobrze, triceps jeszcze lepiej. Teraz czas na 2 dni odpoczynku, bo poniedziałki na siłowni mają u mnie bana - za dużo [...]

[...] z puszki to są gotowce? @@-) kebula mam niestety tylko ciężarki dwa po 4kg i dwa po 6kg i piłkę, którą używam jak ławeczkę. No i rower spinningowy, któremu muszę znaleźć nowego właściciela :) Nie jem tylko mięsa. Ryby i owoce morza jak najbardziej bo bardzo lubię. Jeżeli one mogą być moim źródłem białka to fajnie ale słyszałam różne opowieści [...]

Raczek Asia mi nie pokazała nowego treningu, ale jestem pewna, że z tym przerażeniem to czysta kokieteria :-P:-P prawda jest taka, że ją jara zapyerdol %-)

[...] ;) Dziś spróbowałem trochę inaczej zrobić trening . Ćwiczenia bez zmian jednak wszystkie serie stałym ciężarem do upadku na bardzo mocną pompę mięśniowa . Super czucie i coś nowego . Dawno nie chawtowalem na treningu jak dziś a nigi napompowane jak nigdy Dzisiaj trening wypadł o 20 , miałem pogrzeb dziadka a potem jeszcze personalni i skrzypce [...]

Szczęśliwego Nowego Roku SFD /SFD/2019/1/1/cd0e3dd2b0fb4a44bbf9df617cfe93ff.jpg

15.01.2018 Dziś luźniejszy dzień w porównaniu z wczoraj 8 perso +trening nóg i kilka rozpisek a dziś tylko 5 perso wiec spoko Trening według nowego planu , bardzo fajnie się po nim czuje , pewnie dlatego ze nie obciąża tak układu nerwowego . Nie boje się leżeć pod sztangą %) Poza tym fajne nabiło , sporo ww pre workout +aakg+cytrulina i sól i nic [...]

[...] :) A mam pytanie o tluszcze. Okolotreningowo powinno się unikać czy tylko przed? Jeśli około to jak w 2 posiłkach zjeść tyle tłuszczu :) Wiadomo można jeść awokado jak winogrona jak to robi Rescu:) ale wolałbym inaczej:) Panie Janie czy może Pan się odnieść do mojego nowego makro? Będzie ok? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-05 16:51:58

patriot zdjęcie nie wyrażnie, ponieważ tam jest bardzo zacienione miejsce Wysokość to ponad 2m - zależy gdzie spadniesz Postaram się wrzucić w przyszłym tygodniu fotki z nowego krakowskiego dirta!!! Na chwile obecną (z tego co wiem) jest tylko 3 śmiałków z Krakowa i okolic korzystających z tego dirta poprostu masakra... ..:: DH RuLeZ ::..

[...] starym "sprzecie" skakalem na okolo 25cm bez najmniejszego wysilku. teraz wezme sie troche za siebie i mam zamiar poprawic swoje umiejetnosci oraz nauczyc czegos nowego. na poczatek staram sie zlapac troche forme (pozyczam SHWINN'a od ojca mojej dziewczyny) i pedaluje po sciezce rowerowej w lublinie i troche sie krece po zalewie [...]

[...] Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej (szkoła) Czwartek: Plecy+ Klatka Piątek: Nogi Sobota: Barki+ przedramiona Niedziela: Biceps+ Triceps Poza tym, chcę spróbować czegoś nowego, więc dlatego takie połączenia. Staż: 6 miesięcy Wiek: 16 lat To ma być masówka. Aha, noi w czwartek i piątek mam dostęp do rpofesjonalnej siłowni, więc dlatego plecy [...]

plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

[...] na siłę! -Chcialbym plan z piorytetem na Biceps Triceps oraz Barki :))) -Jesli to potrzebne mam tendencje do łapania troche tłuszczyku. -Mój staz to 8 miesiecy. Potrzebuje nowego planu jesli bedzieice mieli cos pod reką jakis dobry planik prosze was wrzucie tutaj z góry DZIęKUJE ! POZDRAWIAM OTO BYł MóJ STARY PLAN [...]