nowego

[...] o polecenie jakiejś odżywki bym szybciej się rozrastał. Pozdro i czekam na waszą pomoc. A to dieta jaką miałem do tej pory. Co byś cie zmienili lub proszę o ułożenie czegoś nowego:) Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka [...]

[...] ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby (najczęściej rowerek stacjonarny). Niestety na razie nie mam dostępu do siłowni, i w czasie mojej redukcji i teraz wykonywałem tylko trening domowy, mam nadzieje ze od nowego roku to się zmieni... Proszę o Waszą pomoc Pozdro

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego nowego planu. Ułożyłem go dopasowując go pod siebie, zamieniłem kilka ćwiczeń z poprzedniego planu, teraz jest inny rozklad grup mięśni oraz dni. Proszę o profesjonalną korektę Pn : Klata + triceps Pompki na poręczach 3x max Wyciskanie płasko 10/8/6 wyciskanie hantelek skos + 12/10/8 Rozpiętki 3x 10 Wyciskanie [...]

intresuje mnie rozpiska na poprawe sily cwicze ju z jakis rok przerwalem troche na wakacje teraz zaczolem od nowa i chcial bym poprawic troche sile mam bardzo dobra silownie cwicze teraz codziennie taki okres przygotowawczy chce zaczac na powaznie od nowego tygodnia

[...] Są to wartości oczywiście przybliżone. Zależy od rodzaju produktów jakie będę spożywał i mojego apetytu. Na razie obejdę się bez gainera. Zobaczymy jakie będą przyrosty do nowego roku. Jeżeli słabe, zakupię gainera. Do ostatniego posiłku zdecydowałem się dodać trochę węgli i nie zmienię tego. Przeczytałem pewien artykuł, który mówił że węgle w [...]

[...] zamiar zrobić II cykl, na bieżąco śledzę forum. Ale nie jestem jednak specjalistą w doborze produktów itp. Od ostatniego cyklu miną rok, nie była to bomba a raczej badanie nowego terenu . Aktualnie interesuje mnie oczywiście masa. Cykl planuje po nowym roku, acz kol wiek możliwe ze i wcześniej. Teraz pytanie do Was: czy obecnie najpierw [...]

Wiem ze takich tematow było pełno, ale co chwile pojawia sie coś nowego wiec trudno za tym nadąrzyć. Chodzi mi o zestaw najlepszy jaki jest na rynku, tzn. stack + booster. Ostatnie dwa cykle jechałem na meso + clout. W przerwach zawsze PW + WF. Od kilku lat jem też uzupełniacze, tzn. białko, zma, witaminy. Może coś dorzucić jeszcze ? Reasumując: [...]

Siema wszystkim ! Przeprowadzam sie za tydzien do nowego mieszkania i nie wiem w co zapakowac caly sprzet z silowni. Czyli: obciazenie, gryfy, laweczka, wyciag, modlitewnik i jeszcze pare pierdól. No wiecie zeby podczas przewozu wszystko bylo w miare bezpieczne i zeby nie bylo zadnych skutków ubocznych

Witam.Koles z silki zaczal brac nowego razaka(metke).Po tyg objawy gino.Zjadl juz troche mety w zyciu i nigdy problemów z gino nie mial na zadnym koksie.Mozliwe ze jest tam methyltest?Wogole jak rozpoznac ze zamiast mety jest to dziadostwo:)?Wogole w ktora metke teraz celowac?genesis lk?Na temat polskiej tez ostatnio szkoda słow.Brat jechal 40mg [...]

[...] ktora idzie mi wysmienicie. Juz niedlugo pragne przetestowac kolejny spalacz, zobaczyc jak zareaguje moj organizm ale wrocmy do meritum. Otoz jesli tak dalej pojdzie do nowego roku bede wazyl upragnione 80kg. Nie zmienia to jednak faktu ze zatluszczenie mojego organizmu wciaz bedzie na bardzo wysokim poziomie. I wlasnie w tym momencie staje [...]

[...] w około godziny pory treningowej lub po godzinnym boksowaniu w worek :) Celem jest masa. Zamierzam przeznaczyć na ten cykl 50dni. W święta wykluczę chyba tylko białko, ponieważ będę miał go nadmiar z samych posiłków :) sylwester to wiadomo..I ogień od nowego roku z powrotem :) Proszę o ocenę i ewentualne korekty co do wyżej rozplanowanego cyklu.

witam mam sam drążek do sprzedania taki jak na zdj , cena do licytacji min 55 zł +KW , co tu duzoo mówić za nowego nie moge go podać bo był rozpakowany ale nie ćwiczyłem bo mam suporex ;/ pisać na gg jak coś 16089453 (zazwyczaj niewidoki) Dodam że drążek jest do 350 kg WYMIARY: SZEROKOŚĆ: 101 cm GŁĘBOKOŚĆ: 51 cm WYSOKOŚĆ: 20 cm Zmieniony przez [...]

[...] półtłusty -oliwa z oliwek -pieczywo razowe pełnoziarniste -jakiś owoc Co zmienić w diecie ? Może jest za dużo/za mało kalorii ? Jako, że myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu w innym dziale to wkleję tutaj mój trening. Poniedziałek (klatka piersiowa, biceps) -Wyciskanie na płaskiej (15/12/12/10) -Wyciskanie na skosie (15/12/12/10) [...]

[...] jakie inne częściowo. Jakimi ćwiczeniami mam go trenować i co jest ważniejsze: siła, czy wytrzymałość? Proszę o pomoc. Teraz pytanie numer 2, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu, jak trenować wytrzymałość karku? Żeby utrzymać jak najdłużej głowę w leżeniu na plecach? (broda dotyka szyi) Jakie serie i powtórzenia ? Pozdrawiam. Pytanie [...]

czesc. jestem własnie w trakcie układania nowego planu, i zatrzymałem sie przy ramionach. chce w treningu poswiecic chwile każdej głowie z osobna, wiec np biceps? czyli m. dwugłowy, m.ramienny, m. ramienno-promieniwy. i pytania? 1. chcąc sie bardziej skupic na m.ramiennym, wiec cwicz wykonywac jako pierwsze? np. uginanie na modlitewniku? 2. [...]

[...] Brak tylko licznika - tak jak widać na zdjęciu. Jakby Ktoś chciał sie zorientować jaki to sprzęt wystarczy wpisać w google: "Z 5210" i wyskoczy pełno opisów i cen nowego sprzętu - od 250 zł w górę! Tu są mój e-mail: [email protected] i kom: 664-134-26dziewięć, w razie jakichkolwiek pytań! :) Ze względu na gabaryty, preferowałbym [...]

[...] choć fakt, że o ile w tym trzecim przypadku trening był przeprowadzany regularnie, tak od diety częściej niż wcześniej pojawiały się jakieś odstępstwa. Z początkiem nowego roku chciałbym spróbować raz jeszcze, ale tym razem z jeszcze staranniejszym przyłożeniem się do wszystkiego. Proszę więc o rady w jaki sposób teraz się za to zabrać. [...]

[...] do nas pytanie: Czy można łączyć te produkty i ewentualnie jak robić to najefektywniej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm - ze 2 lata temu ,dobrze kopało ,ale chcę spróbować czegoś nowego 6) możliwości finansowe: wystarczające 7) uwagi: dodatkowo odżywka białkowa ,carbo + vitaminki

[...] graczy. Chciałbym żebyście mnie zmotywowali! Może od początku  Kariere na siłowni zacząłem jakoś we wrześniu 2008 roku. Ważyłem 62 kg. Były to piękne początki mojego nowego życia. Nowa pasja, pierwsze zakwasy. Coś pięknego. Cwiczyłem półtora roku w piwnicy. Było tam dużo sprzętu i wgl. Zaczynałem od 45kg na klatke. Był to rekord w [...]

Witam Chcialbym uzyskac jakas pomoc przy ulozeniu nowego planu, ewentualnie zmianie dotychczasowego ... Moj staz na silowni to ponad rok z krotkimi przerwami. Mam problem, zaczynajac wyciskalem zaledwie 50 kg max 1 raz ... teraz 90 poszlo 2 razy .. ale nic wiecej nie chce juz wskoczyc.. Moj dotychczasowy plan : pon : klatka + plecy Klatka [...]