nowego

http://www.sfd.pl/%26%23169%3BI_co_teraz_PoMoCy%26%23169%3B-t386976.html#post2 nie chciałem tworzyć nowego tematu, bo niedawno ten zacząłem... i dziękuje za ułożenie planu

nie bede zakladal nowego tematu wiec spytam sie tutaj. czy w takiej kolejnosci trzeba wykonywac cwiczenia?

[...] mnie tak boli że nadaję się tylko do leżenia, więc tym się zajęłam #-P Dopiero wieczorem próbowałam się rozruszać, poszłam na spacer ale niewiele to pomogło. Dostałam nazwę nowego specyfiku, nie wiedziałam że nospa i ibuprom to nie jest najlepsze wyjście z sytuacji @-) Pytanie 1.Miałam w planach iść jutro na badania krwi(jako że mam wolny dzień) [...]

Ni mam czasu, sensowną wypiskę dodam jak wykonam jakikolwiek trening. Wczoraj byłam u nowego endokrynologa , nastąpiły zmiany w lekach- zainteresowanych zapraszam na priv :-)

Sniadanie jedz jak wstaniesz - dostosuj harmonogram posilkow do nowego rozkładu dnia.

Nie powiem niczego nowego, ale ludzie w tym dziale mają problemy dwóch typów: albo mają problem z mięśniami(nauka techniki, brak wiedzy co do dalszej ścieżki itd), albo z głową. Ty jesteś w tej drugiej grupie. Jesteś wychudzony i masz zaniżony metabolizm. Twoje ciało łaknie JAKIEGOKOLWIEK jedzenia. JEDZ, a nie zastanawiaj się ile co ma węgli. [...]

[...] chodzi o rozwagę i umiar! Ja staram się wrócić do normalnego odżywiania, a nie jakiejś rygorystycznej diety :-)) Tak prędko mnie raczej nie zaleje. Co najwyżej pozakrywa żebra i kości, oraz doda sił do treningów ! Pandarek - masz 100% rację. Tak kombinuję co by tutaj dodać jeszcze nowego do owsianych. Panowie, jadłem o 12:30, jestem głodny :))

[...] zrozumiałeś. Ja praktycznie nic nie traktuję jako czit, a jako normalne jedzenie, gdyż muszę "wyzdrowieć". Wiórki kokosowe jako czit - no way. Po prostu zastanawiam się co dodać nowego do owsianych :-)) Ja na oliwie z oliwek robię wszystko. Chyba, że jajecznica, czy omlet etc. to na maśle się staram - wtedy smak jest taki, jaki powinien być :-))

Yoł ekipa ! Dziś dzień drugi nowego planu, czyli push. Wklejam plan, abyście go klepnęli czy jest ok, bo niektórych ćwiczeń znów nie dam rady zrobić, więc mam pytania. 1.Podciąganie na drążku (twoim najsilniejszym chwytem, zapewne będzie to podchwyt - bądź systematyczny, progres osiągniesz szybko w tym ćwiczeniu) 2.Martwy ciąg (może być RDL [...]

Ja od nowego planu będę dawał brzuch na koniec treningu, teraz robię 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Witaminki dobra rzecz, magnez też. Wydaje mi się, że to nie one mają wpływ na to twoje dziwne uczucie, od kiedy tak swoją drogą bierzesz te tabletki?

[...] nie równa. Nie ma to jak w pracy siedzieć i czytać sfd. Masakra jakie nudy, energia rozpiera, i już czekam na trening. Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni dzień P&P. Kilka pytań: 1. Które partie ze sobą łączyć, a których nie należy? 2. Na nogi poświęcić osobny dzień? 3. Duże partie zakres 12 [...]

Podbijam pytania: Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni dzień P&P. Kilka pytań: 1. Które partie ze sobą łączyć, a których nie należy? 2. Na nogi poświęcić osobny dzień? 3. Duże partie zakres 12 serii czy więcej? A małych partii 9? - takie info kiedyś wyczytałem na forum. Wariant A: 1. Plecy + biceps. 2. [...]

Nie %-) kurde, dziś trochę roboty w pracy, i nie ma jak zasiąść nad przemyśleniami do nowego planu...

[...] wszedł elegancko, tylko przy ostatnich ruchach, w lewej ręce prawie mi uchwyt puścił. 4. Uginanie ud - zapomniałem. Kompletnie wyleciało mi z głowy (przepisałem plan do nowego zeszytu przed treningiem, i nie wpisałem uginania ud). Micha: 1. Owsiane. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. 1/2 worka ryżu + kurczak + buraki. 4. 1/2 worka ryżu + [...]

[...] się taką pomoc + silną wolę, która przyszła w porę, to nie ma bata na te g**** :-)) Fakt. forum szwankuje strasznie ... Przez problemy techniczne forum, nie ułożyłem znów nowego planu. Chciałem się posiłkować na kilku planach, ale nie miałem wglądu. Dziś chciałem zacząć trening, ale kurde jak. Bez planu?.... W pracy na bank muszę coś ogarnąć. [...]

też jestem ciekaw nowego treningu

zawsze dobrze dowiedziec sie czegos nowego :)

[...] Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. Kali -Robię podobnie, aczkolwiek wszystko zostawiam albo na wieczór, albo na rano dnia następnego. Wtedy na spokojnie czytam wszystkie ważne (Twój oczywiście też, bo jest godny naśladowania) - bo potem nikt mi w między czasie nie napisze nic nowego, jak czytam %-)

[...] Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie próbowałem jeszcze. Robiłem serie na przemian. Biceps - triceps - przerwa. I tak w kółko. Wiem, że jest coś takiego jak super seria, ale nie [...]

Może po prostu spróbuj czegoś nowego jak piszesz :-)) te aero to zależy od czasu w jakim go wykonujesz