nowego

potrzebujesz nowego bodźca, organizm przywykł już do tego co mu serwujesz od dłuższego czasu. Zmień treningi, zobacz do działu fitrage, tam masz sporo WODów z crossfitu.

[...] słodycze, jedzenie po nocach itd. Od przyszłego tygodnia zamierzam wprowadzić dietę low carb, ćwiczyłem mma lecz teraz jest przerwa do września i muszę szukać czegoś nowego, myślę że do końca maja znajdę coś wartego uwagi, do tego 4x w tygodniu trening siłowy, który zamierzam zmienić wraz z zakupem spalacza i diety na redukcyjny + biegi [...]

Taki skutek uboczny - trochę lat z kilogramami poleciało :-)) kryształowa micha to jedyna dla ciebie droga do nowego JA Czysta micha, a w niej ryby %-) Szczęście, że przez ten rok trochę przywykłam, bo widać że mi służą. W tym tygodniu dopilnowałam i wychodzi na to, że powinnam się ich trzymać. Dzień 89 - miska krewetki, DNT [...]

[...] ponad 2 tyg od ostatniego shota, tydzień lecę już 50mg cloma, 20mg nolvy na noc i 2kg do przodu jeszcze poszło więc myślę że mogę śmiało clena zarzucić i nie chcąc robić nowego tematu ani szukać po forum chciałem zapytać o której najpóźniej brać żeby nie mieć problemów ze snem? część dawki będę brał rano to przez 10h pracy też coś spalę ale [...]

W ramach nowego uporządkowania swojego życia (czytaj jedzenia ;-)) wklejam rozpiskę swojego jedzonka na jutro. Wszelkie uwagi mile widziane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801ac2975ae0459ea7eae6933a21cd40.png

Kończy się Ekstraklasa, ostania kolejka już za nami, kończy się także Nasz typer. Poznaliśmy nowego mistrza Polski, poznaliśmy także nowego zwycięzcę Typera Ekstraklasy sezonu 2011/2012.. TOP 15 czyli najlepsza piętnastka typera Ekstraklasy sezonu 2011/2012, oraz wyniki 30.kolejki [...]

Oto wiosenny powiew optymizmu- byłam zaprezentowana mamusi nowego narzeczonego, określiła mnie-uwaga!!- mianem "szczuplutkiego, młodziutkiego dziecka":)) To tak a propos rozpoczęcia naszej geriatrycznej akcji;-)

Pierwszy trening z nowego planu za mna: Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 8 18x8-28x8-33x8-33x8 MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps 10-10-10 B2. Low incline BB press (first [...]

Nie chudniesz bo nie jesz"w miare jako tako rozsadnie", ale fatalnie. Zrób to, co radzi melmanka i wrzuć swoją propozycję nowego jadłospisu do kontroli.

Nic nowego. Macie swoją globalizacje. Dalej chcecie brnąć "naprzód" mimo wszystko? Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-05-07 17:12:18

[...] co rok i wszystko jest ok. Z odpornością zawsze u mnie było słabo, ale chorowałam powiedzmy raz na 4-5miesięcy, teraz bardziej lub mniej, ale rozkłada mnie co miesiąc od nowego roku pomimo kuracji echinaceą, propolisem, olejem kokosowym:-? Zgłupieć można. Może rzeczywiście czas się przejść do jakiegoś lekarza...bo póki co omijam szerokim [...]

Przez ostatnie 3 tyg robiłem treningi pod zawody tzn klatka biceps.Właśnie jestem w trakcie układania nowego mam już pewien zarys później go wrzucę.Co do diety jak pisałem w pierwszym poście jeśli chodzi o regeneracje to zaraz po treningu wypijam wode z miodem później różnie bywa jednego dnia zjem płatki z melkiem innego pierś z kurczaka +sałatka [...]

[...] swojej osobowości i ciała. Program 100 powtórzeń można porównać z wejściem w trzeci wymiar. Towarzyszy mu wielki wysiłek, emocje maksymalna koncentracja umysłu, to nic nowego gdyż w każdym sporcie, chcąc osiągnąć sukces - cechy te dominują. Dlatego też wciąż szuka się nowych dróg, nowych możliwości maksymalnego rozwoju siły i masy [...]

[...] zazdroszcze wam tak lekkiego zycia , tyle razy bylo mowione zebyscie dali na luz z takimi dyskusjami to mija chwile i znow od nowa , naprawde jakby jakis mod mial wreszcie jaja to by rozdal pare banow dla przykladu i by sie skonczyly tepe odzywki. Co wejde zeby poczytac cos nowego to musze sie natknac wlasnie na takie tematy. Do wyrzygania.

[...] się bardzo płaska ale to nie jest priorytet - obwód ramienia chętnie bym zmienił 38cm w bicepsie przy 67cm w udzie to trochę mało Sam nie wiem co teraz zrobić Szukam czegoś nowego - poprzedni plan był bardzo dobry no ale... przerwałem go i w sumie nie widzę sensu aby kontynuować ( zacznę go od nowa po wakacjach ) Zmieniony przez - Trimax49 w [...]

[...] na mase bedzie dobrze nie trzeba sie tak meczyc. Dobra dzieki sog leci. Bo dlugo nie trenuje klatke od 22 wrz 2010 i bicka 10 potem na nastepne urodziny dostalem 15 :D i od nowego roku dokupilem sobie sam i mam 2x20 bicki tym ladnie wyrabiam barki tez a na tricepsy sciagam sobie troche obciozenia rozpietki tez tym dobrze idzie tylko na wycisk [...]

sory że sięwryłem w czyjś temat ale myśle że nie ma sensu zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum a mianowicie mam pytanie czy co trening jak np ćwicze klate z trickiem to moge zmienieąć inne ćwiczenia co tydzień bo robie po 3 ćwiczenia i je co tydzień zamieniam np dziś robiłem francuskie stojąc zza głowy ,wąsko wyciskanie,i na wyciągu [...]

[...] tydzień liczyłam ile mi tego wychodziło, 1700-2000 zależnie od dnia, teraz raczej dobijam do 2000 a czasem nawet przekroczę %-) Na początku liczenie było ekscytujące - coś nowego. Potem denerwujące a na końcu paranoja. Dlatego wróciłam do starego dobrego sposobu "na oko" łyżką/kubkiem/dłonią. Co do pieczenia to tak naprawdę jest bardzo proste i [...]

Poza tym już przetestowałem wszystkie cwiczenia z nowego planu i trochę zmodyfikowałem, więc wklejam. Dzisiaj zobaczyłem, że da radę u mnie zrobic wyprosty tułowia. NIEDZIELA - Nogi 1. Nożyce 4x8 2. Syzyfki 3x12 3. Prostowanie nóg 3x12 4. Długie wykroki 2x12 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie jednonóż stojąc 3x12 7. Wspięcia jednonóż z hantlem 3xmax [...]

[...] mi odpowiadał, ale może macie propozycje, jakie ćwiczenia zastąpić innymi, żeby nie wkradła się monotonia. I prośba co do treningu brzucha. Chciałbym właśnie od początku nowego cyklu dorzucić typowo coś na brzuch. Myślałem o ABS. 1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 101 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesiący 6 .CEL [...]