norton

Placek-Norton opisał ramowo jadłospis-to jest przykład jednego dnia-wiadomo,że nie jada się tego samego codzień-trzeba troszkę ruszyć głową i na podstawie tego i innych jadłospisów układać dla siebie indywidualnie(pod kątem wykonanego wysiłku,skłonności do gromadzenia tkanki tł.,wagi ciała itd)-no i jak piszesz"konkrety kurczak,ryba.."to [...]

Witam, Norton a ile to jest kalorii ?? bo jakos malo sie wydaje a liczyc mi sie nie chce :) . Naprawde to jakos nie wiele i rosles/rosniesz na tym ? A moze sie myle mowiac ze to niewiele ?? Pozdrawiam wszystkich

Edward Norton

no byq, niezle foty, widac zabawa byla ostra :) Pozdrawiam, NoRtOn

norton polykasz BUehehehehhe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

karol:) Pozdrawiam, NoRtOn

karol, kazdy wie jaki jestes na codzien, wiec teraz nie odwracaj sytuacji Pozdrawiam, NoRtOn

Cichy Pozdrawiam, NoRtOn

norton lap soga za fotki

Ty tez lap :) Pozdrawiam, NoRtOn

fajne zdjecie tylko nie wiem czemu smieszne, bo naprawe ladnie wyszliscie Pozdrawiam, NoRtOn

norton jak sie patrze na to zdjecie to ze smiechu nie moge, wyszedlem jak rozrusznik od motoruwki LOL LOL - Laugh Out Loud

hmm a to nie jest zblizenie na "inna" czesc ciala? Pozdrawiam, NoRtOn

prosimy o wiecej i dziekujemy Pozdrawiam, NoRtOn

Wiem, ze norton napisal o tym wszystkim artykul, ale przynajmniej odpowiedzcie co do samego treningu....

Każdy organizm jest inny bo każdy ma inny metabolizm ale w gruncie rzeczy każdy organizm ludzki działa tak samo,na tych samych zasadach.A akurat te kwestie IIFYM potwierdza z kilkoma uwagami Layne Norton a on akurat ma prawo się uważać za kolesia który wiedzę posiada:) Ja tak myślę:)

lucek dobrze prawi Pozdrawiam, NoRtOn

Norton, co masz na mysli, mowiac "na masie tylko i wylacznie"?? Chcesz przez to powiedziec, ze przytyje, ale pojdzie mi zarowno miesien, jak i tluszczyk?? Wiesz, ja naprawde potrzebuje masy, tylko nie chcialbym, zeby wszystko poszlo w brzuch, bo nie o to chodzi ... Jezeli masz jakies sugestie co do ewentualnych zmian, to czekam. Jak cos [...]

A teraz cos innego - przemyslalem wszystko raz jeszcze (w zasadzie duzo wiecej, niz raz ) i ulozylem juz przykladowe menu dla siebie, chcialbym, zeby ktos (NORTON, Ty w szczegolnosci!) to ocenil... Odrzucilem gainera, bo chyba i tak mam dosc wegli... Przedstawie zapis dla dnia treningowego: 09:00 Sniadanie (placki z 3 jajek i platkow owsianych [...]

dobrze bedzie, ale nie podoba mi sie posilek o 12 i 16. musisz dolozyc tam jeszcze wiecej bialka. poza tym ile ww na ten chleb sojowy? no i musisz obserwowac czy 8g /kg masy ww nie bedzie zdrastycznie powodowalo przysrostu tkanki tluszczowej, jak bedzie to zmniejszac o 3/4-1g/kg masy i znow obserwujesz przez 2-3 tyg i korygujesz do skutku. [...]