Nadal czuję się napuchnięta, palce u rąk mam jak parówki :/ Dzisiaj w ramach sportu -rekreacja (nordic walking) i rozciąganie. Płyny: woda i herbata zielona Suplementy: lecytyna, wapno Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d84d838544249f5a8a8d05466b8390b.png
[...] jesteś pod opieką rehabilitanta,który z tego co piszesz jakieś polecenia Ci wydaje to się go słuchaj. W końcu on najlepiej z nas zna Twój obecny stan zdrowotny. Sam pomysł nordic walking(bo tak się nazywają te spacery z kijkami) jest dobry,jesli już noga będzie na tyle sprawna by podołac spacerom to jak najbardziej możesz wdrożyć w plan. Dietę [...]
Nordic walking i skalpel (o ile nie jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]
a, rower, brzuszki, nordic waking mogą być? Bo ja się nie podciągnę na drążku, a nie mam gumy takiej specjalnej, o pompkach nie wspomnę, jakie więc ćwiczenia nie obciążają kolan, np. na youtube żeby móc poćwiczyć i przy tym spalić kalorie???dzięki z góry za pomoc.
Wiek - 50 Waga - 150 kg Wzrost - 180 cm Klatka - 135 cm Brzuch - 150 cm Udo - 80 cm Aktywność preferowana - nordic walking, basen 3Xtydzień Preferowana dieta - zbliżona do "paleo", mało węgli Stan zdrowia - o dziwo wyniki (z 22 maja 2017) morfologii, prób wątr, elektrolity, mocz, kreatynina, amylaza, testosteron, lipodogram - W NORMIE... Glukoza [...]
[...] Lykam spalacz = no dobra, nie zjem tego ciasteczka". Ewentualn ie spalacz mozna traktowac jako przedtreningówke, ale ty nie trenuujesz, a moim zdaniem łykanie spalacza przed nordic walkingiem jest trochę bez sensu. Najbardziej jednak przeraża mnie ta dieta "białko-tłuszczowa" bo moim zdaniem ona odpowiada za jojo i otyłość - brak ww zle wpływa na [...]
[...] wiec skoro ty masz czas na 3 posilki i jakieś zagryzki to nie ma problemu . Pasuje wdrożyć jakąs aktywność , ty masz bardzo dużą otyłość wiec tutaj w gre wchodzi aktywnosć typu basen , nordic walking , orbitrek , rowerek , ćwiczenia siłowe odpowiednio dobrane mając na uwadze wagę . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-03 06:47:50
[...] talerze) mile widziane. Na nogi popróbuj belt squat - wpisz na YT i zobacz czy coś takiego skombinujesz u siebie na siłce. Włącz też do treningu ćwiczenia takie jak nordic ham curl, glute ham bridge, glute ham developer bo jak widzę w Twoim planie wszystko na maszynach lecisz. Izometria na uda też jest dobra - poczytaj o takich [...]
Takie moje uwagi na szybko: Dlaczego nie masz nic na tył uda? Nie, same wykroki nie wystarczą. Gdzie masz Dzień dobry, nordic ham curl, glute ham bridge, hip thrust, uginania siedząc i leżąc? Zamiast tego masz u siebie piździliard ćwiczeń na czworogłowy, dorobisz się dysproporcji tylko. Na tył i bok barków też masz mało ćwiczeń, same face pulle [...]
HCG Nordic Labs Mam. HCG po 2500iu czy 1250iu co 3 dni? exe od razu, 1x 25mg a potem po dwóch dniach znowu 25mg następnie 2x12.5mg (25mg) dwa razy w tygodniu (co3.5dnia) aż do ukończenia HCG. Prawidłowo? Resztę rozumiem Będę aktualizował sprawę Zmieniony przez - jakubica1 w dniu 24/04/2024 08:55:44
A ja się zaraziłem w Tym roku Kilka dni temu kupiłem uzywane narty (Nordic wiazania Atomic) i zaczynam jazdę.. Kupiłem narty po pierwszym pobycie na stoku...Jazda jest niesamowita, a ja mam podobno dyg do tego. Najfajniejszy jest patent gdy się za bardzo rozpędzę (początkujący wkńcu jestem) i muszę pojechać w poprzek stoku...hihi ale jest [...]
Cavior..młody człowieku..Twoj komentarz jest podobny w stylu do odpowiedzi udzielanych przez niejakiego Ryszarda M. Opanuj emocje i przeczytaj.. Nie mam na myśli idiotów kopiących słupki parkingowe czy walących gołą pięścią w ścianę..Chodzi o trening na makiwarze..najlepiej tej "średniowiecznej" obitej sznurem ze słomy ryżowej a nie [...]